Ecotherapy: si për lehtësimin e stresit me ndihmën e pyllit

Wood ka zënë gjithmonë një vend të veçantë në zemrat dhe mendjet e njerëzve në mbarë botën. Në vitin 1982, Agjencia Pyjeve i Qeverisë Japoneze ka nisur një program kombëtar në fushën e shëndetit publik. Qëllimi i tij është për të inkurajuar njerëzit në Japoni për të komunikuar me natyrën dhe subjekt ato të pemëve.

ecotherapy

Kjo ecotherapy është relativisht e thjeshtë, sepse qëllimi është vetëm të jetë në pyll. Kur ju merrni "banje pyjore", nuk ka nevojë që të ecni ose të kandidojë. Ajo fokusohet vetëm të qëndrojë në pyll dhe të marrë frymë.

Nocioni se koha e kaluar në pyll, përmirëson shëndetin fizik dhe mendor nuk është e re, por i ka rrënjët në shumë zakonet dhe traditat e lashta. Sot, megjithatë, studimet kanë konfirmuar këto pikëpamje. Disa nga përfitimet provuar të "larjes pyjore" janë për të reduktuar prodhimin e kortizolit hormon stresi, duke rritur nivelin e lumturisë, për të përmirësuar aftësinë për të përqëndrohet dhe të përqendrohen.

Ndikimi i "larjes pyjeve" në nivelin e kortizolit

Një studim japonez i kryer nga komiteti etik i rregulloreve pyjore dhe produkteve pyjore, u përkushtuar për matjen e ndikimit të "larjes pyjeve" në nivelin e kortizolit. Hulumtuesit mblodhi 280 pjesëmarrës dhe identifikuar 24 pyjet për testim. Çdo eksperiment përfshirë një grup prej 12 njerëzve të cilët ishin në këmbë ose në pyje, ose në zonat urbane.

Matjet e kortizolit janë kryer në qendrën kërkimore në mëngjes para se mëngjesi, si para dhe pas shëtitje. Testi u krye për 2 ditë. Në ditën e parë, grupi u nda në mes të peizazheve urbane dhe pyjore, dhe në ditën e dytë, pjesëmarrësit shkëmbyen.

Rezultatet treguan se ndikimi i pyjeve ka çuar në një rënie në nivelet e kortizolit, si dhe presionin e gjakut dhe shkalla e zemrës.

Efekte të tjera provuar pozitive psikologjike

Studime të tjera kanë treguar se "banje pyll" ka efekte pozitive psikologjike. Në këtë studim, hulumtuesit përdorur një shkallë humor që masat depresioni, miqësinë, mërzitje, armiqësinë, vitalitetin dhe mirëqenien.

498 vullnetarë morën pjesë në studim, i cili zgjati për 2 ditë. Në ditën e parë ata u ekzaminuar pas një shëtitje në pyll. Në ditën e dytë Hulumtimi është kryer në të cilën pjesëmarrësit përgjigj pyetjeve në një mjedis të kontrolluar.

Rezultatet treguan se pas "banje pyjeve" armiqësi dhe depresioni në pjesëmarrësit e rënë, ndërsa Rritja vitalitet. Është interesante të theksohet se, sipas rezultateve, efekti ishte më i madh në nivele më të larta të stresit. Ky studim tregon se "banje pyll" mund të jetë e dobishme si një mjet për reduktimin e stresit, të cilat mund, nga ana tjetër, të zvogëlojë rrezikun e çrregullime psikosociale.

Përmirësimin e sistemit imunitar

Një tjetër avantazh i "larjes pyjeve", është se ata të përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar. Disa studime kanë treguar një rritje në numrin e qelizave vrasës natyrore (NK-qelizave) pas ekspozimit ndaj pyllit dhe prodhimit të paqëndrueshme - vajra esenciale të bëra nga druri.

NK-qelizave të prodhuar një përgjigje të shpejtë imunitar kundër qelizave të infektuar me virus dhe janë duke punuar për të parandaluar formimin e tumoreve. Ata janë në gjendje të identifikojnë, sulm dhe vrasin qelizat e infektuara, të cilat mungojnë kompleks i madh pajtueshmërie. Hulumtuesit të cilët kanë treguar më parë se prodhimi i NK-qelizave është rritur në burrat dhe gratë për më shumë se 7 ditë pas një fundjavë në pyje, ka kryer një studim në vitin 2010.

Këtë herë, ata ishin duke u përpjekur për të matur ndikimin e një vizite një-ditore në pyll në sistemin imunitar të njerëzve. Dymbëdhjetë vullnetarë morën pjesë në studim ecur në pyll për 2 orë në mëngjes dhe pasdite. Hulumtuesit morën gjakut dhe urinës para udhëtimit dhe brenda 8 ditë pas eksperimentit. Rezultatet treguan se aktiviteti anticancer e NK-qelizave dhe proteinave është rritur, pasi ata u përpoqën të "banje pyjeve".

Get jashtë qytetit!

Armatosur me këtë informacion, ne besim mund të themi se ju meritoni një udhëtim jashtë qytetit ose në një park aty pranë pyjeve këtë fundjavë. Të marrë një shëtitje të ngadaltë nën pemë, dhe pastaj të gjeni një vend për t'u ulur dhe për të menduar për një kohë. Praktikuar frymëmarrje të thellë dhe të mos harroni se qëllimi është thjesht për të kaluar kohën në pyll. Përveç kësaj, ju mund të shkoni në pyll me miqtë, më e rëndësishmja, në një kompani të zhurmshme nuk e ka penguar që të relaksoheni. Të jetë i sigurt, pasi udhëtime të tilla ju shkoni jashtë rrezikut me një sens të ripërtërirë. Gjithashtu, pylli do të ju ndihmojë të relaksoheni dhe të lehtësojë nga të gjithë stresi. Dhe për të rritur fuqinë dhe thonë se nuk ka, ju do të ndjeni atë menjëherë sapo të keni mbaruar ecotherapy tuaj!