Ushqimi për stomakun: bazat

Për të bërë stomakun e sheshtë, ushtrimi i vetëm nuk mjafton. Për të arritur një rezultat më efektiv, keni nevojë për një dietë të veçantë për barkun dhe anët, për shkak të të cilave do të ndryshojë ndjeshëm pamjen e saj. Vetëm një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit do t'ju lejojë të gjeni një bark sexy dhe të mençur.

Asnjë fibër kudo

Ushqimi për stomak bazohet në përdorimin e atyre ushqimeve që përmbajnë shumën maksimale të fibrave. Në fillim të vjeshtës ose në fund të verës, nuk do të jetë e vështirë për të pasuruar organizmin tuaj me të: përpiquni të hani qull frutash çdo mëngjes për mëngjes, hani perime dhe oriz çdo ditë, dhe drithërat për drekë dhe darkë do të përmirësojnë tretjen tuaj dhe ndikojnë pozitivisht në rezultatet e aspiratës suaj Për një bark të sheshtë. Mos harroni se majoneza është armiku juaj, nuk ia vlen të plotësoni sallatë dhe enët tjera në dietën tuaj. Një zgjidhje ideale për mbushjen e karburantit do të jetë vaji i ullirit - një lugë do të jetë më shumë se e mjaftueshme.

Një dietë e tillë për barkun është e efektshme sepse fibra shumë shpejt e mbush stomakun, duke krijuar kështu një ndjenjë të ngopjes. Falë këtij veprimi, shpejt gërmoni duke ngrënë një pjesë minimale të pjatës. Së bashku me këtë, vetitë e celulozës ndikojnë pozitivisht në trupin tonë dhe në traktin gastrointestinal si një e tërë. Përdorimi i përditshëm i saj ju lejon të shmangni sëmundje të tilla si ulçera e stomakut, gastrit dhe madje edhe sëmundjet onkologjike të traktit të tretjes. Ajo gjithashtu ka një efekt të dobishëm në lëkurë, duke siguruar një ngjyrë më të barabartë. Kështu, një dietë për stomakun në bazë të fibrave mund të jetë i dobishëm për tërë trupin.

Sistemi i ushqyerjes "stomak i sheshtë": dispozitat kryesore

Në parim, në qoftë se dieta për barkun është vërejtur në mënyrë të plotë, atëherë kufizimet në të ushqyerit si të tilla nuk janë të nevojshme, sepse fibra është e mbushur mirë. Por ju duhet të konsideroni se ka nevojë në moderim dhe në pjesë të vogla. Organizmi pas ushqimit duhet të përjetojë një ndjenjë të lehtë të urisë.

Mundohuni të hani çdo 3-4 orë. Gjatë ditës, ju duhet të pini deri në 2 litra ujë, dhe gjithashtu pini çaj jeshil. Zëvendësoni sheqerin me mjaltë, por mos u mbështetni (jo më shumë se dy herë në ditë). Përpiquni që të siguroheni që dieta juaj të zvogëlojë sasinë e kripës, sheqerit, ëmbëlsirave, bukës së bardhë dhe biskotave.

Sallatat, perimet dhe frutat do të shërbejnë si ndihmësi më i mirë në rostiçeri. Me çdo vakt, hahet një sallatë perimesh do të përfitojë vetëm ju.

Nëse jeni një dashnor i kafesë, atëherë përpiquni ta refuzoni atë. Ulja atë në 2-3 herë në javë. Çdo pije kafeje është armiku për arritjen e një rezultati pozitiv në luftën për harmoni.

Në dietën tuaj duhet të jetë më shumë agrume. Për shembull, një portokalli ose grejpfrut është asistenti më i mirë në luftën kundër celulitit. Por mos i përdorni ato në një stomak bosh, sepse ata lehtë mund të thyejnë aciditetin e stomakut.

Një shembull i një diete për stomakun

Dy mundësi për mëngjes :

• Kos me dietë, portokall, çaj pa sheqer ose një gotë uji;
• Vezë të butë, një çift bukë të çrregullt, çaj pa sheqer ose një gotë uji.

Për drekë, ju mund të hani supë pule, të gatuar nga gjiri pa lëkurë, një shërbim të sallatë perimesh të veshur me vaj ulliri.

Darka: biftek i avulluar, jo më shumë se 100 gram fasule dhe portokalli.