Si ndikimin not në shëndetin mendor?

Nuk është sekret se ushtrimi aerobic është e dobishme për shëndetin mendor. Megjithatë, not, me sa duket, është një nga variantet më të suksesshme.

qelizat e trurit

Jo vetëm se noti ndihmon prodhimin e endorphins, por ajo gjithashtu stimulon neurogjenezën e hippocampus. Ky term i sofistikuar do të thotë rritjen e qelizave të trurit në pjesën e cila vuan stresin kronik. Disa terapistët përshkruajnë not pacientin si pjesë e terapisë. Në shumë raste, ushtrim mund të jetë një alternativë për mjekim.

sistem i qarkullimit të gjakut

Vocabulary përgjithësi rritjen e fluksit të gjakut, por në një studim australian u konstatua se ekziston një lidhje në mes të zhytjes në ujë të ngrohtë dhe rrit rrjedhjen e gjakut. Kjo do të thotë se truri merr më shumë të ushqyesve që kontribuojnë në funksionimin më të mirë të saj. Kush do të refuzojnë nga kjo?

analog yoga

Swimming është aq i dobishëm sa yoga. Të dyja këto klasa janë të lidhur me shtrihen e muskujve dhe zhvillimin e frymëmarrjes ritmike, e cila përjashton nga stresi mendor, emocional dhe fizik. Plus, not mund t'i atribuohet ushtrimeve meditative, sepse ju duhet të mbani përsëritur lëvizjen e njëjtë. Pra, nëse ju nuk mund të, për çfarëdo arsye, për t'u bashkuar me klasë yoga, vetëm të gëzojnë një notuar në vend. Ju nuk mund të dhurojë, ndërsa asnjë nga avantazhet.

Çfarë duhet të jenë hapat tuaj të ardhshëm? Para se të planifikuar një kohë të lirë të verës, do të përpiqen për të nënshkruar për disa mësime në pishinë.