Vlera ushqyese dhe përmbajtja kalorike: pancakes me kefir

Kuzhina rus përfshin pjatë kaq të shijshme dhe flavorful si pancakes. Ata janë të trajnuar në receta të ndryshme. Në varësi të përbërësve mund të ndryshojnë kalori. Pancakes në kos janë ndër më të mirat, pasi ato janë të butë dhe të ushqyeshëm. Gatim e tyre nuk është e vështirë, gjëja kryesore, të ndjekin rregulla të thjeshta.

informacion ushqyese

Enët kalori (100 gram) është 207 kcal. Ajo përmban proteina - 5.6 g, yndyrë - 2 g, karbohidrate - 42.1 ngopje e enëve të ofruara përmbajtjen më të lartë të karbohidrateve.

Ju mund të gatuaj pancakes në pa yndyrë kos. Enët kalori në këtë rast është 166 kcal. Dhe në qoftë se ju përdorni ujin, kjo shifër bëhet edhe më e vogël. Edhe pancakes gatuar në serum qumështit.

lloje fritters

Nuk është shumë e pancakes. Ata janë përbërësit të ndryshme. Përveç enët klasike, mund të gjenden, patate, misër, kungull, mëlçisë. Ata janë bërë nga fasule, bollgur, bizele, mish pule.

Varësisht se çfarë gjellë ushqyerit përcaktohet nga përmbajtja e saj kalori. Pancakes me kefir mund të kombinohet me salcë kosi, reçeli, mjalta, shurup kokrra të kuqe, me qumështi i kondensuar, manave të freskëta dhe fruta, arra. Me këto produkte bëhet gjellë shumë tastier. Por edhe të rrezikshme për figurën.

Si të gatuaj?

Ka shumë receta për këto tortillas shijshme. Kefir pancakes hollë mund të merret duke përdorur komponente klasike të tilla si vezë, miell dhe kos. Brumë duhet të shtoni pluhur pjekje ose sode buke. Të gjitha komponentët janë të përziera për të marrë një masë homogjene.

Produkte që përdoren për përgatitjen e pjatave, mjaft e dobishme. Vezëve pasurit e proteinave, aminoacidet dhe vitamina. thartuar produktet e qumështit kanë një efekt pozitiv në organizëm, si microflora reduktuara zorrëve dhe për të përmirësuar sistemin imunitar. Vetëm rrit vakt kalori. Pancakes në kos mund të jenë të përgatitur jo vetëm për miell gruri, por edhe në thekër.

Recetave zakonisht tregon një sasi të caktuar të miellit. Por ajo duhet të futet gradualisht, si dendësia e kos mund të jenë të ndryshme. Nëse qëlloj, miell duhet të shtohet. Një trashë është e holluar me qumësht ose ujë. Mbledh lëngshme dhe bollgur. Në çdo peshë ju mund të shtoni mollë, banane ose karrota, rrush të thatë. Me komponente të tilla të marra ëmbëlsirë e shijshme.

Si të skuqura?

Në varësi të produkteve që do të jetë skuqur varet kalori. Pancakes kefir përgatitur zakonisht duke përdorur vaj luledielli. Ajo duhet të shtohet në një sasi të tillë që ajo mbulon pjesën e poshtme të pan. Enët duhet të preheated. Zjarri duhet të jetë një mesatare për të gjithë periudhën e gatimit.

Spoon zhytur në ujë, ju duhet të thirrni brumë dhe përhapjen në tigan. Që nga masa e vogël përhapur gjatë produkteve pjekje rritur në vëllim. Pan duhet të mbulohen. Pas ngritur dolli një anë e produktit është përmbysur. Gjellë duhet të sillen në gatishmëri. Për të hequr dhjamin, është e nevojshme për të përhapur pancakes në peshqir letre. Pas kësaj, ata janë të gatshëm për përdorim. Dish në çdo kohë do të jetë ëmbëlsirë e përkryer, çfarë do ai ose ka shërbyer. Shijoni ushqimin tuaj!