Sushi dietë. sushi kalori

Sot sushi dhe rrotullon janë një nga më të njohura enët japoneze. Shumë njerëz preferojnë ata për shkak të shijes të pazakontë dhe ushqim të ulët kalori. Disa preferojnë të connoisseurs edhe të humbur peshë në tokë, ngritjen e ditë agjërimi.

Sushi dietë është bërë e njohur në Rusi në fund të viteve '90, kur Restorante japoneze filloi të shqyej kudo, por receta më themelore për sushi dhe rrotullon kanë mësuar pothuajse të gjitha amvise. Enët tipar që në përbërjen e ushqimeve të fortifikuara me minerale dhe vitamina. Ushqim deti edhe një shumë prej jod, fosfor, aminoacide dhe përbërësit e tjerë. Ato janë në mënyrë aktive duke luftuar me sëmundje të zemrës, për të përmirësuar gjendjen e thonjve, flokëve, ndikojnë në aktivitetin e trurit.

Sushi përmbajtja kalorike është i ulët për shkak të përbërjes. Baza e të gjitha enët është oriz. Oriz - kjo është, para së gjithash karbohidratet, fibra. Në oriz një shumë të kaliumit, e cila neutralizon kripë. Të gjitha prodhimet e detit është gjithashtu i ulët në kalorive. Ato janë një burim i proteinave. Gjithashtu, ajo është e njohur se prodhimet e detit - në nxitës të fortë. Figura e kombinuar me produkte deti në gjendje të nxjerr toksina.

Komponenti tjetër i pjatave, për shkak të cilat toka është kalori të ulët dhe përfitimet e pamohueshme - algat. Algave janë një burim i jodit, hekuri dhe kalcium. Jodi ndikon në aktivitetin e qelizave të trurit, minerale të kontribuojë në zhvillimin e skeletit dhe përmirësimin e sistemit të qarkullimit të gjakut.

Wasabi dhe xhenxhefil janë gjithashtu të rëndësishme në çanak. Wasabi - ajo grimcuar rrënjë të thata. Shije të kujton wasabi rrikë. Pa xhenxhefil dhe wasabi sushi dhe sashimi po humbasin shijen e tyre.

Sushi, kalori të cilat mesatare varion nga 90 deri në 160 kalori në 100 gram, është sigurisht një pjatë nuk është vetëm e shijshme, por edhe të dobishme. Duke u përgjigjur në pyetjen: "A është kalori të tokës", ne konkludojmë se kjo është një vakt kalori të ulët, dhe duke e përdorur atë mund të jetë për të humbur peshë, nëse ju hani ato jo më shumë se 1 herë në javë. Enët Standard shërbejnë janë të vogla, kështu që ju mund të hani një sasi të vogël të ushqimit.

Nëse ju të analizuar përbërjen, vlera kalorike e tokës varet nga ajo që produktet janë të përfshira në ushqim. Për shembull, sushi tuna 31 ka një pjesë kalori, dhe në një Sushi widget salmon 38 kcal. Më i sushi lartë kalori me ngjala tymosur (51 kalori). Sushi me prodhimet e detit të tjera të kenë vlerën e energjisë në rangun e 50 kcal.

Dietë. Kalori sushi enët.

Sushi ka marrë 2 shkopinj druri japoneze në pjesë të vogla. Stomaku si rezultat i konsumimit të ushqimit digests ushqim ngadalë, pa mbingarkesat trupin. Rreziku i overeating Sushi është mjaft i ulët, si mbushje ndodh në çast. Sushi tretet disa orë, pra ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë nuk ka të kthehet tek ju. Gjithashtu tipar pozitiv i dietës është fakti se ajo është mjaft e ndryshme. specie tokësore, sashimi dhe rrotullon shumë, dhe kjo do të thotë se fuqia kështu që ju nuk do të mërzitem.

Sipas dietë, duhet të hani lloje të ndryshme të sushi. Për mëngjes dhe drekë mbështetet hanë rreth 10 rrotullon, shuma darkë është reduktuar në 6. Ju gjithashtu mund të provoni salads dhe deti, supave Miso dhe më shumë. Ju mund të pini vetëm çaj jeshil.

Omëletë Japanese vetëm 12 kcal dhe supë kalori, krem i midhjeve është 80 kcal, e cila nuk është shumë. Përmbajtja më e lartë kalori në karkaleca - 112 kcal. Avokado ka vetëm 10 kalori, kështu që është e domosdoshme për çdo dietë.

Si nutritionists thonë sushi dobishme vetëm brenda kufijve të arsyeshëm. Shkalla e konsumit për çdo enët individuale. Është vakt mjaft të rëndë, kështu që ka disa contraindications për njerëzit me sëmundje të stomakut (gastrit, ulcerat, etj). Kundërindikuar tokën dhe ata që janë alergjik ndaj peshkut dhe soje. Në asnjë rast nuk mund të shkojnë në një dietë më shumë se 1-2 ditë. ditë agjërimi nuk janë dietë afatgjatë.