Ushqimi në diabet tip 2

Për fat të keq, dietë është e nevojshme për të vëzhguar jo vetëm për njerëzit që duan të sjellë vëllimet e tyre për idealin, por edhe ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara, duke përfshirë, për shembull, dhe diabet tip 2. Në këtë rast, Dieting promovon humbje peshe, dhe madje edhe një pjesë të madhe të trajtimit të sëmundjes. Dietë në diabet tip 2 ka karakteristikat e veta, por nuk e supozojmë se menu çdo ditë në të njëjtën kohë nuk mund të jetë e shijshme, të ndryshme dhe madje edhe pak e ëmbël.

Me pak fjalë, dietë në diabet tip 2 duhet të bazohet në konsumin e perimeve (rreth 800-900 gram në ditë) dhe fruta (rreth 300-400 g). Për të kombinuar ato me qumësht mirë dehin (0.5 L), peshk dhe mish (300 g), kërpudhave (150 g). Ju mund të përballojë një grimë të vogël të karbohidrateve, për shembull, 100 gram bukë dhe 200 gram drithëra / patate në ditë dhe ëmbëlsirat të dobishme. E gjithë kjo në mënyrë për të rivendosur qelizat e trupit për ndjeshmërinë e insulinës dhe aftësinë për të asimiluar sheqer. Dietë në 2 diabet të tipit në kombinim me aktivitet fizik të përshtatshëm mund të ndihmojë për të shmangur trajtimin e drogës dhe të japin mundësinë për të jetuar një jetë të plotë.

Për të filluar me, le të specifikojë se është e pamundur për diabet për të ngrënë:

- sheqer, mjaltë dhe sweeteners artificiale;

- Candy (në një rast ekstrem, është e mundur për të ngrënë një pjesë të vogël të çokollatë e errët);

- produktet, e cila është e përbërë nga fruktoza, glukoza, etj;.

- drithëra (drithëra, bukë, ëmbëlsira, muffins, biskota dhe të tjerët.);

- perime, me përmbajtje të lartë të niseshte dhe karbohidrateve (patate, bathë, bizele, panxhar, karrota);

- fruta të ëmbël (rrush, luleshtrydhe, banane);

- ushqim të shpejtë;

- gjizë, për të kufizuar konsumin e qumështit, djathë, kos dhe tërë;

- paholluar lëngje frutash;

-The produkt që përmban yndyrna të ngopura (gjalpë, mish yndyror, yndyrë, qumësht të tërë yndyrë);

- alkool.

Çfarë mund të hani në diabet mellitus tip 2:

- produktet me një përmbajtje të lartë të fibrave vegjetale: fruta (mollë, pjeshkë, grejpfrut, etj), i trashë, kokrra përafërt, arra, perime;

- viçi, të brendshmeve, mish pule;

- peshku dhe prodhimet e detit;

- të ulët-yndyrë qumështi, kos, djathë;

- proteina vezë.

Dietë në diabet tip 2 është jetik, por ajo duhet të transferohet gradualisht në të. Për ta bërë këtë për ju është më e lehtë për të dhënë disa rregulla të thjeshta:

1) Përpiqen për të marrë në shtëpi nuk ishte produkte provokatorë të tilla si karamele, tortë, biskota, ëmbëlsira. Supozoni se në tryezë, në frigorifer janë pllaka të ndritshme apo vazo feta bukur dhe të bërë pirg fruta, manaferrat, perime dhe bimeve.

2) Mëso se si të "shpengojë" veten nga ushqimet karbohidrate. Për shembull, ju me të vërtetë të kërkuar një ëmbël. Eliminuar plotësisht një ditë nga çdo gjë tuaj dietë që përmban karbohidrate, duke e zëvendësuar atë të sigurt për veten e tyre perime (të ndryshme llojet e lakër, qepë, tranguj, domate dhe shumë të tjerë). Pastaj në mbrëmje ju mund të jetë në gjendje të përballojë një tortë të vogël ose karamele të preferuar çokollatë.

3) Mos harroni për ta ndarë pjatë në dy pjesë, një pjesë duke vënë perime, me të cilën fillon vakt, dhe pjesa e dytë është ndarë në dy proteina të barabartë (mish, peshk, për shembull) dhe karbohidratet niseshte (makarona, oriz, patate, bukë gruri tërë ).

4) të mbajtur porcione secili i produktit niseshte.

5) Liquid - të pastër thjeshtë me ujë, kafe, çaj, pije frutash, prodhimet e qumështit dhe ujit mineral - konsumuar mundësisht para një vakt, në vend se menjëherë pas saj.

6) Mëso për të ngrënë shpesh (5-6 herë në ditë), por pak nga pak, në të njëjtën kohë. Dining nevojë për jo më pak se 1,5-2 orë para gjumit.

7) Përgatitja e një produkte të gjatë të njohur në një mënyrë të re, duke përdorur vetëm atë që ju mund të. Për shembull, për përgatitjen e mishit te grire vend të bukës përshtatshme mirë thekon tërshërë, blanched dhe terren në një blender gjethet e lakër, zarzavate. Dhe në mënyrë që të mos vuajnë vazhdimisht me një pjatë e dytë, ju mund të bleni veten ose të përgatisë verore ngrira perime të ndryshme, të cilat shuhen në të ftohtë për 20 minuta.

Ushqimi nuk mund të shtypin edhe në diabet tip 2 në qoftë se ju ndiqni rregullat e thjeshta, të cilat përcaktojnë të ardhmen. Shkruani në dietë të gjitha që është e lejuar në këtë sëmundje, dhe të eksperimentojnë për shëndetin tuaj!