Detyrat LFK në osteochondrosis e shpinë mesit

Shpinë - një shtyllë, i përbërë nga 33 rruaza, të lidhur me njëri-tjetrin me anë të nyjeve, kërc dhe ligaments. Ajo shërben si themel të të gjithë skeletit të njeriut, ofron një pozicion vertikal ajo mban të gjitha organet në bark dhe gjoks në vendin e tyre. Ajo është e kurrizit fshehur kurrizore lidhur me pothuajse të gjitha sistemet dhe organet e trupit të njeriut. Për fleksibilitet, forcën dhe kapacitetin shoku-thithjen e shtyllës kurrizore janë disqe intervertebral përgjegjëse, e cila çon për të mposhtur dhe osteochondrosis.

Çfarë mund të shkaktojë dhimbje të ulët mbrapa

Shkaku kryesor i sëmundjes shpesh bëhet vendosja e gabuar e ngarkesës në shpinë, duke shkaktuar disqe kurrizore të bëhet më e hollë, fshihet, humbur elasticitetin. Ndër shkaqet kryesore të sëmundjeve degjenerative disk janë në vijim:

- dëmtim;

- mbipesha;

- pirja e duhanit, metabolizmin dhe reduktimin parandalimin e proceseve organizmin;

- një mënyrë jetese i ulur;

- Muskujt e dobët mbrapa;

- rregullt ose peshë një herë heqja;

- një predispozicion gjenetik;

- ndërprerje hormonal;

- kushtet e motit të kundërt të paqëndrueshme.

Kjo nuk është e gjitha faktorët që mund të shkaktojnë dhimbje të ulët mbrapa. Në jetën, arsyet për përkeqësimin e gjendjes së shtyllës kurrizore mund të jetë shumë më tepër, i cili shpjegon simptomat e ndryshme.

manifestimet e osteochondrosis

Simptomë më i dukshëm i sëmundjes, shfaqja e cila është e nevojshme për të adresuar te mjeku, është një dhimbje. Në fazat e hershme që mund të jetë i hapur, i shoqëruar nga një ndjenjë e ngurtësi. Dhimbje Sharp ndodh kur shkeljen e rrënjëve nervore. Kur shoferi është amplifikuar dhe mund të çojë në një shkelje të ndjeshmërisë në fushën e shfaqjes së shqetësimit. Sharp, dhimbje të shtënat mund të ndodhë krejt papritur dhe të zgjasë për disa orë. simptoma lokale të sëmundje degjenerative disk mund të shoqërohet me:

• Dhimbje koke, marramendje, tringëllimë në veshët, vjellje dhe dhimbje në duar - në kundërshtim me shpinë qafës së mitrës.
• Zemrës, mëlçisë, zorrëve dhe të stomakut dhimbje - me lëndimit kraharorit.
• Dhimbje mesi, dhimbje prapa, lëvizshmëri të kufizuar dhe dhimbje në këmbë, e cila tregon parregullsi në shpinë mesit. Shumë i mirë në këtë rast ndihmon për gjimnastikë. Terapi Ushtrimi në osteochondrosis caktuar pothuajse gjithmonë.
• Shkelja e urinimit, acarim të sciatic nervore - në rast të problemeve në rripin e departamentit lumbosacral.

Terapeutike ushtrim - një pjesë integrale e trajtimit të plotë dhe ngjarje të domosdoshme për parandalimin e

Terapi Ushtrimi është një kompleks i aktivitetit të moderuar fizik, i cili është përdorur në shumë sëmundjeve që lidhen me Duchenne forca muskulare dhe kufizimin e lëvizjes së nyjeve. Është caktuar një grup të veçantë të mjekut duke marrë parasysh karakteristikat e sëmundjes dhe kapacitetit funksional e pacientit.

Objektivat kryesore të terapisë fizike në osteochondrosis kanë për qëllim:

- normalizim ton të sistemit nervor qendror;

- aktivizimi i rrjedhjes të gjakut në departamentet prekura;

- relaksim të muskujve;

- zgjerimi dhe zhvillimi i grupeve të caktuara të muskujve;

- forcimin muskujt e përparme, të pasme dhe anësore të shtyllës kurrizore;

- normalizimin e furnizimit me disqe të dëmtuara intervertebral;

- Varësia e pacientit në familje, punë dhe ngarkesave të tjera;

- parandalimin e mbështjelljes kanalit kurrizore.

