Dietë ekspres për 3 ditë (-5 kg). Përshkrimi, menyja, kundërindikacionet, rishikimet dhe rezultatet

Zakonisht njerëzit fitojnë peshë për një kohë të gjatë. Por herët a vonë vjen koha kur duhet të heqësh qafe këto kilogramë më të urryer në kohën më të shkurtër të mundshme. Pastaj, metoda popullore e humbjes së peshës, e njohur si dieta e shprehur për 3 ditë, do të vijë në shpëtim. 5 kg për këtë periudhë do të zhduket pa gjurmë. Kjo metodë është ideale nëse keni nevojë urgjentisht të vendosni trupin tuaj në rregull, por për humbjen aktive të peshës nuk i përshtatet.

Duhet të merret parasysh se pesha në këtë metodë nuk është për shkak të djegies së depozitave yndyrore, por për shkak të tërheqjes së lëngut dhe pastrimit të trupit. Ushqimi i shprehur "Minus 5 kg për 3 ditë" nuk është shumë i dobishëm dhe efekti i tij është i shkurtër. Para se ta përdorni, duhet të merrni këshilla nga një specialist.

Parimet e përgjithshme të metodologjisë

1. Është e domosdoshme që të përjashtohen plotësisht ushqimet si alkooli, sheqeri dhe kripërat gjatë periudhës së dietës. Ushqimi me yndyrë, i tymosur, i skuqur dhe djegës është gjithashtu i ndaluar.
2. Nuk është e nevojshme ushtrimi i veçantë fizik, pasi ato nuk do të japin një efekt të veçantë në një periudhë kaq të shkurtër kohe.
3. Ushqimi i shprehur "3 ditë minus 5 kg" nënkupton përdorimin e produkteve të tilla si mishi i ligët i zier, peshqit i ligët, perimet në të papërpunuara dhe të dehur, produktet e qumështit të thartuar, drithërat.
4. Mos përdorni laxatives dhe diuretics gjatë kësaj periudhe.
5. Pini lëngje në formën e ujit të zakonshëm të pastër ndjek modelin e mëposhtëm: ditën e parë shuma minimale e dehur duhet të jetë 3 litra, në të dytën - 2-2,5 litra, në të tretën - 1-1,5 litra. Me përdorimin e duhur të ujit, ju mund të rrisni konsumin e kalorive me 25-35%.
6. Baza e një metode të tillë si dieta e shprehur "5 kilogram për 3 ditë", mund të merret çdo dietë, ku përmbajtja kalori e përditshme nuk tejkalon 1000. Duhet të kuptohet qartë se metodat e tilla djegin gjatë kësaj periudhe maksimumi 300 gram indi yndyre, E njëjta masë do të jetë për shkak të tërheqjes së ujit dhe përmbajtjes së zorrëve.
7. Kthimi në dietë normale duhet të jetë gradual.

Opsione të ndryshme për dietat

Dhe tani le të shohim se cilat dietat mund të jenë urgjente, të analizojnë menunë dhe nuancat e mundshme. Zgjidhni një - më të pranueshme për ju dhe trupin tuaj. Me respektimin e saktë të të gjitha rekomandimeve, rezultati do të jetë i dukshëm.

Dietë ekspres për nusen (minus 5 kg për 3 ditë)

Dita e parë:

• Mëngjesi: hudhër hithër pa shtuar vaj, qumësht, kripë dhe sheqer (100 gramë).
• Mëngjesi i dytë: gjysma e një grejpfrut.
• Dreka: 130 gram pule të zier, sa më shumë perime të papërpunuara ose të zier.
• Supë pasdite: 120 gram kos pa aditivë.
• Darka: 100 gram peshk, perime steamed.
• Katër orë para se të shkoni në shtrat: një gotë kefir (jo më shumë se 5% përmbajtje yndyre).

