Uji për humbje peshe. Disa mënyra për të ulur peshën duke përdorur një lëng

Uji që gjendet në çdo qelizë të trupit tonë është i nevojshëm për të shpërndarë kripërat dhe për të hequr skorjen nga trupi. Me ndihmën e saj, oksigjeni dhe substanca të dobishme i dorëzohen indit. Uji gjithashtu merr pjesë në proceset e tretjes. Sasia e kësaj lagështie që jep jetë, e rekomanduar nga Instituti Rus i Mjekësisë, është 12.5 gota uji për burra dhe 11 gota uji për gratë. Ky rekomandim zbatohet për të gjitha lëngjet që futen në trup në ditë, duke përfshirë lëngjet, kafenë, supë dhe ujë që përmban ushqimet.

Uji është gjithashtu një nga mënyrat më të lehta dhe të përballueshme për të humbur peshë. Uji për humbje peshe nuk përmban kalori dhe i lejon trupit të përpunojë në mënyrë efikase yndyrnat, pasi përmirëson punën pastruese të mëlçisë. Ka disa metoda të humbjes së peshës me ujë.

Uji për humbje peshe: rekomandime për përdorim

Sasia e ujit në ditë llogaritet në bazë të peshës trupore. Për çdo kilogram masash, është e nevojshme 30 ml ujë. Për shembull, nëse pesha juaj është 7 kg, atëherë do të nevojiten 2.1 litra ujë në ditë. Doza e parë duhet të merret në mëngjes në stomak bosh, pjesa tjetër e lëngut duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë për një ditë. Uji është i dehur gjysmë ore para ngrënies dhe dy orë pas ngrënies. Gjatë ngrënies, ju nuk duhet të pini ujë në mënyrë që të mos ndërhyni me procesin e tretjes.

Mos e mbingarkoni trupin në një ditë me shumë lëngje, është më mirë ta bëni gradualisht. Filloni me një gotë ujë në mëngjes dhe në mes të ngrënies. Pastaj shtoni 100 ml çdo herë që pini. Pas një jave, shtoni sasinë e lëngjeve nga një tjetër 100 ml deri sa të arrini normën e kërkuar. Pirja duhet të jetë ujë i pastër, jo kafe ose çaj.

Hollimi i ujit me limon

Kjo metodë u propozua nga Teresa Chong (një mjek britanik) dhe u përshkrua në detaje në librin e saj "Diet on Lemon Juice". Teresa Chong mbështetet në faktin se limoni ju lejon të pastroni trupin e toksinave dhe përmirësoni punën e mëlçisë, e cila fillon të përpunojë në mënyrë efikase yndyrnat.

Në mëngjes, duhet të pini një gotë lëng limoni të holluar me ujë. Gjatë ditës, feta limoni vendosen në ujë për të pirë. Ju mund të përdorni një blender. Me të, ju duhet të përgatisni një pure limoni, e cila shtohet në ushqim dhe pije. Sasi e vogël e enëve me lëkurë limoni, ujë mish ose peshk me lëng frutash.

Metoda është kundërindikuar për njerëzit që kanë aciditet të lartë të lëngut stomak. Gjithashtu, disa përgatitje, për shembull, hipnotikë, nuk duhet të dehen me ujë limoni.

Hollimi i ujit me mjaltë

Përgatitni një pije të dobishme si më poshtë: një gotë me ujë të ngrohtë duhet të vihet në një lugë gjelle mjaltë (është më mirë të merrni mjaltë të errët) dhe lëng limoni. Përdoreni ujin e mjaltit në mëngjes në stomak bosh dhe çdo herë para ngrënies (për gjysmë ore). Uji me limon dhe mjaltë përmban një numër të madh të antioksidantëve, të cilat do të mbrojnë trupin nga radikalët e lirë. Këto të fundit janë formuar në sasi të mëdha gjatë periudhës së humbjes së peshës për shkak të ndarjes së molekulave yndyrore.

Pirja është përdorur gjerësisht nga pasuesit e mësimit Ayurvedic. Kjo ju lejon të njomeni trupin me karbohidrate të dobishme, të cilat do të shuajnë ndjenjën e urisë. Ju do të hani më pak ushqim në darkë. Lemon parandalon thithjen e shpejtë të sheqernave që gjenden në mjaltë.

Ulja e ashpërsisë në stomak, e cila ndodh pas ngrënies, gjithashtu do të ndihmojë ujë mjaltë për humbje peshe. Shqyrtime në lidhje me atë në biseda neto për efektivitetin e një pije të shëndetshme. Shumë prej tyre kanë humbur peshën duke përdorur këtë metodë për disa kilogram - me kusht që numri i kalorive të konsumuara të zvogëlohet. Uji i mjaltit e bën më të lehtë të tolerojë çdo dietë, zvogëlon shqetësimin që shpesh ndodh gjatë një periudhe kufizimi në dietë. Mjalti në kombinim me limon ndihmon në asimilimin e kalciumit më të mirë, me mungesën e të cilave është e lehtë për të fituar peshë të tepërt.

Ujë të ftohtë për humbje peshe

Nëse përdorni ujë të ftohtë brenda, trupi shpenzon energji shtesë për ta ngrohur atë, prandaj më shumë kalori digjen. Fortë për të humbur peshë vetëm me ndihmën e ujit të ftohtë nuk do të funksionojë, por ju mund të kënaq veten me ëmbëlsirë pas darke pa dëmtuar figurën.