Gjitha ushtrimet përfshira në kompleksin duhet të jetë i ngadalshëm, ju duhet të shmangin lëvizjet e papritur. Në çdo grup i ushtrimeve duhet të përfshijnë ushtrime që nxisin të shtrihen, duke vendosur frymëmarrjen e duhur dhe relaksim pas stresit.

Terapi Ushtrimi në osteochondrosis e shpinë mesit

Osteochondrosis i departamentit deri tani më të zakonshme. Që nga kjo pjesë e shtyllës kurrizore nënshtrohet më të madh ngarkesën e përditshme, pa marrë parasysh mënyrën e jetesës. Patologji është i shoqëruar me dhimbje prapa, nganjëherë mu në këmbë, të ulët mbrapa siklet. Terapi Ushtrimi në osteochondrosis e shpinë mesit është një procedurë e detyrueshme. Klasat do të jetë produktive dhe efektive, në qoftë se bëhet rregullisht, të saktë, dhe në qoftë se pacienti është tuned mirë. Peretruzhdaetsya nuk rekomandohet në këtë proces. Zgjidhni kompleks duhet të bazohet në palestër personale.

Ushtrimet në osteochondrosis e shpinë mesit

LFK mesit osteochondrosis mund të ndahet në disa grupe, në varësi të periudhës së sëmundjes. Gjatë akute për rreth kompleksit mund të jetë si më poshtë:

1. Ne jemi në një pozitë të shtrirë. Kjo nuk do të ndryshojë në të gjithë kompleksin. Së pari, le të bëjë një përkulje të njëkohshme dhe shtrirjen e duarve (grusht) dhe këmbët.
2. Getting në këmbët stërvitje. E majta vendosur në gju. I përkulem djathtë dhe shtendos, rrëshqitje thembra në shtrat. Marrja 8 retries dhe të vazhdojë në këmbën e majtë.
3. Mash sipërme të trupit duke hequr alternuar krahët lart.
4. Tjetra, dora është sjellë në supet, bëj ato dhe të bëjnë lëvizje rrethore.
5. Pastaj gjunjë vendosur tërhequr deri në barkun e tij pa përdorur duart e tyre.
6. Këmbët vendosur në gjunjë, këmbët së bashku, gjunjët alternuar japë për anët.
7. Next në pozicionin e saj origjinale - këmbët njëri-tjetrit. Lëvizja rrethore e këmbë brendshme dhe të jashtme.
8. Ne fund kompleks të frymëmarrjes diafragmës.

Në kohën e dhimbjes akute në osteochondrosis akoma më mirë në përputhje me pjesën tjetër krevat. Në mënyrë që të mos përkeqësojnë dhimbje prapa mesit shpinë të ulët, të ushtrojë terapi në këtë rast është tonik në natyrë dhe është qëllime më higjienike. Shmangni ushtrimet që shkaktojnë dhimbje. Përsëriteni çdo vlerë një mesatare prej 8 herë. Tempo në këtë rast duhet të jetë i ngadalshëm.

Kur reduktimin e dhimbje, ju mund të lëvizin për në ushtrime të veçanta, rrit fuqinë e muskujt e barkut dhe pjesën e barkut e atyre që janë të përfshirë në përkulje hip dhe zgjerimin. Terapi Ushtrimi në osteochondrosis e shpinë mesit në periudhën subakut mund të përfshijë ushtrimet e mëposhtme:

1. Në fillim të kompleksit të marrë pozicionin e shtrirë në shpinë e fillimit. Duke filluar me të njëkohshme ndaluar përkulje / extension.
2. Pastaj, alternuar përkulem dhe shtendos gjunjët.
3. Bend një këmbë, një degë të dytë në anën. Pas disa repetitions ndryshojë këmbët.
4. Tjetra, bëj dy këmbët në gju dhe heq kryqe, shpinë në të njëjtën kohë një prirje pak.
   