Dita e dytë:

• Mëngjesi: përsëris ditën e parë.
• Mëngjesi i dytë: një mollë jo shumë e madhe.
• Dreka: sallatë perimesh me lëng limoni dhe gji të zier (100-130 gramë).
• Supë pasdite: 160 ml kefir ose kos të pijshëm (vetëm natyral dhe pa ndonjë aditiv).
• Darka: peshku i zier dhe peshku i pjekur i ëmbël, pesha e përgjithshme e gjellës nuk duhet të tejkalojë 200 gram.
• Para se të flejë: një gotë kefir.

Dita e tretë:

• Mëngjesi: hikërror, gatuar në të njëjtën mënyrë si dy ditët e para.
• Mëngjes i dytë: një zgjedhje - një mollë ose kivi.
• Dreka: peshk me perime, steamed (250 gram).
• Supë pasdite: 80 gram gjizë.
• Darka: pule e zier me brokoli (200 gramë).
• 3-4 orë para gjumit: një gotë kefir.

Lumturi banane, ose si të humbni peshë, duke ngrënë vetëm banane

Me një metodë si një dietë të shprehur banane për 3 ditë (minus 5 kg), menyja është mjaft e varfër. Për tri ditë në ditë, ju duhet të hani katër banane të mesme dhe të pini jo më shumë se tre gota qumësht me një përmbajtje yndyre prej jo më shumë se 2.5%. Qumështi mund të zëvendësohet me kefir. Vëllimi i tërë i produkteve mund të ndahet në disa (3-4) vere, duhet të ketë një interval të njëjtë kohor.

Ushqimi për dashamirët e mollës

Dita e pare:

• Në mëngjes hani dy vezë, 120 gram mish të ligët të ziera, 150 gram perime të papërpunuara.
• Gjatë ditës, ju mund të konsumoni 200 gram perime të zeza pa shtuar vaj dhe kripë.
• Përveç ushqimeve bazë për një ditë të tërë, çdo dy orë e gjysmë ju duhet të hani një mollë secili.

Dita e dytë:

• Përdorimi i mollëve në regjimin dhe sasinë e njëjtë si në ditën e parë.
• Për drekë, ju mund të përgatitni një sallatë perimesh me gjelbërim dhe lëng limoni.

Dita e tretë:

• Për mëngjes lejohet përdorimi i çdo peme, me përjashtim të rrushit dhe bananeve, deri në 300 gram.
• Dreka përfshin një fetë prej 100 gramësh të pulës dhe një sallatë me perime të freskëta.
• Molla duhet të hahet në të njëjtën mënyrë si dy ditët e para.

Një grevë urie, ose një metodë e vështirë për të hequr qafe paund shtesë

Dhe kjo dietë e ashtuquajtur për 3 ditë (minus 5 kg) është shumë e përzier. Shumë thjesht nuk përballojnë urinë, gjendja e përgjithshme përkeqësohet, në ditën e dytë fillojnë dhimbje koke. Për të provuar këtë metodë të shprehur, ju duhet të keni shëndet të shkëlqyeshëm, prandaj para përdorimit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të bëni testet e nevojshme.

Dita e parë (përgatitore):

• Mëngjes: lëng frutash natyrale.
• Dreka: 200 gram perime apo fruta të papërpunuara.
• Darka: lëng natyral (perime ose fruta).

Dita e dytë - një uria e plotë, ju mund të pini vetëm ujë.

Dita e tretë (dalja):

• Mëngjes: gjysmë gotë me lëng natyral perimesh.
• Dreka: sallatë karrota.
• Darka: çaj pa sheqer.

Ushqimi i boronicës: i thjeshtë dhe i shijshëm

Boronica ka një pasuri unike - përdorimi i saj nxit djegien e qelizave të yndyrës. Bazuar në këto gjetje, një dietë e re e shprehur u zhvillua për 3 ditë. 5 kg - nga kjo peshë ju mund të shpëtoj, duke iu përmbajtur dietës së specifikuar brenda tri ditësh:

• Mëngjesi: 200 gram gjizë (5% yndyrë), 100 gram boronica të freskëta. Berries dhe gjizë mund të konsumohen veçmas ose në një formë të përzier.
• Mëngjesi i dytë: një gotë kos, 100 gram boronica. Nëse dëshironi, ju mund të përgatisni këto produkte duke i rrahur ato në një blender.
• Dreka: njësoj si në mëngjesin e parë.
• Darka: përsëris mëngjesin e dytë.

