Supë e shëndoshë është një alternativë e shkëlqyer për dietat më të rënda

Pesha e tepërt është një problem urgjent për pjesën e katërt të njerëzimit të botës. Plotësia në mënyrë të konsiderueshme ndikon në cilësinë e jetës, jo në të mirë ... Përveç jo-atraktivitetit thjesht estetik, pesha e tepërt përfshin një sërë sëmundjesh: hipertensionit, sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe shumë të tjerave që mund të parandalohen duke iu përmbajtur një stili të shëndetshëm dhe të ushqyerit .

Njerëzit e dëshpëruar, të trashë, të lodhur nga kufizimet e vazhdueshme në këto ose ato tundime, fillojnë të nxitojnë nga ekstremët në ekstrem. Së pari, ata qëndrojnë në dietë më të rreptë ose madje edhe plotësisht të uritur, dhe më pas thyejnë dhe në një periudhë të shkurtër më shumë se të kompensuar me punë të tillë të paimagjinueshme rënë pesha. Për të shmangur dallimet e tilla në dietë dhe, në përputhje me rrethanat, në humor, ju duhet të gjeni një metodë të butë për humbjen e peshës. Sidomos pasi që është gjetur tashmë, shumë njerëz e përdorin atë - kjo është një mjet me të vërtetë magjik - supë yndyrore ose të ashtuquajturat dietë supë, e cila nuk ka praktikisht asnjë kundërindikacion. Për më tepër, praktikohet nga mjekët e Klinikës Mayo të Minesotës, para operacionit, pacientët me paund shtesë ata rekomandojnë t'i përmbahen kësaj diete. Ky sistem i të ushqyerit është madhështor dhe i padëmshëm, me ndihmën e tij, me përjashtim të humbjes së peshës, mirëqenia përmirësohet, organizmi pastrohet, ka lehtësi.

Një supë e mrekullueshme për njerëz të shëndoshë

përbërësit:

• Një qepë e madhe - 6 copë;
• Selino - një pako;
• Lakra (madhësia e mesme) - 1 kokë;
• Piper i gjelbër - 1-2 copë;
• Domate (të freskëta ose të konservuara) - disa pjesë (për shije);
• Kub me supë (viç ose qepë) - 1 pc. (Opsionale).

Supë për njerëz të shëndoshë. preparat

1. Perimet thahen në diskrecionin e tyre në copa të vogla (ose më të mëdha), vendosen në një tigan me një kub të zjarrtë dhe derdhen me ujë në mënyrë që përzierja të jetë e mbuluar plotësisht me të.
2. Vlim në nxehtësi të lartë për dhjetë minuta, pas së cilës zjarri është zvogëluar dhe gatuar derisa perimet janë të buta.
3. Nuk është e ndaluar të shtoni ndonjë erëza (duke përfshirë salcë të nxehtë), ju mund të shtoni me piper, kripë, shtoni hudhër, kerri, etj.
4. Shumë njerëz që përdorin supë për njerëz të shëndoshë këshillohen të shtojnë një copë rrënjë selino, tretet më gjatë, prandaj, nuk ka ndjenjë të theksuar të urisë.

Dieta shtatëditore bazuar në supë me djegie yndyre ndihmon të them lamtumirë, varësisht nga zelli, me 4-8 kg. Dhe, paradoksalisht, ju mund të hani supë pa kufizime, për më tepër, sa më shumë që hani, aq më shumë ju humbni peshë. Megjithatë, është e nevojshme që t'i përmbaheni skrupulozës programit, i projektuar për një javë.

Programi i dietës

Dita e pare:

Së paku tri herë në ditë duhet të hani supë që djeg yndyrën. Ju mund shpesh, me një ndjenjë urie. Sipas disa rekomandimeve, supë duhet të hahet në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe ditën hani çdo frut, përveç bananeve. Përveç kësaj, në mënyrë rigoroze përputhet me regjimin e pijes, duke konsumuar në sasi të mjaftueshme uji, lëng frutash, kafe dhe çaj pa sheqer.

Dita e dytë:

Supë dy herë, tri herë ose më shumë në ditë dhe perime të ndryshme (të ziera, të avulluara, të papërpunuara), gatuar ekskluzivisht në supë nga supë, por pa gjalpë dhe yndyrë. Në këtë ditë, lejohet të hani patate të pjekura në drekë, nëse dëshironi, me shtimin e një sasie të vogël të vajit të ullirit. Frutat nuk lejohen. Regjimi i pirjes është i njëjtë.

Dita e tretë:

Supë + perime + fruta (përveç bananave). Asgjë, por kjo (patate, shumë) në këtë ditë nuk është e lejuar. Regjimi i pijshëm ndjek të njëjtin model si në ditët e mëparshme.

Dita e katërt:

Nëse ushqimi dietetik nuk shkelet, humbja e peshës për këtë ditë duhet të jetë nga dy deri në tre kilogram. Juve ju lejohet të hani supë, si dhe tre banane dhe dy gota qumështi (pa yndyrë). Ushqime të tilla të larta kalori si banane dhe qumësht do ta mbushin trupin me kalcium, proteina dhe karbohidrate, të cilat do të ndihmojnë për të përballuar dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël dhe për të marrë dietë. Ju duhet të pini shumë ujë. Kjo ditë karakterizohet nga ndryshimet e humorit që kalojnë gjatë ditës.

Dita e pestë:

Ju mund të hani mish (280 gramë - pulë, viç), të cilat mund të zëvendësohen me peshk, vegjetarianët hanë soje. Domate mund të hahet 4 ose 5 copë (një kanaçe domate natyrale të konservuara). Së paku një herë në ditë ju duhet të hani supë për njerëz të shëndoshë. Është e dëshirueshme të pihet më shumë për të hequr acidin nga trupi.

Dita e gjashtë:

Dhe përsëri mishi është pulë, viç. Ju mund të zëvendësoni peshqit me perime në çdo sasi. Patatet nuk mund të konsumohen! Supë të paktën një herë në ditë.

Dita e shtate:

Në ditën e fundit të dietës, hahet vetëm orizi ngjyrë kafe me perime. Dhe ju duhet të hani shumë perime. Supë - të paktën një herë në ditë. Pini vetëm ujë dhe lëng frutash (pa sheqer)

Shënim:

• Është e detyrueshme për periudhën e dietës që të përjashtojë përdorimin e pijeve alkoolike.
• Ndalohet: bukë dhe pjekje, ushqim i skuqur.
• Në ditët kur duhet të hahet perimet, është e nevojshme të shmanget përdorimi i kulturave rrënjësore, me përjashtim të panxhareve dhe karotave.
• Në rast se ndodh një dështim i rrymës, filloni përsëri nga dita e parë. Ushqimi mund të ndiqet me një pushim ose përsëritet menjëherë derisa të arrihet peshë normale.

Rezultatet e fituara pas dietës në kombinim me ushtrimet fizike janë me të vërtetë mbresëlënëse. Bota hapet në ngjyrat e saj të shumta, bëhet e mundur ajo që më parë nuk ishte në dispozicion, largohen komplekset. Fillon një jetë e plotë pa kufij. Ju do të doni trupin tuaj të përditësuar të bukur, e cila është kaq e këndshme për të parë në pasqyrë.