5. Këmbët ende vendosur në gju, të mbajtur kompleksin lejuar kokën dhe supet. Duart në të njëjtën kohë të mbajë në stomak.
6. gjunjë vendosur tërhequr deri në barkun e tij.
7. Lodhje muskujt gluteal për 5-7 sekonda.
8. Të ndryshojë pozicionin bëhet direkt në gjunjë. Ne ulemi në këmbë, duke mbajtur duart mbi shtrat.
9. pozicionin në gjunjë e tij, këmbët përveç filluar. bust twists me një shfaqje e duarve: të drejtën - deri në krahun e djathtë, të majtë - krahu i majtë lart.
10. Ushtrimi "Kitty": pjesa e prapme është lart lakuar. Kur ju të kthehet në pozicionin e fillimit shpinë nuk përkulet.
11. Tani gjurin e djathtë duke u përpjekur për të prekur dorën tuaj të majtë. Dhe anasjelltas - gjurin e majtë në të djathtë.
12. Shtrihen në stomak, është e dëshirueshme për të vënë ato nën rul. Në mënyrë të alternuar heqjen e këmbëve 3 cm nga shtrat. Është mbajtur në pozicion me një mesatare prej 5 sekonda.
13. Coup. Përhapja duart e tij në dorë dhe lot off kokën dhe supet off shtrat, vonuar nga 5 sekonda.
14. Pastaj kthehet përhapet këmbët e saj veç e veç.
15. Flips në barkun e tij, këmbët e vënë në një listë dhe kemi rritur kryqe për shkak të lakimit të mesit.

Në gjimnastikë në osteochondrosis të periudhës së mesit vonë subakut, është e nevojshme për të futur gradualisht ushtrime që rrisin muskujt e mbrapa. Tempo mund të rritet. Të gjitha lëvizjet janë kryer në frymëmarrje, dalja duhet të marrë pozicionin e fillimit. Ushtrimet 4,5,6 dhe 7 mund të përsëritet në një rreth disa herë, ata janë më të rëndësishme. Kur diagnoza e dhimbje prapa mesit terapi të ulët stërvitje - madje edhe në faljen - duhet të përjashtojë ato aktivitete që tregojnë lëvizjet e pakoordinuara dhe kthehet, ndryshim papritur e pozicionit. Për shembull, nuk do të luajë tenis, vend drejtuar kryq, valle e shpejtë apo gjimnastikës ritmike. Ushtrojnë terapi në osteochondrosis e shpinë mesit ndihmon:

- forcimin e departamentit bel e muskujve dhe gjymtyrë të ulëta;

- lirimin kapet nerva;

- zgjerimin boshllëqet midis rruaza.

osteochondrosis kraharorit si ndihmon fizioterapi

Osteochondrosis në zonën e gjoksit nuk është aq e zakonshme si në mesit apo të qafës së mitrës. Kjo është për shkak të lëvizshmërisë të ulët të rruaza të departamentit, përkatësisht, ata janë më pak të prirur për të dëmtuar. Terapi Ushtrimi në këtë sëmundje është që të lehtësojë:

- rritja e mobilitetit të kraharorit, joints saj intervertebral dhe buzë-vertebral;

- eliminimi i vrull muskujve dhe ngurtësi në zonën e prekur;

- përmirësimin e ventilimit.

Terapi ushtrim në osteochondrosis gjirit: ushtrime që ndihmojnë

Para se të filloni ndonjë kompleksit mund të jetë pak i përgatitur. Kjo do të rrisë efektivitetin e terapisë ushtrim. Përgatitja mund të përfshijnë një dush të ngrohtë dhe disa stërvitje të lehta, të tilla si twists bust, swings krahët dhe këmbët. Kryerja themelore terapi komplekse stërvitje, me përsëritjen e përditshme do të çojë në faljen e sëmundjes, por para se ju duhet patjetër të konsultoheni me një mjek. Pra:

