Delicious dietë të ulët kalori pastë: recipes

Në qoftë se ju ndiqni figura, më shumë gjasa, ju nuk do të shpesh të përkëdhel veten me mrekullon kuzhinës. Megjithatë, ka shumë ushqime që mund të hahet në mënyrë të sigurtë, pa frikë për të fituar peshë ekstra. A nuk më besoni? Dhe më kot! Nëse ju provoni, ju mund të gjeni edhe receta dietë me mëlçi pule, e cila është e njohur, është i ndryshëm mjaft e lartë kalori. Sekreti kryesor i kontrollit të peshës nuk është për të marrë të përfshirë në ushqim të dëmshëm, dhe pjesë kufi dhe të zvogëlojë sasinë e yndyrës, ndërsa gatim enët tuaja të preferuara. Në këtë artikull, ne do të tregojë të gjitha në lidhje me dietë cookie, receta për përgatitjen e tyre dhe se si ju mund të trajtoni veten me trajton shijshme dhe jo të fituar peshë në të njëjtën kohë.

biskota shtëpi bollgur. recetë

vakt diete duhet të përfshijë përbërësit e vetëm të shëndetshme:

• Një filxhan bollgur thatë.
• Gjysma një filxhan miell gruri tërë.
• Një mollë, copëtuar në një rende gjobë.
• Një vezë.
• Dy lugë kanellë.
• Pjekje pluhur për brumë.
• Vanilje dhe rrush të thatë për shije.

Thith terren bollgur në pak ujë dhe të presin derisa ata bymehet. Lëvizje proteina dhe të lidheni atë me mollë integruar, pastaj shtoni të gjithë përbërësit e mbetur dhe gatuaj në një brumë të fortë. Nëse ju gjeni se përzierje të merrni shumë e thatë, shtoni pak ujë. Cover enë me brumë të përgatitur me kapem film dhe të lënë atë në frigorifer për gjysmë ore. Ngroh paraprakisht furrë dhe vë në pjekje pergamenë për pjekje. A mundet një yndyrat pak ajo me vaj perimesh, por kjo nuk është e detyrueshme. Shape cookies me një lugë, e vënë atë poshtë në letër dhe ta dërgojnë atë në furrë për 15 minuta.

Një tjetër opsion Cookies bollgur

Këtë herë ne do të përdorim në vend të thekon e bollgur, të ziera në ujë. Ne gjithashtu këshillojnë për të zëvendësuar sheqerin që është i pranishëm në recetë origjinale në stevia apo ndonjë sheqer diabetik tjetër. Ne kemi nevojë për produktet e mëposhtme:

• Bollgur - 300 gram.
• miell Whole-gruri - dy lugë.
• Një vezë pule.
• Honey - një lugë çaji.
• A bit e salcë kosi.
• Cheese - 100 gram.
• Sheqer ose zëvendësues të sheqerit.
• Soda.

Përzierje të gjithë përbërësit dhe le brumë të ulen për 15 minuta. Masë që rezulton duhet të ngjajnë krem të trashë. Vendos brumë në pjesë në letër pjekje dhe ta dërgojnë atë në furrë për 20-30 minuta.

Dietik biskota gjizë. recetë

Gjizë - është një tjetër produkt të dobishëm, i cili është këshilluar shpesh për të ngrënë për ata që duan të mbajnë një figurë të pakta. Me atë ne do të jetë i madh cookie ynë dietë furre. Receta e këtij lloji të pjekjes është shumë e ndryshme, por ne u vendosën në atë që përfshin një numër minimal të produkteve. Për shkak të kësaj ju mund të kurseni shumë kohë dhe përpjekje. Pra, përzierje në një tas të madh përbërësit e mëposhtme:

• Grimcuar bollgur - një gotë.
• Low-yndyrë gjizë - një paketë.
• Honey - për shije.
• Fruta të thata - një gjysmë gotë.
• Kanellë - një lugë çaji.
• Salt.

Për të marrë brumë nuk ishte tepër i trashë, i holluar me qumësht ose kos. Kur ju të arritur një qëndrueshmëri të butë, gjizë dhe bollgur dërguar në masë në frigorifer për 20 ose 30 minuta. Mos harroni për ta fshehur këtë kapacitet me brumë me mbyllur plastike. Pastaj, të krijojë një duart ëmbëlsira të vogla dhe vendin e tyre në një pjatë pjekje. Pas 15 minutash ju do të jetë në gjendje për të provoni një cookie shumë të dobishme dhe të shijshme.

gjizë dhe cookies bollgur

Një tjetër biskota dietë, një recetë e thjeshtë e cila kanë pëlqim të gjithë dashamirët e të ushqyerit e mirë:

• Low-yndyrë gjizë - 200 gram.
• Bollgur (e tërë-kokërr) - një xhami.
• Sheqer ose stevia - për shije.
• Pjekje pluhur për brumë - një lugë çaji.
• Dy pule vezë proteina.

