Si për të reduktuar peshën pa ngordhje: recetë sallatë për humbje peshe

Dietë - një test për organizmin, dhe ata që janë të humbur peshë nuk është e lehtë, është e këshillueshme që të rrinë në të ulët-yndyrë, ushqime të ulët kalori. Shumë mënyra për të humbur peshë është supozuar të jetë i kufizuar në dietë dhe një grup të caktuar të produkteve, të largohen nga e cila është shumë e padëshirueshme. Nëse lufta për një figurë të bukur që ju keni nuk është një ndjenjë e vazhdueshme urie, dhe me të, dhimbje koke, përgjumje dhe një përkeqësim të përgjithshëm të shëndetit, provoni duke përdorur një sasi e vogël e ushqimit të konsumuar sallata të ndryshme dietë për humbje peshe. Receta për përgatitjen e tyre mund të gjenden në artikullin tonë.

Këto jashtëzakonisht enët ulët-kalori, i ndrequr me salcat bazuar në uthull, lëng të freskët limoni ose vaj ulliri do t'ju japë një ndjenjë e plotësi, sepse ju mund të hani edhe një pjesë shumë të madhe pa keqardhje dhe dëm për shifrat. Në qoftë se ju vetëm duan të mbajnë peshën e arritur duke përdorur recetë sallatë për humbje peshe - shkoni për të! Përzgjedhja ndonjë sallatë nga opsionet, ju do të përgatisë një darkë të lehta, ose zëvendësuar kursin e tyre kryesore në darkë. Bollëku i vitaminave dhe shije të mrekullueshme të freskët të japë me shëndetin dhe shpirtrat e mirë.

Sallatë recetë dietë e karrota dhe mollë

Kjo pjatë është bërë në nxitim e produkteve në dispozicion në të dy verës dhe dimrit. Për më tepër, sallatë përmban një shumë të pasura me vitamina, kështu që ju jo vetëm që do të humbni peshë, por edhe forcimin e sistemit imunitar gjatë sezonit të ftohtë. Merren për atë:

• disa karrota Vlera mesatare (2-3 copë);
• 1 molle;
• optional - një dill pak të freskët ose majdanoz;
• rrikë.

Pres karrota dhe molle në rende ose pres imët, përzierje me majdanoz copëtuar imët ose kopër dhe kohën me një përzierje të rrikë dhe 1 perime lugë ose vaj ulliri. Ju gjithashtu mund të përgatisë një salcë dhe 2 tbsp. lugë lëng limoni dhe 1 tbsp. lugë verë ose uthull balsamic (shtuar më shumë nuancë nga bimëve të thata). Kjo salcë është e përshtatshme për të tjera perime sallatë, dhe të shërbejë si një zëvendësim i shkëlqyer për vaj perimesh ose salcë kosi, sepse nuk përmban yndyrë.

Recetë Sallatë dietë e lakër dhe piper zile

Sigurisht, çdo pjatë me perime të papërpunuara, i kalitur me pak vaj apo uthull, mund të konsiderohet një dietë. Pas të gjitha, karrota njëjta, lakër, qepë, speca dhe perime të tjera përmbajnë një sasi minimale të kalorive dhe shumë fibra, të dobishme për tretje. Kështu që ju mund të kombinohen pikërisht ato produkte që janë më të bien për shijen tuaj, ose në dispozicion në një sezon të caktuar. Për shembull, të përpiqet të bëjë një sallatë nga përbërësit e mëposhtme:

• një gjysmë kreu vogël e lakër, ju mund të marrë vendin e zakonshme të kuqe;
• 1, piper i ëmbël bell;
• 2 karafil vogla të hudhër;
• dill;
• mbushjen e zgjedhjes tuaj, për aq kohë sa ajo është në përputhje me dëshirën për të humbur peshë (më mirë, natyrisht, përdorni një salcë bazuar në uthull balsamic dhe limon \ lëng gëlqere). Ndërsa është e mundur për të shtuar vaj ulliri, të ulët-yndyrë krem kosi, dhe kështu me radhë. D.

Për të filluar me copë imët lakër, dhe mos harroni atë me pak kripë. Shto hudhër shtrydhur, copëtuar imët piper zile dhe kopër. Piper dhe sezonin për shijen tuaj.

Recetë sallatë për humbje peshe me karkaleca dhe domate

Kjo pjatë mund të jetë një prizë të madhe për ata që janë të ulur në një dietë, por në të njëjtën kohë duke u përgatitur për festimet e ardhshme e familjes. Vënë në tryezë këtë sallatë, ju jo vetëm që do të jetë në gjendje të heqë dorë yndyrore dhe ushqimi kalori të lartë që janë shërbyer gjatë pushimeve, por edhe papritur mysafirët një recetë të pazakontë. Për të përgatitur servings shumta para-blerë në dyqan:

• një gjysmë kilogram e prawns të mëdha;
• 200 g (1 paketë) domate qershi;
• 50 g i tipit ajsbergut marule;
• hudhër (nevoja 1 karafil);
• pak e borzilok;
• për salcë dietetike - 2 tbsp. l. vaj ekstra i virgjër ulliri, 1 tbsp. l. uthull, 2 tbsp. lugë lëng limoni / gëlqere (a lëng frutash gjysmë), kripë dhe piper.

Vlim karkaleca, derdh mbi me ujë të ftohtë dhe të pastër. Shtrydh hudhër, të skuqura atë në pak vaj ulliri, pastaj në të njëjtin tigan Brown karkaleca lehtë. Tani të gjithë transferimi në një tas sallatë, shtoni domatet përgjysmuar, marule shqyer dhe borzilok copëtuar. Sezoni sallatë me një përzierje të naftës, lëng limoni dhe uthull. Kripë dhe piper për shije.

Tani, kur ju keni recetave të ndryshme sallatë perimesh për humbje peshe, dietë nuk mund të duket provë shumë e vështirë, jo vetëm gjatë ditëve të javës, por gjatë festave, për shkak se për të humbur peshë dhe në të njëjtën kohë ka një enët e shijshme dhe të shëndetshme - një kënaqësi.