Ushtrim terapeutik për muskujt e shpinë

ushtrime terapeutike - një grup i ushtrimeve për të reduktuar dhimbje në shumë sëmundje. Filloi studimet e tij, çdo pacient duhet të zgjidhni gamë më të përshtatshme dhe të ndjekë atë për një kohë të caktuar, duke lëvizur nga e thjeshtë në ushtrime komplekse. Sporti nuk duhet të shoqërohet me dhimbje, dhe në veçanti të fituar e tyre. Fillimisht, ju mund të merrni një të vogël përkeqësim në formën e dhimbjes, ky fakt tregon se muskujt mësohen me ngarkesë të ri, megjithatë, me kalimin e kohës, këto simptoma shkojnë larg. Mjeti kryesor i terapisë fizike - është dosed ngarkesën fizike. Nëse një ushtrim është zgjedhur si duhet, mund të përmirësojë tonin e muskujve në vende të caktuara.

Cili është përfitimi i terapisë fizike?

Ekspertët rekomandojnë para-stërvitje të ngrohtë deri pjesë të trupit që ka nevojë për trajnim. Për ta bërë këtë, ju mund të vendosni një peshqir ngrohur për 10 minuta ose të marrë një dush të nxehtë. Fillojnë ushtrimet fizike duhet të jenë shumë të kujdesshëm, dhe në qoftë se ka një dhimbje të mprehtë, atëherë është më mirë për të shtyrë në të gjitha. ushtrim terapeutik duhet të bëhet një zakon, por në këtë rast ajo do të ketë një ndikim të veçantë në trup. Ekspertët thonë se në qoftë se ju të angazhohen në terapi fizike për 15 minuta në ditë në të njëjtën kohë në të njëjtin vend, në disa javë do të ketë rezultate të dukshme. A nuk mendoni se fizioterapia në çast do të shpëtoj të sëmundjes, sepse problemet shpesh grumbulluar gjatë viteve dhe për zgjidhjen e tyre kërkon kohë. Qëllimi kryesor i këtyre seancave është që të sigurojë për të shmangur përkeqësimin e sëmundjeve kronike apo minimizuar ato.

Indikacionet për ushtrime fizike:

• shtet Postinfarction, sëmundja ishemike e zemrës, hipertension.
• dhimbje të ulët mbrapa, sjellje dëmtuar.
• Diabeti, obeziteti.
• Astma, pneumonia, semundja bronkiti.
• Çrregullime të sistemit nervor.
• Dëme dhe lëndime të sistemit musculoskeletal.
• Çrregullime të sistemit të tretjes.
• Artrit, arthrosis.
• Shtatzënia dhe periudha pas lindjes.
• Problemet gjinekologjike.

ushtrim terapeutik. Ushtrime.

Sistemi i LFK për shpinë qafës së mitrës

Ushtrimi №1. Në këmbë ose ulur në një karrige, këmbët së bashku, duart palosur poshtë. Kthejeni mënyrë kreu i parë në të djathtë, pastaj në të majtë. Përsëriteni 7-10 herë.

Ushtrimi №2. Në këmbë ose ulur në një karrige, këmbët së bashku, duart palosur poshtë. Mjekër poshtë, duke u përpjekur për të përafruar atë në gjoksin e tij. Përsëriteni 7-10 herë.

Ushtrimi №3. Në këmbë ose ulur në një karrige, këmbët së bashku, duart palosur poshtë. Bëj kokën tuaj mbrapa dhe tërheq mjekër. Përsëriteni 7-10 herë.

ushtrime terapeutike për shpinë kraharorit

Ushtrimi №1. Ulur në një karrige me një nevojë mbështetëse të bëj përsëri, me kokën e tij vuri në duart e saj, pastaj u përkul përpara. Përsëriteni 3-4 grupe.

Ushtrimi №2. Shtrirë në shpinë, të vënë përsëri nën jastëk. Shtrihuni mbi një jastëk me duart e tij prapa kokës së tij. Bend dhe të heqë kokën e tij së bashku me pjesën e sipërme të trupit, të përsëritur 3-4 grupe.

Ushtrimi №3. Ulur ose në këmbë, këmbët njëri-tjetrit. Tërhiqe duart tuaja deri dhe të kuptoj dore e majtë me dorën e djathtë. Tilting në të djathtë. Pastaj të ndryshojë duart. Bëni çdo mënyrë 3-4 grupe.

ushtrim terapeutik për shpinë mesit

Ushtrimi №1. Shtrirë në shpinë, duart shtrirë përgjatë trupit. Lodhje muskujt e barkut, jo tuzhas nuk mbajnë frymën time. Përsëriteni 7-10 herë.

Ushtrimi №2. Shtrirë në shpinë, duart shtrirë përgjatë trupit. Heq kokën dhe bust sipërme, duke mos marrë këmbën e tij off dysheme. Mbijetojnë në një pozicion të tillë rreth 10 sekonda, pastaj të përsëritur ushtrimin 10 herë.

Ushtrimi №3. Shtrirë në shpinë, këmbët pak prirje në gjunjë. Vënë dorën e djathtë mbi gju majtë, bëj këmbën dhe krahun për të rezistuar heqjen. Ndrysho krah dhe këmbë dhe të përsëritur 7-10 qasje në çdo drejtim.

ushtrim terapeutik për fëmijët është e nevojshme gjatë formimit të sistemit musculoskeletal, kjo ju mundëson për të blerë një sjellje të bukur dhe nyjeve të shëndetshme. Në moshën një dhe një gjysmë apo dy vjet, kur fëmija fillon të ecë, dhe në pesë apo gjashtë vjeç, kur ai ishte duke u përgatitur për shkollën, këto ushtrime janë veçanërisht të dobishme dhe të rëndësishme.