Dietë ekspres për 3 ditë (5 kg si kurrë më parë)

Vakt duhet të ndahet në katër pjesë, ka nevojë për çdo dy e gjysmë ose tre orë. Koha që ju mund të vendosni tuajin, më e rëndësishmja, se vaktet e fundit duhet të jenë të paktën 2-3 orë para gjumit.

• Vakt i parë: një vezë të butë ose vezë të skuqur, të gatuar në disa pika të vajit vegjetal.
• E dyta: një gotë çaj unsweetened dhe 150 gram gjizë.
• E treta: 110 gram gjizë dhe çaj.
• Së katërti: uji mineral (një gotë) me lëng limoni.

Rikthim i shpejtë

Dita e pare:

• Menjëherë pas zgjimit: një çift gota uji.
• Mëngjesi: 200 ml qumësht të ngrohtë me shtimin e një lugë mjaltë.
• Dreka: 200 gram peshk ose pulë, perime sallatë dhe perime, grejpfrut.
• Snack: një gotë kos të pijshëm pa ndonjë aditiv.
• Darka: perime të freskëta të përgatitura me supë - xhami.
• Darka e vonë: 170 ml kefir.

Dita e dytë:

• Në mëngjes, në stomak bosh, - disa gota ujë të pastër.
• Mëngjesi: lëng natyral grejpfrut.
• Dreka: një gotë supë me perime, 80 gram gjizë.
• Darka: perime dhe turqi (mund të zëvendësohet me pulë), steamed, 200 gram.

Dita e tretë:

• Menjëherë pas zgjimit: dy gota uji.
• Dreka: 120 gram kosi klasik me yndyrë të ulët.
• Darka: fileto pule dhe perime të freskëta - 300 gram.

Ushqimi i domates

Menuja është e njëjtë për tre ditë:

• Mëngjesi: një domate mesatare dhe dy proteina të pulës.
• Mëngjesi i dytë: lëng domate - 150 ml.
• Dreka: një copë (150 gramë) pulë, sallatë me dy domate dhe zarzavate, të veshur me kos.
• Supë pasdite: 50 gram djathë, një domate.
• Darka: sallatë me zarzavate, speca, domate dhe gjizë të skremuara.

Ushqimi patate: jo e lehtë

Dita e parë:

• Mëngjesi: një patate e pjekur në uniformë, pa kripë dhe vaj.
• Dreka e hershme: një gotë kefir.
• Dreka e vonë: një gotë kefir.
• Darka: patate të pjekura ose gatuar në uniformë.

Dita e dytë dhe e tretë e menusë është e ngjashme me ditën e parë.

Nëse ndjenja e urisë bëhet e padurueshme, në mbrëmje është mjaft e mundur të përballosh një gotë kefir.

keshillon

Nëse keni përdorur një nga dietat e propozuara dhe shëndeti juaj është përkeqësuar ndjeshëm, dhimbje koke të vazhdueshme, shfaqen dhimbje në trupin e një natyre grumbulluese, është e nevojshme që menjëherë të ndaloni eksperimentet. Nëse gjendja nuk përmirësohet, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Ushqimi i shprehur për 3 ditë (5 kg për të hedhur në të është mjaft realist) - ky është një provë mjaft e vështirë për trupin, duke injoruar rekomandimet mund të çojë në probleme mjaft serioze shëndetësore. Para se të vendosni të vendosni trupin tuaj në rregull me një nga metodat e sugjeruara, shqyrtojeni me kujdes nëse vlen humbja e peshës së pasojave të mundshme ose është më mirë të mendoni për hedhjen e paund shtesë më parë, të paktën një muaj përpara datës së planifikuar.

Jini të shëndetshëm!