Pancake me gjizë: përmbajtja kalori në 100 gram pjatave përfunduar

Kështu ka ndodhur që një mëngjes të preferuar për shumë rusë, janë pancakes me gjizë. Kalori përfunduar gjellë është mjaft e vështirë për të llogaritur, por në postin e sotme, ne kemi ndërmarrë për të zgjidhur këtë problem.

Pse numërimin e kalorive?

futje e përditshme e kalorive që ju duhet të dini për të kontrolluar peshën e tyre, veçanërisht në qoftë se një person drejton një mënyrë jetese i ulur. Kështu, për shembull, meshkujt në lule të jetës, duke çuar një mënyrë jetese të moderuar aktive është e mjaftueshme që të konsumojnë 2400 kalori në ditë, ndërsa gratë me të njëjtat parametra dhe në të gjitha mund të jenë të kënaqur me 2200 kalorive ditore. Duke ditur kufijtë e marrjes ditore të ushqimit, njerëzit arrijnë të mbajtur trupin tuaj në dietat normale dhe më pas e vështirë për të ritmin veten. Prandaj, edhe një "të rënda" pjatë si pancakes me gjizë (të cilën ne tani duhet llogaritur përmbajtjen kalori), duke ruajtur ekuilibrin në dietë mund të jetë i pranishëm në tryezë shikuar peshën e tyre.

Enët kalori tradicionale duke përdorur qumësht

Tani ne trajtuar kalorive numërimin enët konsiderohen, duke pasur parasysh faktin se ajo është e përgatitur sipas recetave tradicionale. Për të filluar, të bëjë një listë të plotë të produkteve të përdorura, dhe pastaj llogarisin ushqim kalori gatshme per 100 gram, dhe një zbritje gati-kalori. Këtu është lista e plotë e produkteve që janë pjesë e zbritje normale me gjizë (vlera kalorike është komplotuar kundër njëri nga përbërësit):

• miell gruri - 440 kcal;
• vezë të freskëta pule - 73 kcal;
• sheqer - 119 kcal;
• vaj vegjetal - 152 kcal;
• gjalpë - 150 kcal.

Ujë, kripë dhe pjekje sode, e cila është përfshirë gjithashtu në zbritje me djathë (të cilat ne jemi kalori dhe të llogaritur), nuk kanë kalori. Por gjizë mund të jenë të ndryshme (nga çyndyrosur në yndyrë) dhe kanë nga 79 deri në 159 kalori në 100 gram të produktit. Në asnjë llogaritje të komplikuara, ne ishim në gjendje për të identifikuar se përmbajtja kalorike e pjatave përfunduar duke përdorur djathë përmbajtje mesatare yndyrë është 220 kalori në 100 gram gjellë përfunduar.

Pancake me gjizë: 1 artikuj kalori. salcë kosi

Sepse pjesët e përfaqësuar pjatë peshon më shumë se njëqind gram, dhe shumë rusë janë përdorur për shije pancakes përfunduar me salcë kosi, respektivisht, dhe rrit përmbajtjen e përgjithshme kalori. Gjithashtu, një pjesë varet nga numri dhe madhësia e mbushjen e zbritje. Mesatarisht, ajo e përfaqësuar një pjatë përmban pak më shumë se 330 kalori në një shërbejnë. Dhe kjo është pa salcë kosi krem, e cila është e lehtë për të llogaritur kalorive të tyre.

Si për të reduktuar përmbajtjen kalori të ushqimit?

Ne kemi gjetur se zbritje me djathë ka një kalori mjaft të lartë. Megjithatë, pjesa më e madhe e kësaj figure është arritur duke përdorur vaj perimesh në tigan, por edhe për vajosje ispekshegosya petull gjalpë. Prandaj është e nevojshme për të braktisur të naftës pan vajosje, dhe për këtë të marrë një zbritje të mirë hollë me Teflon shtresë jo-ngjit, për të cilat pankreasit do të ju tregojnë se "faleminderit". Ajo është gjithashtu e mundur për të shpërndarë me përdorimin e qumështit test për të mirën e kos ose produkte të tjera të fermentuara të qumështit, vlera e energjisë e cila është shumë më e ulët. Shumë të shijshme furrë pancakes në serum. Petull duke përgatitur me gjizë (kalori për 100 gram të pjatave përfunduar) nuk do të kalojë 180 kcal.

Natyrisht, ne nuk e quajmë furrë pancakes në ujë dhe nuk i lyej ato pas pjekje gjalpë, por ne besojmë se informacioni ynë është i dobishëm në shumë lexues mënyra. Në përfundim, publikimi ynë i pranishëm përmban recetave të pancakes shijshme dhe i shëndetshëm në serum pa përdorimin e vezëve në provë.

recetë brumë për pancakes në serum

Pra, ne duam të provoni zbritje me djathë, përmbajtja kalorike e enëve në të njëjtën kohë të reduktohet, në mënyrë që mos të shijojnë cilësinë vuajtur. Përbërësit e mëposhtme ne kemi nevojë për të përgatitur brumë:

• Serum - 1 liter;
• miell gruri - 3.5 gota;
• sheqer - 2 tbsp. lugët;
• vaj vegjetal - 3 tbsp. lugët;
• . Kripa - 1 lugë;
• soda shuar -. 1 lugë.

Përdorni një pastë bë edhe gjyshet tona, kur derdhur serum nga gatim gjizë. Pancakes vetë janë marrë tepër të harlisur, me vrima të bukura poroz. Megjithatë piqem këto pancakes duhet të jetë një gize tigan.

Metoda e përgatitjes

podogreem serum në gjendjen e ngrohtë në një furrë me mikrovalë ose në një tigan rreth ngrohjes ulët. Connect një produkt i thartuar qumësht me kripë dhe sheqer, llokoçis. Në miell shtoni sode buke dhe të shkojmë për të fjetur përbërësit pjesë, nxitje me një pirun për të shmangur gunga formuar të vogla. Mbetet për të shtuar vaj perimesh dhe të lënë brumë për disa orë, kështu që është si të arrihet. Konsistenca e masës të jetë i trashë se një brumë normale zbritje, brumosur me qumësht dhe vezë. Fry vetëm si pancakes të rregullta - në të dyja anët, vetëm një herë, në fillim të gatimit, grasatim pan.

Ju bëftë mirë!