Hidh thekon dhe ujë të nxehtë derisa ata bymehet, përzierje me gjizë proteina dhe sheqer. Lidhu dhe le komponentët e mbetura të brumë të mbush rreth 20 minuta. Ngroh paraprakisht furrë dhe përhapjen në një pjekje pergamenë për pjekje. balls brumë formë, është përhapur në materialin e punës letër në mënyrë të sigurtë dhe t'ia paraqesë ato furrën. mallrat e pjekur do të jetë gati shumë shpejt, por ne ju rekomandojmë që të lënë të rrjep për disa orë. Çuditërisht, ajo do të jetë veçanërisht e shijshme të nesërmen.

Biskota me krem djathi dhe banane

Pas leximit të një pjesë të këtij gjellë, ju mund të jetë i sigurt se ajo nuk mund të ketë ndonjë ndikim në sasinë e belit tuaj:

• Pak e gjizë me përqindje të ulët të yndyrës.
• Dy banane.
• Një filxhan bollgur tërë-kokërr.
• pluhur stevia.

Pure fruta me një pirun dhe përzierje e tyre me djathë. Kur keni arritur të qetë, shtoni përbërësit e mbetur. Derisa brumë "vjen" në frigorifer, ngroh paraprakisht furrë dhe furçë me gjalpë një pjatë pjekje. Pas 15 minuta mund të formohem në topa dhe vendin e tyre në një fletë pjekje. Kontrolloni gatishmërinë e pjekjes duke përdorur një ndeshje apo thjesht fikur gazit në një çerek ore. Vënë cookies në një pjatë të bukur dhe mbuluar atë me një peshqir të pastër në mënyrë që ajo mund të qetësohem dhe të bëhet butë. Tifozët pohrustet diçka të shijshme mund të lënë atë në furrë në mënyrë që ajo është e tharë paksa lart.

Ne përdorim shtojcave sportive

Nëse ju jeni aktiv në sport, ju ndoshta shtues i njohur të tilla si proteina. Pak njerëz e dinë se kjo substancë mund të përdoret si një shtojcë për një shumëllojshmëri të desserts. Get gati për sezonin e verës dhe të mësojnë se si për të përgatitur biskota të dobishme dietetike. Recipes pjekje me një proteinë të izoluar do të jetë shoqërues i përsosur për ju në luftën për një figurë të bukur.

Cookies çokollatë

Merrni produktet e mëposhtme:

• 100 gram yndyrë pa kos.
• 100 gram arra preferuar.
• Dy banane.
• Tre lugë krunde e parë apo fibër.
• 20 gram të proteinave me shije çokollatë.
• Një lugë çaji kakao.

Pres arra, banane dhe gjizë. Shto atyre ushqimin e mbetur dhe përzierje deri qetë. Rrokulliset nga brumë rezulton një disa topa dhe për t'u dhënë atyre një formë të rrumbullakët. ju mund të dekoroj cookie manaferrat apo fara, nëse dëshironi. Ju bëftë mirë!

Cookies bollgur me një proteine

Nga kjo cookie nuk mund të refuzojë ndonjë atlet, pasi ajo përbëhet nga vetëm dietë më të dobishme dhe të shijshme ushqime:

• Pack e gjizë.
• Dy proteina.
• 100 gram bollgur.
• 100 ml qumësht.
• 50 gram të proteinave me shijen tuaj të preferuar.
• Sweeteners mund të përdoren nëse dëshironi.

Crush drithëra duke përdorur një mulli kafeje ose blender dhe përzierje e tyre me proteinat e vezët e pulave. Shtoni qumështin, feta e djathit dhe proteina. Ne shpërndajnë materialin e punës mbi një rrogoz silikoni dhe për të dërguar në furrë. Pesëmbëdhjetë minuta më vonë kemi fikur e gazit dhe të ftohtë duke i dhënë mëlçisë. pije bukur dhe të shëndetshme me çaj gati.

flavorings

Nëse ju pëlqen të eksperimentojnë, të përpiqen për të piqem dhe të tjera dietë cookie origjinale. Entuziastësh Recipes Kuzhinë shpesh përfshijnë aroma e tyre të preferuar dhe aditivëve të ushqimit. Për shembull, në qoftë se ju përdorni mollë, të jetë i sigurt për të shtuar ato kanellë ose vanilje. Gjallëri e një limoni ose portokalli do të japin një bukuri të veçantë për pjekje djathë, dhe një grusht arra copëtuar do të japë një shije të veçantë për çdo pjatë e ëmbël. Mëlçia japin shije të veçantë ose fara lulekuqe, të cilat mund të rrokulliset materialin e punës para se të dërgonte ata në furrë.

Ne shpresojmë që ju do të duhet të shijojnë ndonjë recetë diete cookie me fotot të cilat ju mund të shihni në këtë artikull. Good luck në gjetjen e thotë artë në mes të ushqyerit e duhur dhe e shijshme, por jo shumë i dobishëm për enët formë.