Anna Kurkurina - gruaja më e fuqishme në Ukrainë

Ne ju paraqesim me më grua të fuqishme të planetit, një kampion absolut në powerlifting dhe stol shtyp. Kjo Anna Kurkurina. Në 40 vjet, ajo ka vendosur të provojë për të gjithë që jeton në këtë moshë është vetëm fillimi. Siç thotë Anna Kurkurina veten, një pikë kthese u shikuar një program televiziv në lidhje me vajzën shumë të fortë. Ajo ishte atëherë se ajo vendosi që ajo mund të bëhet e njëjtë, dhe edhe më të mirë, për të provuar botës se në moshën e saj, jeta sapo ka filluar, dhe ajo ka një vend për të pushtuar lartësitë e sportit. Për 6 vjet, ajo ka arritur rezultate marramendës.

të rinjtë

Ata që e panë foton e Anna Kurkurinoy në rininë e tij, nuk mund të fshehin habinë e tij. Ajo vë në dukje se në fillim të viteve sidomos me forcë nga komplekset rreth figurave të tyre. I vogël, i dobët, me trajton hollë, hips mëdha dhe këmbët shtrembër. Ajo e përshkruan veten si Anna Kurkurina. Më vonë, ajo e kuptoi qartë se përmbajtja e tij e brendshme nuk korrespondon me pjesën e jashtme. Ajo ka sisteme gjithnjë e më shumë të zhvilluara në lidhje me trupin disproporcionale.

Pas shkollës, Anna hyri në Fakultetin e Biologjisë, dhe pasi u dërgua në Nikolaev, ku ajo filloi të punojë në profesionin - mësues. Për 10 vjet ajo mësoi biologji në shkollë të mesme. Madje edhe atëherë, shumë kanë vënë re në të një manifestim të hekurit, pothuajse karakterin mashkullore.

Punojnë në kopshtin zoologjik

Në fakt, një vajzë nga një moshë të re donte të mos punojnë me fëmijët dhe kafshët. gëzim i madh për të ishte lajmi se në Nikolaev është një nga zoos më të mira në të gjithë Bashkimin Sovjetik. Pas shkollës, ajo nxitoi të luanëve në një kafaz, raccoons dhe ujq. Anna ngritur më shumë se një brez të kafshëve. Ajo pa frikë hyrë në qelizë për grabitqarët. Të sjellë një luan - ëndrra e një gruaje që ishte shumë shpejt për t'u realizuar. Lioness-nëna refuzoi të ushqyer fëmijën, dhe kjo kishte të bëjë atë për të Anna. Ajo duhej të jetë në dorë, dhe shpesh një luan i vogël dhe ai u përpoq të rritet deri në grua në krahët e tij. Së bashku mënyrë, ajo ishte angazhuar në palestër ëndërroja një trup të pakta dhe të arsyeshme. Kjo Anna Kurkurina arritur në gjashtë muaj, por rezultatet nuk kanë të ndalur.

suksesi Sporting

Sport është aq i hipnotizuar e saj që ajo e la shkollën dhe iu përkushtua tërësisht powerlifting. Këmbëngulja, puna dhe durimi i kësaj gruaje vetëm mund të zili. Ajo pothuajse nuk ka dalë nga salla, unë kam qenë i angazhuar disa herë në ditë, dhe kjo nuk është kaluar kot. Nja dy vjet ka qenë e njohur ato janë më të fortë se sa gratë në planet. Anna mban rekordin botëror për shtypin stol. Rezultati i saj më i mirë - 127 kg 500 gram. shpatullat e gjera, a vdesin çeliku dhe duart derdhur janë zili e çdo njeriu. Natyrisht, ajo kishte për të harruar në lidhje me paraqitjen e grave, veshje dhe këpucë me taka. Anna thotë se ajo është ngatërruar shpesh me një burrë. Jo një herë në dyqan drejtuar asaj: "Njeriu, të kthehet!" Dhe ajo heshtje mori paratë dhe u largua. Anna nuk e konsiderojnë të nevojshme për të shpjeguar për askënd dhe për të provuar se ajo është një grua. Ajo nuk ka marrë vepër në këtë, sepse me të vërtetë duket shumë më mirë se shumica e të rinjve. Ajo thotë se në dritën e gjithë kësaj paraqitjes, në zemrën e saj ajo është një grua e vërtetë , dhe kurrë nuk menduan për ndryshimit të gjinisë, dhe të preferuar femra Trajtimit - manicures dhe Alternative ecën disa herë në muaj.

