Murgjit tibetian dhe jeta e tyre

Nga kohët e lashta Tibet nga e gjithë bota për të tërhequr mistikëve dhe shkencëtarët e tij. Besohet se Budizmi - ajo është feja më e qetë në botë. Pas të gjitha, sipas historisë, pasuesit e Budës - murgjit tibetian - askush nuk e ka vënë ndonjëherë në besimin e tyre, nuk ka të organizoni udhëtime në emër të fesë së tyre. Megjithatë, pavarësisht nga kjo, njerëz të ndryshëm ndjekin një fe që është krijuar në bazë të Hindu Veda Princi Gautama.

Imazhi i manastireve tibetian Banoret jeta matur dhe të mbyllura. Komunikimi me botën e jashtme është e mundur vetëm me ardhjen e karvanit me ushqim. Çdo ditë, murgjit tibetian fillojnë dhe përfundojnë me lutje, mes të cilave ata e kryejnë punën në bazën e manastirit, të nevojshme për ekzistencën e saj, si dhe të meditoni.

Përveç lutjet në një manastir është e pamundur për të dëgjuar një fjalë të vetme të panevojshme. Dallimi kryesor midis murgjit është izolimi i jashtëzakonshëm. Me ta, ju mund të flisni për orë të tëra, por ju vetëm duhet për të thënë, dhe ata do të jenë dëgjues të durueshëm.

murgjit tibetian me heshtjen e tyre erdhi testin shok për rezistencë, pasi ato janë të sigurt për të arritur një kuptim më të lartë, duhet të keni durim. Misteret Tibet do të jetë e hapur vetëm për ata që vijnë për të përmirësuar njohuritë dhe shpirtin e tyre. Pesë ushtrimet e murgjit tibetian, e cila është quajtur edhe "Syri i Rilindjes", të bëjë të mundur për të arritur këtë durim dhe në mënyrë të konsiderueshme për të përmirësuar shëndetin e tyre, veçanërisht joints. Përveç kësaj, për të kryer këto ushtrime të përballojë njeriu i ngarkuar, si do të jetë e mjaftueshme për pesë minuta në ditë.

Ne tani të procedojë drejtpërsëdrejti në ushtrime, të cilat janë në javën e parë të kryejnë tri herë, e dyta - pesë, dhe kështu të rritet në 21 herë. Pauzë në mes të ushtrimeve nuk e bëjnë.

1. pozicionin e fillimit (PS) - bëhet e drejtë, duart në divorc në dorë në lartësi sup. Ne ato rrotullohen tre herë në një drejtim të akrepave të sahatit. Është e rëndësishme që të janë hapur sytë. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të mos të rrëzuar, por në mënyrë që të mos bien, të përqëndrohet vëmendjen tuaj në një pikë të vetme.

2. IP - të shtrihen në dysheme, duart janë vendosur në anët tuaja, pëllëmbët presion për mat, dhe gishtat janë të lidhura së bashku. Tani, duke mbajtur fort me mjekër të trupit, ngrini këmbët, të cilat nuk mund të jetë vendosur në gjunjë, si dhe të marrë legen tuaj off dysheme. Atëherë le të shkojnë e kokës së tij dhe këmbët në dysheme, zbutës të gjithë muskujt e trupit. Përsëriteni tri herë. Duhet të theksohet se ky ushtrim nuk gjithmonë punë për herë të parë, megjithatë, praktika e vazhdueshme dhe një rënie e durimit, të cilat janë të pajisura me murgjit tibetian, për të ju ndihmojë me këtë.

3. SP - bie në gjunjë, këmbët gjerësi shpatullave, hip - vertikale, palme vendosur nën gomar dhe në këtë mënyrë të krijojnë theks. Pastaj anim kokën përpara dhe presion gjoksin e tij mjekër. Tjetra, ne hedhin prapa kokën mbrapa, të dy duart kundër në këmbë. Ne të kthehet në pozicionin e fillimit.

4. PS - ulen në dysheme, këmbët e pozicionuar në frontin e tij, këmbët duhet të jetë sup-width larg, mjekër e tij presion kundër gjoks, mbrapa drejt dhe pëllëmbët flanking thumbs up. Breathe jashtë dhe hedh kokën e saj prapa. Tani marr frymë thellë dhe të heqë trupin deri në pozicion horizontal, duke formuar një "urë", dhe në të njëjtën kohë shumë lodhje muskujt për disa sekonda. Pastaj relaksoheni, do të kthehemi në PS dhe nxjerr frymë. Vini re se ka nevojë për stërvitje të bërë në apnea.

5. Ushtrimi i fundit i murgjit tibetian janë të njohur për ata që praktikojnë yoga. SP - mbështeten në duar dhe të këmbëve, të cilat kanë një gjerësi shpatullave larg. As gjunjët, stomaku apo seksi nuk duhet të prekë. Ne kemi marrë një frymë thellë dhe hedhin prapa kokën mbrapa dhe lart. Pastaj heqë gomar aq i lartë sa të jetë e mundur dhe ngadalë uli kokën e tij, duke shtypur mjekrën e tij në gjoksin e tij. Shënim duart dhe këmbët duhet të mbahen drejtë. Ne të kthehet në pozicionin e fillimit.

Vlen të përmendet se ushtrimet e murgjit tibetian, duhet të kihet kujdes në çdo kohë për korrektësinë e frymës së tij, siç është ajo luan rolin më të rëndësishëm në të gjithë procesin.