Pse muskujt lënduar pas një stërvitje? Të gjitha versionet

Para shqyrtimit të pyetjes "pse muskujt e lënduar pas një stërvitje," lexoni disa nga faktet që lidhen me këtë pjesë të rëndësishme të trupit tonë. muskujt e njeriut janë mjaft komplekse në strukturën e indeve. Në total janë tri lloje të muskujve - kardiake, të qetë (të reduktuar murin e zorrëve, enët e gjakut, etj) dhe skeletore -. Pjesëve skeletore të shkojë në lidhje me njëri-tjetrin. Ky i fundit është i bazuar në një shkallë (14 cm) fibra të qelizave të muskujve, e cila është njësia themelore e proceseve shtrëngohet. Fibrave janë mbledhur në tufa, të cilat së bashku formojnë krahun e lidhur me kockat nga tendons. kontrollit të sistemit muskulor është bërë në kurriz të axons - qelizave nervore që kanë degët që janë të përshtatshme për çdo fije.

Problemi është, pse muskujt lënduar pas ushtrimit, me interes për shumë fillestarë. Për të zgjidhur atë që ju duhet të dini disa bazat e biokimisë:

- fibrave muskujve janë reduktuar për shkak të energjisë që rrjedhin nga ATP;

- rezervë ATP në muskujve është jashtëzakonisht i kufizuar;

- ATP mbushja kryhet nga Glikoliza - ndarja e molekulave të glukozës të acidit laktik dhe lirimin e energjisë të nevojshme për sintezën e ATP ;

- energjinë shfaqet në copëtim e kreatinë për të dhënë acid dhe PDSH;

- mund të marrë fuqinë përmes aerobike, kur oksigjen, glukozë dhe ADP marrë ujë, dioksid karboni dhe adenozine trifosfati.

Siç mund të shohim, në formimin e energjisë në të gjitha rastet në një reaksion kimik duket acid, gjë që shpjegon pse muskujt lënduar pas një stërvitje. Nuk është një ndjenjë e "ashpër", kufizimin e lëvizjes, e cila mund të mbajë më shumë se një ditë, në qoftë se ju nuk do të marrë masa të caktuara. Nëse muskujt lënduar pas një stërvitje, atëherë ju duhet të marrë një sërë masash për të reduktuar aciditetin. Kjo është lehtësuar nga e ngrohtë-up dhe dush të ngrohtë menjëherë pas ushtrimit, si dhe një rritje graduale në ngarkesë për ata që fillojnë trajnimin nga e para. Hot legen dhe pranimin e acidit Askorbik jep vasodilatation. Dhe, sigurisht, mos harroni në lidhje me të ushqyerit adekuat të nevojshme për të gjitha proceset fiziologjike.

Si për lehtësimin e dhimbjeve në muskuj pas një stërvitje, kur kjo ndodh, për shembull, në një ditë? Ky lloj i atletëve vuajtje fizike të quajtur "shtyrë" dhimbje. Ata janë të lidhur më së shpeshti me Microtrauma në fibrave muskulore (myofibrils në short), të cilat ndodhin ngarkesa kur tepruar. Këtu, për shkak të sasisë shtesë të ujit të furnizuar në qelizë për të solubilize lizosomet dëmtuara mikrooteki lindin, të cilat japin dhimbje. Atletët me myofibrils përvojë të shkurtër të vogla, kështu dhimbjen e një plani të tillë ata kanë më pak.

Ndonjëherë problemi është se pse muskujt lënduar pas ushtrimit, është e lidhur me proceset më të rënda që të ndalojë përkohësisht dhe në çdo aktivitet të rënda sportive. Në këtë rast, ajo mund të jetë një tendosje të muskujve ose ligament këputje. Dëmi kaluara shpesh kërkon kirurgji. Por dëmtimi i fibrave muskulore trajtohet superpozim parë fashë e ngushtë dhe duke respektuar mënyrën zbutës, e ndjekur (pas disa ditësh), duke përdorur vajra ngrohjes për përshpejtimin e proceseve të rigjenerimit.