Koha e lirë dhe hobi

Kjo grua me një karakter çeliku punon pothuajse shtatë ditë në javë, vazhdimisht trajnimin e kampionëve të ardhshëm, është programi në TV lokale dhe kanali në Youtube. Por ende atje në kohën e saj në një të thjeshtë, pjesa tjetër njerëzore - çdo javë me miqtë e saj, ajo këndon në karaoke, ecën me djalin e tij apo gjysmën e tij të tjera.

jeta personale

Gruaja nuk ishte e kufizuar në sukseset sportive, jetën personale të Anna Kurkurinoy edhe në lartësi. Në 47 vitet e saj, ajo u takua me 26-vjeçarin Elena Serbulovoy. Në një nga shfaqje televizive ukrainas Anna, mos hezitoni, tregoi të gjithë djalin e tij të preferuar dhe të ri. Elena mbështet gjysmën në të gjitha përpjekjet dhe shpesh shfaqet me të në dritën dhe në shfaqje televizive. Të gjitha pyetjet provokative rreth moshës së Anna përgjigjet: "Unë nuk e di se sa vjeç jam. Unë nuk dua për të provuar se unë jam më e fortë. Unë dua për të provuar se çdo gjë është e mundur, dhe në çdo moshë. "

punë

kampion i botës në powerlifting ndihmuar njerëzit të rifituar një trup të bukur, kushtuar veten për të bërë punën që ai e do. Anna hapi një klub palestër "Bagheera", ku ajo kryen trajnime, të cilat janë transmetuar në një nga kanalet e Nikolaev. Ajo ka ndërtuar një karrierë të suksesshme si trajner, e ka bërë ëndrrën e tij. Miqtë e saj përdoren për të parë Anna në pantallonave apo sportive. Ata vërejnë se mirësia dhe drita shpirtërore nuk mund të fshihet edhe malin e muskujve.

Anna Kurkurina: stërvitje për humbje peshe

Sistemi nuk i kryen ushtrimet më të vështira, të hartuar nga Anna Kurkurinoy jep një rezultate befasuese. Ky kompleks është ndërtuar në një kombinim i forcës dhe aerobe ngarkesa të ndodhin gradualisht gjatë një periudhe të shkurtër kohe. Anna vetë quajtur ushtrimet "trajnim rekrutuar", dhe në të vërtetë, çdo njeri, e lëre më një vajzë e papërgatitur, mund hera e parë për të kryer të gjitha komponentët e sistemit.

Kryerja katër ushtrime - pull-ups, push-ups, tërheq pjesën e poshtme në krye të një kërcim, nuk është duke e lënë ndaluar gënjyer dhe duke kërcyer deri - bazuar në parimin e piramidës. Kjo është, së pari ju drejtuar atyre 10 herë, pastaj 9, 8, dhe kështu me radhë, duke arritur një. njerëzit e fortë mund të përsërisë piramidën, nga 1 deri në 10. Fillimisht ajo nuk duket e komplikuar, por kjo me të vërtetë është një peshë të madhe në të gjitha grupet e mëdha të muskujve: këmbët, gjoks, mbrapa, armëve dhe abs.

kryhet parë pull-ups, atëherë ajo qëndron për të bërë një pushim të vogël për pulsin kthyer në normale, dhe të lëvizin për ushtrimet e mbetura. Më vete, duhet theksuar teknologjinë Boost: ju duhet të hidhen të lartë, nëse ju jeni pas diçka të tërhequr dhe ulje, duke prekur duart e seksit. Kjo është një ushtrim i mirë ndikon në shpinë. Në fund të kompleksit të duhet për të përfunduar ushtrimin mbi statikë. Rri në bar deri sa ju të merrni të lodhur, ose derdhet në pjesën e poshtme dhe të qëndrojnë për aq kohë sa të jetë e mundur. Bërë këto ushtrime do të merrni ju shpejt në rezultatin e dëshiruar.

Anna Kurkurina: të ushqyerit e duhur

Disa workouts të bëni është e pamundur, thotë Anna Kurkurina. Ushqyerit - një pjesë e rëndësishme e rrugës për harmoni dhe përshtatet trupi, kjo është një normë 50% sukses. Vajzat, në vijim rekomandimet Anne humbur peshë për 4.5 kg për 2 javë. Shumë njerëz bëjnë një gabim të madh: hani menjëherë pas një stërvitje. Atletët është e rëndësishme për të vëzhguar një regjim në të cilën ajo është e rëndësishme - që është, kur dhe sa. Një dietë e ekuilibruar - kjo është ushqim 5-6 herë në ditë çdo 3 orë. Varësisht nga mënyra e të ditës, ky numër mund të ndryshojë, por numri minimal i ngrënies - 4. të jetë i sigurt për të pirë ujë gjatë gjithë ditës. Për çdo individ sasia e ujit dhe është llogaritur mbi bazën e indeksit të masës trupore. Pas një stërvitje, ju duhet të merrni ushqime proteinike, por jo më parë se një orë pas përfundimit të saj.

Është e rëndësishme të mbani mend rregullin kryesor - nuk do të shkojnë të uritur! Qelizat do të jetë atje veten për shkak të mungesës së proteinave, dhe shkaku i plakjes së parakohshme mund të jetë i dehidratuar. Proteina nuk ka nevojë për të fituar peshë, por në mënyrë që lëkura nuk është e varur dhe nuk është formuar shënon shtrirje. Lover mbrëmje karbohidrate snack duhet të mbahet mend se në orët e pasdites, të gjitha karbohidratet janë konvertuar në yndyrë. Nëse pini një gotë ujë para një vakt, ju do të hani pothuajse saktësisht gjysma e madhësisë.

Anna Kurkurina thotë që ju të mos humbni peshë, dhe stroynet! Për të kërkuar kënaqësinë në jetë nuk duhet të hahet!