Ushtrimet për celulitin në kofshët dhe mollaqe

Gjëja e parë që vini re se disa ushtrime për të hequr qafe celulitin nuk është e mjaftueshme. Ushtrimet fizike mund të përdoret vetëm si masa parandaluese dhe masat për të përmirësuar konturet e figurave pas trajtimit të veçantë anti-celulitit.

Ka katër fazat e celulitit, secila prej të cilave ka simptomat e veta. Ushtrimet për celulitin në kofshë dhe mollaqe të ndihmojë për të zvogëluar dimples në zonat e problemit të trupit vetëm për dy fazat e para. Por faza e tretë dhe të katërt të kërkojnë trajtim të veçantë mjekësor.

ushtrime efektive

Shkaku kryesor i Papës, hips, këmbët dhe dimples bark të vogla ngjan peels portokalli janë procese ndenjur në nënlëkurës yndyrë. Për të eliminuar këto fenomene të pakëndshme, ju duhet të bëni rregullisht një shumëllojshmëri të ushtrimeve për celulitit në kofshë dhe mollaqe. Për shembull, të tilla si running, squats me shtangë dore, duke kërcyer litar, duke ecur me një ritëm të shpejtë, çiklizëm, rollerblading dhe më shumë.

Një qasje e integruar për problemin

Për të arritur efektin e dëshiruar në zgjidhjen e problemit të celulitit është e mundur vetëm me një qasje të integruar. Ushtrimet për celulitin në kofshë dhe mollaqe duhet të kombinohet me një masazh të veçantë anti-celulitit me dush të ftohtë, duke shkuar në sauna, ushqimin e duhur, dhe kështu me radhë.

ushtrime efektive kundër celulitit

Me këtë ushtrim, ju jo vetëm që mund të shpëtoj e "lëvozhgë portokalli" në priftit, por edhe për të forcuar dhe për të rregulluar formën e saj. Mbledhje me dorake (1-3 kg) ose me shishe të mbushur me ujë. Tërhiqe duart tuaja me shtangë dore në frontin e tij, të vënë këmbët në supet. Tani mbledhje deri mollaqe tuaj nuk do të jetë paralel me dyshemenë. Ju duhet të fillojë me 15 ulem-ups një ditë, gradualisht duke e çuar në 100 numrin e ulem-ups çdo ditë.

rezultate të shkëlqyera do të ndihmojë në arritjen e një ushtrim të thjeshtë. Gënjeshtra mbi kurrizin tuaj. Gjunjë vendosur, duart të vendosura përgjatë trupit, këmbët - sup-width larg. Tani heqë hips për shkak të stresit muskujt gluteal në mënyrë që pjesa e prapme dhe këmbët janë në të njëjtën linjë. Tjetra ju duhet të shpjegoj këmbën e majtë përsëri të bëj atë në gju dhe për të ulur atë në dysheme në të njëjtën pozitë. Pastaj të bëjë të njëjtën gjë për këmbën e djathtë. Përsëriteni pesëmbëdhjetë herë në çdo këmbë.

Ushtrime për celulitit mbi këmbët

Burrat kanë tërhequr gjithmonë vëmendjen e këmbëve një grua e bukur, por shumë vajza, madje edhe në moshë të re në këmbë të shfaqet dimples vogla. Shpëtoj nga këto simptoma të pakëndshme do të ndihmojë çiklizmit apo litar përditshme hedhur. ushtrim shumë efikas dhe të thjeshtë në luftën kundër celulitit është duke ecur në mollaqe. Për zbatimin e tij duhet të ulen në dysheme, duke e mbajtur drejt tuaj mbrapa dhe duart prapa kokës. Tani këmbët e tij të shtrirë banesë në frontin e ju, të përpiqet për të lëvizur në mollaqe. Ushtrimi duhet të bëhet, deri sa ju të merrni të lodhur.

Nëse ju bëni ushtrimet për celulitin në kofshë dhe mollaqe në baza ditore, ju do të bëhet pronar i bukur elastike pa asnjë aluzion e një të keqe "lëvozhgë portokalli".