Ushtrimet për qafën me osteochondrosis

Osteochondrosis - një proces kronik patologjike në indet kurrizore. Shkeljet fillimisht ndikon kockat, muskujt dhe ligaments. Pastaj ata fillojnë të përhapen në disk intervertebral. Përveç shqetësimit lokal (dhimbje, mpirje, muskujve), pacientët me osteochondrosis fillon të ndjehen simptomat që lidhen me qarkullimin dëmtuar të trurit: dhimbje koke, kryesuar, tringëllimë në veshët. Në këtë fazë, gjendja mund të bëhet shumë serioze dhe e rëndë. Nëse në të shenja e parë e sëmundjes për të tërhequr vëmendjen për ushtrime për qafën me osteochondrosis mund të kontrollojnë me sukses rrjedhën e proceseve patologjike dhe për të parandaluar ata nga duke përparuar. Një nga kushtet kryesore - një të rregullt dhe një rritje graduale në ngarkesë.

Ushtrimet për qafën në osteochondrosis - kur është e mundur të merren me to?

Lodhur nga përsëritje e vazhdueshme të sëmundjes, shumë vuajnë nga kjo sëmundje, të marrë vendimin e duhur - për të forcuar muskujt e shpinë, e cila lënduar më. Pjesërisht, ky është një veprim i mençur, sepse pa pjesëmarrjen aktive të pacientit në shërimin e tij do të ketë asnjë rezultat. Ne vetëm duhet të përqëndrohet në detyrat kyçe që do të konsiderohet si një person kryen ushtrime për qafën me osteochondrosis. Qëllimi i parë - cilësore dhe të thellë të relaksimit të muskujve. spazma kronike që ndodhin në këtë zonë kanë tendencë për të grumbulluar, dhe procesi sëmundje kronike trajtohet më e vështirë. Nëse gjimnastikë kryhet si një masë parandaluese, relaksim do të ndihmojë në parandalimin e bllok muskujve. Objektivi i dytë - shtrihen e shpinë qafës së mitrës. E treta Detyra - forcimin e muskujve.

Ushtrime për qafës osteochondrosis (në fazën akute e sëmundjes)

Sulmi i sëmundjes nuk lejon shpesh për të marrë ndonjë hapa aktivë, dhe nuk është e nevojshme. Megjithatë, lëvizjet kujdesshëm, bazuar në ofrimin e rezistencës do të ndihmojë të shpejt të hequr dhimbjen dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme. Lista e ushtrime isometric që mund të kryhen në çdo mënyrë:

• butësisht shtypni poshtë në anën e djathtë të kokës, duke i dhënë asaj një rezistencë të vogël në dorë;
• pushoni kundër ballin e tij në dorë dhe të përkulur përpara pak, për të luftuar muskujt e qafës;
• në të njëjtën mënyrë për të rezistuar dorë zverk rajon;
• vendosni duart nën mjekër e saj dhe tilting kokën, ajo është e lehtë që të shtypni mbi to.

Ushtrimet e mësipërme për të qafës me osteochondrosis mund të kryhet disa herë gjatë ditës. Dhe pas krizës subsides, të lëvizin për në ushtrime më të forta. Megjithatë, ajo duhet të mbahet mend se lëvizjet rrethore të kokës është i kundërindikuar në mënyrë rigoroze në çdo fazë!

Gjimnastikë për pjesët e tjera të shtyllës kurrizore

Ushtrime për shpinë në një osteochondrosis - një e nevojshme "cogs" terapi e kombinuar. Por, përpara se të veprimit, është e nevojshme të dinë mendimin e të marrë pjesë vertebrologist në lidhje me të. Nuk është sekret se qasjet në trajtimin e osteoarthritis pakta dhe jo gjithmonë ato mund të lidhen me njëri-tjetrin. ushtrim i tillë e diskutueshme si të varur në një mbështetje horizontale (të ashtuquajtura terapi tërheqje lidhur me tërheqje), në një rast është e njohur shumë i dobishëm, dhe në një tjetër të përshkruajnë kryhet me kujdes të madh. Edhe mjeku i rekomanduar tarifimit mund të jetë i padëmshëm në një ditë normale, dhe në periudhën e dhimbjes akute shkaktojnë. Nëse disa nga ushtrimet në osteochondrosis e mesit departament janë të lidhur me siklet, ajo është më mirë për të braktisur ato edhe një herë për të konsultoheni me një specialist në terapi fizike.