Sallata është baza e një diete të shëndetshme

Dashamirët e ushqimit të shëndetshëm duhet të përfshijnë në menunë e tyre të përditshme një sallatë të ligët , e cila është gjithmonë jashtëzakonisht e dobishme dhe e lehtë për tu përgatitur. Por është e mundur në mënyrë të shijshme dhe origjinale për të bërë nga produktet e njohura një kryevepër e vërtetë se ai mund të bëhet një zbukurim i çdo tryezë, të sjellë gëzim dhe kënaqësi.

Sallatë me fasule

Perime të ngrira (450 gr.) Fry me qepë të copëtuar finely, përzier me arra të thërrmuara (200 g.), Copëtuar finisht 3 karafil me hudher dhe djathë diced (100 gram). Ju mund të shërbeni atë, të dy të nxehtë dhe të ftohtë.

Sallën italiane të stilit Italian

Sallatë e shijshme shumë e shijshme merret në stilin italian. Derdhni një gjysmë fasule të ngrirë për të zier për dhjetë minuta. Në këtë kohë në një tigan të skuqura qepë copëtuar finely, 300 gram domate, derdh një gotë me ujë të valë dhe pour 2 lugë të mëdha të sheqerit. Mbulo salcën me kapakun dhe ziej për pesëmbëdhjetë minuta. Fasule vënë në një gjellë të bukur, derdh me salcë, shtoni 2 karafil grimcuar e hudhër, origjinën e freskët, trumzë, nenexhik dhe ftohtësi.

Sallatë me aromë të makaronave me ngjyrë

Sallata origjinale e ligët mund të kthehet në qoftë se ju bëni atë në bazë të makarona me ngjyrë. Kullojeni ju nevojitet 250 gramë "veshë", mos i lani ato, dhe vetëm derdhni ujin dhe shtoni vajin e ullirit. 2 domate të mëdha prerë në feta, llambë prerë në gjysmë unaza, dhe disa trangujve - një kub. Shto perime në makarona, ka edhe 120 gram gjysma e ullinjve. Sezoni sallatë me kripë, piper i zi terren i freskët, oregano, herbs copëtuar dhe të lënë për gjysmë ore për të këmbëngulur.

Sallatë makarona me misër

Një alternativë e shkëlqyer për makaronat në marinën mund të jetë makarona me misër. Ju duhet 200 gramë "unaza" për të vluar, derdhni me vaj ulliri dhe përzierni me një enë me misër të konservuar. Bëni salc në një blender të 2 domate, një bandë e majdanoz të gjelbër dhe kopër, 2 karafil të hudhër, kripë atë. Tani uji atyre një sallatë të ligët dhe spërkatni ato me arra të dendura të pishave. Misri mund të zëvendësohet me fasule të konservuara ose me lulelakër të zier.

Sallatë e ndryshme "Fast"

Ju mund të bëni një sallatë të ndryshme "të shpejtë". Për ta bërë këtë, merrni 2 paketa të ndryshme prej 450 gramësh perime të ngrira për tiganisje, derdhini në një tigan të thellë dhe kuzhinierini në vaj ulliri në përputhje me udhëzimet. Në këtë kohë, copë finely qepë, shtrydh 4 karafil të hudhër dhe përzierje me sallatë. Ju mund të shtoni majonezë dhe qepë të gjelbërta të copëtuara.

Sallatë me patëllxhan

Ju duhet të hiqni perimet e pjekura, të prerë në qarqe të holla, kripë dhe piper, dhe pastaj të skuqura në gjalpë derisa të artë. Vendosni copat në një peshqir letre për të "lënë" yndyrën e tepërt, shpërndani gjellën e rrumbullakët, pastaj - rrethet e domateve. Sasi e sallatë me herbs copëtuar dhe hudhër grimcuar.

Sallatë nga peshqit

Salads me peshk për një kohë të gjatë në kuzhinë ruse ishin të kufizuara në "harengë nën pallto lesh," por ka një numër të madh të recetave për përgatitjen e tyre.

Sallatë "Delicious". 3. Pritini patatet e ziera me një kub të mesëm. Në të njëjtën mënyrë bëjmë me kastravec dhe mollë. Mix përbërësit, shtoni fileto të skumbri të tymosur, prerë në fibra, majdanoz copëtuar. Pjatë duhet të mbillet me vaj ulliri, gjysmë lëng limoni dhe një majë sheqeri dhe kripë. Tjetra, vendoseni në frigorifer gjatë natës, kështu që ai është infused.

Një sallatë me salmon pak të kripur mund të jetë një pjatë festive, e cila mund të gatuhet në 10 minuta. Në një gjellë të mrekullueshme të madhe rekomandohet të skicohet gjethet e marra nga dora , pastaj vendosni gjysmën e djathit të qershisë, diced, të gjithë ullinjve dhe shiritave të gjatë të salmonit të kripur. Në sipërfaqe mund të vendosni një rrjetë të majonezë të ligët ose të spërkasni me vaj ulliri dhe lëng limoni. Nuk rekomandohet të krijohet pjata.

Bon appetit!