Dita e shkarkimit. Shkarkimi i dietave në hikërror dhe kefir.

Shumë prej nesh e kanë të vështirë të japin dieta afatgjata që kufizojnë konsumin e ëmbël, të kripur dhe miell. Shpesh ndodh që dietat nuk arrijnë të arrijnë rezultatin e dëshiruar. Çfarë duhet të bëj në këtë rast? Dietikët sigurojnë njëzëri se nuk ka asgjë më të mirë se një dietë e shëndetshme. Por si të mësoheni me një dietë të ekuilibruar? Si të mos hahet gjithçka që ju të merrni? Hapi i parë në rrugën për ushqim të shëndetshëm do të jetë ditë agjërimi.

Shkarkimi i dietave njëditore duhet të rregullohet të paktën një herë në çdo 1-2 javë. Në këtë rast, sistematika dhe rregullsia janë të rëndësishme. Mini-dietat jo vetëm që pastrojnë trupin tonë, por edhe kontribuojnë në humbjen e peshës. Ajo është në një ditë agjërimi nga trupi që është e mundur të hiqni skorjet e dëmshme dhe të hiqni qafe nga trupi në bark. Gjithashtu, për shkak të ditëve të rregullta të shkarkimit do të ndjeni ndjeshmërinë dhe gëzimin e shpirtit, merrni emocione pozitive. Kur pastroni trupin në një ditë agjërimi, mund të humbni 1-2 kilogramë, por mos mendoni se keni hequr qafe yndyrë. Këto kilogramë janë uji i trupit.

Sipas statistikave, ditët e shkarkimit janë të dobishme për pothuajse të gjithë, por nëse dyshoni për dobinë e procedurës, ju këshillojmë që të konsultoheni me mjekun i cili do të këshillojë një dietë individuale. Për të gjithë të tjerët, ka mënyra të zakonshme dhe efektive për të luftuar mbipeshën në një ditë.

Kushtet e ditës së ngarkimit

Përgatitja e trupit tuaj për një ditë pa shumë ushqim, mos harro se duhet t'i marrësh parasysh të gjitha rekomandimet e ekspertëve, nëse nuk dëshiron të lëndosh veten.

1. Organizoni një ditë pushimi në një ditë pushimi me pushime ose në shtëpi. Të gjitha ngarkesat (mendore dhe fizike) janë kundërindikuar. Kjo ditë mund të shpenzohet në televizor ose në plazh. Kujdesuni që të mos ketë mendime për ushqimin.
2. Në një ditë agjërimi, një sauna, një sauna dhe një pishinë janë të dobishme. Nëse është e mundur, sigurohuni që të shkoni atje.
3. Gjëja kryesore, mbajeni në ujë. Në këtë ditë ju duhet të pini deri në 3 litra ujë. Norma standarde është 2 litra ujë të pastër. Në ditën e pastrimit të ujit nevojitet më shumë.
4. Mos pini diuretikë dhe laxatives. Kjo është e rrezikshme për shëndetin.

Ekzistojnë disa lloje shkarkimi:

Dite proteinike. Këto ditë, ju duhet të hani vetëm ushqime që përmbajnë proteina, domethënë kefir, peshk, mish, gjizë. Dieta e proteinave mund të zgjasë më shumë se një ditë nëse trupi e percepton normalisht. Rreth dietës vetëm kefir më poshtë.

Ditë të shëndoshë. Qumështi, kremra, kremra dhe produkte të tjera qumështi që përmbajnë një sasi të vogël yndyre do t'ju përshtaten.

Ditët e karbohidrateve. A nuk mendoni se karbohidratet janë vetëm ëmbëlsirat dhe sheqer. Një herë në javë keni nevojë për karbohidrate të tilla si oriz, mollë, tranguj, hikërror. Këto produkte konsiderohen të jenë më të dobishme dhe të shëndetshme.

Dita e shkarkimit të Kefirit

Në këtë ditë do t'ju duhet të paktën një litër kefir me yndyrë të ulët. Gjithsej për një ditë shkarkimi duhet të pini të paktën 6 gota. Kefir i thjeshtë mund të kombinohet ose të zëvendësohet me fruta kefir ose kefir me bifid. Ju mund të përdorni kos natyral pa aditivë. Në këtë ditë ju mund të pini ujë, por ju nuk mundeni në asnjë rast. Dieta e Kefirit nuk do të dëmtojë trupin tuaj nëse e përsëritni atë çdo dy javë.

Ditë shkarkimi në hikërror

Një ditë agjërimi hikërror është konsideruar më efektive dhe e dobishme në mesin e dietave të shumta. Buckwheat duhet të konsumohen të paktën një herë në javë. Periudha maksimale e dietës së hikërror është 3 ditë. Buckwheat është një produkt karbohidrate. Ajo përmban shumë substanca të dobishme që ndihmojnë trupin të shërohet. Gjithkush e di se hikërror është një burim hekuri dhe minerali, është se elementet që na nevojiten janë më të mëdha se në produktet e tjera. Për çdo hikërror tjetër është kalori i ulët, i cili nuk mund të gëzojë. Shkarkimi i hikërror ditë jo vetëm që do të ndihmojë për të humbur disa kilogram, por gjithashtu do të përmirësojë trupin tuaj.

Në ditën e konsumimit të hikërror, një vakt tjetër nuk lejohet. Ju mund të pini kefir dhe ujë mineral. Përdorimi i hikërror është i mundur në forma të ndryshme. Ju mund të gatuani qull në ujë pa shtuar kripë dhe sheqer. Ju gjithashtu mund të bluaj karrocë. Gjëja kryesore është se përbërja e gjellës ishte vetëm hikërror.