Si të gatuaj supë për humbje peshe

Soup Diet - një pjatë që është bërë e njohur në vitet e fundit për shkak të përhapjen e "modës" për gratë hollë. Shumë prej tyre janë ulur në një dietë, por për shkak supave të tilla mund të humbni peshë pothuajse effortlessly. Pajtohem, shumë nicer ulur në një dietë, nuk është diçka e nxehtë dhe e shijshme, nuk është ajo?

Gjellë më të njohura në një seri të supave për humbje peshe është një supë domate për humbje peshe, sepse domatet përmbajnë pothuajse asnjë kalori (mirë, të paktën, shumë pak). Përveç kësaj, ato përmbajnë një sasi shumë të madhe të ushqyesve. Kështu që këtu - kjo recetë supë.

Hollim supë domate. opsion №1

Do të nevojiten produkte të tilla si

domate pjekur (3-4 copë)

lëng domate (gjysmë filxhan)

llamba (çift)

vaj ulliri (1 lugë)

hudhër (1 karafil),

erëza (në shije si të doni).

Për të përgatitur supë domate për humbje peshe, domate djegur me ujë të valë dhe për të hequr nga lëkurat e tyre. Ata pastaj u prerë në copa të madhësisë mesatare. Onions pastrohen, të prerë dhe të skuqura në vaj ulliri. Për rosto onions shtoni copëtuar domate dhe 1 Pre gjithashtu peeled dhe i copëtuar në copa të vogla e karafil hudhër. Përzierje është derdhur 1-2 gota ujë, lëng domate dhe 1 perime supë kubike, dhe pastaj të sjellë një çiban - dhe të gjithë.

Hollim supë domate. variant №2

Produktet e nevojshme për gatim:

7-8 copë domate,

copa qepë 2-3,

një gjysmë kreu i lakër,

herbs dhe erëza,

kopër dhe majdanoz - si ju dëshironi në këtë moment.

Ju ende mund të hyjë në produkte recetë të tilla si karrota integruar dhe panxhar.

Të gjitha perimet nga kjo listë me kujdes larë, lëvore dhe pres. Por vetëm karrota dhe panxhar, natyrisht, në qoftë se ju përdorni ato, ju nuk e prerë në copa të vogla, dhe fshij në një rende. All Dërgo integruar ose feta në një tigan, shtoni ujë në mënyrë që ajo mbulon perime. Në këtë rast, ju nuk duhet të skuqura perime - kjo është një recetë. Pesë minuta para valë hedhin condiments dhe bimëve. Pastaj hiqni nga të nxehtit, derdh në lojë me birila. Ju bëftë mirë.

Avantazhet e supë domate për humbje peshe nuk është vetëm për faktin se domatet përmbajnë vetëm 50 deri në 80 kalori në 100 gram të produktit, por edhe në faktin se ajo ofron iluzionin e ngopjes, për shkak të cilat nuk ndjehen të uritur, dhe si pasojë - personi humbet peshë. Prandaj, këto supave janë shumë të njohura në shumë vende, ku ata janë shërbyer dy të nxehtë dhe të ftohtë.

Një tjetër produkt i madh për supave hollim është kungull. Kalori saj edhe më pak se ajo e domate - vetëm 30-35 kalori për 100 gram të produktit. Ky është avantazhi i saj kryesor në këtë drejtim. Prandaj, më poshtë - recetë supë kungull për humbje peshe.

dietë supë me kungull

Nëse ju gatuaj për një shërbim të supë, atëherë ju duhet të:

kungull - 100 gram,

kungull - edhe 100 gram,

Ju gjithashtu mund të patate - 100 gram,

piper bullgare - 1 copë,

Carrots - 2 copë,

qepë - 1,

Domate - 1 copë,

vaj vegjetal - lugë 2 takëm,

kripë dhe bimëve - për shije (me ta dietë supë duket një të ndritshme pak dhe po më të shijshme).

Kungull, speca, qepë dhe një prerje karotë në kube, derdh në një tigan me ujë dhe kuzhinier ngrohjes mesme deri tenderit. Pastaj, kur ata janë gatuar, hedhin ata të kthehen Julienne domate. Qepë dhe karrota dytë të skuqura pak në gjalpë dhe gjithashtu hedhin në supë, por deri në fund të gatimit. Herbs dhe erëza - vetëm në diskrecionin e vet, nuk dëshiron të - ju nuk mund të vënë të gjithë ata në një supë kungull për humbje peshe.

Gjithashtu, në qoftë se regjimi i lejon, ju mund të ketë perime kungull supë. Nëse ju doni që të dy, rritjen e aktivitetit fizik, ju mund të humbni peshë të shpejtë, dhe jo për të prerë racionet e tyre. Pas të dhënave të supave janë të ulëta në kalorive dhe kështu, në çdo rast që do të kontribuojë në humbje peshe. Por ushtrim mund të ndihmojë më shumë dhe për të theksuar muskujt e figura tuaj.