1. Ne kemi marrë pozicion në stomak. Vënë duart prapa kokës, bërryla race maksimale veç e veç. Ngadalë dhe gradualisht të rritur një shpatull dhe pjesën e sipërme bust, bërryla pastaj të fillojë të marrë alternuar. Marrja 5 repetitions.
2. Pa ndryshuar pozicion, duart e tërheq përpara. Heq trupin, plotësisht ndërprerë gjoks off dysheme. Pastaj duart janë vendosur përgjatë trupit dhe të përsëritur ascents të.
3. Shtrirë në barkun e tij, ne fillojmë dorën prapa dhe të lidhur ato në kështjellë. Ne ngrisim në gjymtyrët ngjeshur dhe epem maksimale. Ngrirja në këtë pozicion për disa sekonda, ngadalë të kthehet në pozicionin fillestar.
4. Ndërsa në një pozitë të drejtë, të vënë duart mbi supet e tij. Ne të heqë një sup, me një maksimum heq kreu i dytë ndjek krahun që shkon poshtë.
5. Ulur në një karrige, duart e tij kanë një rrip. Ngadalë ngritur një rrip sup dhe gradualisht kthehet në pozicionin e saj origjinale. Marrja 5 repetitions.
6. Qëndrimi në karrige, me shkop gjimnastikor, marrë frymë thellë, duke ngritur duart lart sa i përket mundësive të mundshme për pajisje ushtrim. Në nxjerr, ne të kthehet në pozicionin fillestar.
7. Në një pozicion në këmbë shkop gjimnastikor hedhjen supet. Që mbajnë skajet, e bërë duke u kthyer majtas dhe djathtas, lart dhe poshtë. Të gjithë ne kemi bërë me shumë kujdes.

komplekse ndihmëse gjatë acarimit

Gjatë një rëndim, kur çdo lëvizje shkakton dhimbje, ajo është më mirë që të përmbahen nga duke bërë ushtrimet. Kur dhimbja fillon të largohem, mjekimi mund të plotësohet me ushtrime që do të nxisin relaksim të muskujve të shtrënguara. Për të ngarkuar duhet të jetë disa herë në ditë:

1. Stand-ups në gjunjë e tyre. kujdes ngrini kokën lart dhe njëkohësisht flexes përsëri poshtë. Ne kemi marrë një frymë thellë. Kur ju mendoni tensionin maksimal të muskujve, të butë nxjerr dhe të kthehet në pozicionin fillestar.
2. Duke qëndruar në gjunjë e saj në një sipërfaqe të fortë, duart vendosen lirshëm përgjatë trupit. Thithjes, ngri duart ngadalë dhe të angazhohen ngadalë përpara. Kap, ne rënie këmbët dhe vetëm pastaj të kthehet në pozitë të drejtë.
3. Ne kemi marrë pozicion në bark, me duart drejt shtrirë përpara. Ngadalë kryer heqjen krahun e djathtë dhe këmbën e majtë lart. Vonuar, butësisht bie, të përsëritur me krahun e kundërt dhe këmbë. Marrja 5 repetitions.

gjimnastikë uji në osteochondrosis

Medium ujore jashtëzakonisht të përshtatshme për të kryer sistemet e projektuar posaçërisht, që kanë për qëllim trajtimin dhe parandalimin e osteoarthritis. Ushtruar në ujë ka një numër të avantazhe:

- ujore medium priori të mos lejojë që të bëjë ndonjë lëvizje të papritur:

- Puna në ujë përfshin të gjitha grupet e muskujve;

- Rreziku lëndim shpinë minimizohet.

Ushtrimin komplekset është e mundur vetëm nën mbikëqyrjen e instruktorëve me përvojë.

Contraindications për trajtimin e ujit

Kundërindikimet për grup mund të shërbejë vizituar lëkurore prania ose sëmundjeve infektive në akute, patologjive të rënda të sistemit kardiovaskular, diatez, kushte të cilat janë të karakterizuara nga konvulsioneve.

Osteochondrosis - një sëmundje shumë e pakëndshme që shkakton shumë siklet dhe dhimbje. Terapi Ushtrimi në osteochondrosis lumbosacral dhe speciet e tjera të saj, si pjesë e një trajtim të integruar, mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen e pacientit. Prandaj, në qoftë se kursi u emërua terapi fizike, duhet të kryejë atë në mënyrë metodike, në përputhje me udhëzimet, dhe pastaj palestër do të japin lehtësim i mirëpritur.