Akrobaci: llojet, klasifikimi. ushtrime akrobatike në klasat e edukimit fizik

Termi "akrobaci", - origjinë greke (përkthyer afërsisht si "ngjitem" ose "ecin mbi shkoj vjedhurazi"). Kjo është - një kompleks i një shumëllojshmëri të ushtrimeve gjimnastikor. Acrobat, sipas fjalor, nuk është i vetmi që është i angazhuar në sport, por në një kuptim më të përgjithshëm - njeri shumë i shpejtë dhe më të shkathët.

akrobaci sportive moderne përfshijnë (kryesisht gjimnastikor) ushtron - Single dhe grupi, Tightrope Walking, studime trapez.

Kush janë akrobatë?

Ndonjëherë barazohet gabimisht me zhanrin akrobaci cirku që është krejtësisht e gabuar. Përkundër shumë ngjashmëri, ajo është ende një art të veçantë. Për akrobaci sportive kërkojnë mirë koordinimin e lëvizjeve, aftësinë për t'u përqëndruar, një ndjenjë të bilancit dhe një forcë të konsiderueshme.

Shpesh fjala "Acrobat" është përdorur, duke theksuar nivelin e lartë të trajnimit atletike. Sport ky kompleks dhe spektakolare art të çojë në një përmirësim të ndjeshëm të aftësive fizike - shpejtësi, agility, durim përgjithshëm. ushtrime acrobatic janë përdorur në gjimnastikë për trajnim të veçantë, dhe janë një komponent i rëndësishëm i shfaqjeve stil i lirë.

A janë ato të cilat janë në thelb coup lëvizje mbi kokën e tij. Rrotullueshem rreth gjatesor, aksi laterale ose anterior-posterior, si dhe kombinimi i tyre.

Klasifikimi i ushtrimeve akrobatike

Ekzistojnë tri grupe kryesore. E para - një Tumbling: rrotullon, somersaults, grushtet e shtetit. E dyta - një akt balancues. Kjo përfshin qëndrojnë mbi supet, në blades sup, duart (duke përfshirë në njërën anë). Këtu - ushtron në çifte dhe grupe. Zakonisht Acrobats të bëjë një piramidë, numri i pjesëmarrësve të cilëve - nga tre persona.

Grupi i tretë përfshin hedhur lëvizje. Cilat janë ato? Emri flet për veten - kjo është hedhur një partner me kalimin në supe ose në dorë (me kapjen e kofshës, viç, këmbë ose dore) apo ulje.

Përgatitja e mirë e këtij lloji është e nevojshme kur kryejnë ushtrime në aparatin gjimnastikor.

Programi i Shkollës së Lartë të Arsimit fizike është përfshirë gjithashtu akrobaci. Në mësimet fëmijët mësojnë për të kryer somersaults, rrotullon, një shumëllojshmëri të racks, urës dhe më shumë. Kjo i lejon ata që të më mirë të posedojë dhe veprojë trupat e tyre. Akrobaci të ndihmojë për të zhvilluar fizikisht dhe për të kapërcyer frikën, zhvillon vullnet.

Termat dhe aksioneve

ushtrime Education acrobatic duhet të kryhet në një mjedis të sigurt, në mënyrë që të parandalohen lëndimet në atletët. Pas aktiviteteve të skenave kërkon monitorim sistematik.

Akrobaci klasat e edukimit fizik në shkolla domosdoshmërisht kërkojnë mirëmbajtje të pajisjeve dhe pajisjet në gjendje të mirë. Kjo është - një kusht i rëndësishëm për suksesin.

Elementet pjesë (bilanci, litarët dhe polushpagat) zotëruar drejtpërdrejt në dysheme. Për trampolinë individual hedhur përshtatshëm ose edhe standarte urë gjimnastikor. Inventarit para se të shkojnë inspektuar për gabimet dhe parregullsitë. Kushtet e detyrueshme për përdorimin e tij - Organizuar pastrimin deri pas mësimit.

Organizimi i sesioneve trajnuese në shkollë akrobatike

Akrobaci klasat e edukimit fizik në shkollë fillon me një ndërtesë të përgjithshme dhe detyrën e raportit. Mësuesi shpjegon problemin themelor, kontrolloni për myk, vë në dukje të humbur.

ushtrime akrobatike për fëmijët janë të kundërindikuar në rastet e sëmundjes, lodhje apo apati. Në situata të tilla, mësuesi duhet të jetë në gjendje për të kuptuar statusin e studentit dhe, nëse është e nevojshme, të pezullojë nga puna.

Gjatë mësimit, vëmendje duhet t'i kushtohet sigurimit, sidomos në artikujt me rrezik të lartë. Tashmë në mësimet e para është e rëndësishme për të zhvilluar në fëmijët e aftësive të vetë-sigurimit, për të mësuar orientim hapësinor dhe daljes pozicionet e rrezikshme.

Në fund të çdo mësimi përsëri kemi ndërtuar, mësues shprehur gjetjet dhe vëzhgimet. përfundimi i çorganizuar i mësimit nuk është e lejuar.

Tani e konsiderojnë dhe sistemojë llojet e ushtrimeve akrobatike.

grupet

Ajo përkulur sjellje. Kur ju të grupit bërryla tuaj presion në trupin e tij, gjunjët e tij u tërhoq deri në supet e saj, duart e të mbyllura rreth këmbë të ulët. E pasme me kokë rrumbullakosura në gjoksin e tij, gjunjët pak larg.

Grupet më tipike - në anën e pasme, ulur ose squatting. Kërkesa kryesore për zhvillimin e tyre - shpejtësia e veprimit. Pra, nga tavolinë me duart e tij deri më shpejt Crouch dhe të grupuara nga një pozicion të prirur një krosimi Kthehu tek grupi seks me një prekje e pasme të kokës së tij, dhe kështu me radhë. N.

shoals

Kjo ushtrime akrobatike është lëvizje rrotulluese me mbështetjen e detyrueshme prekje. Kur e kthyer çarje nuk janë bërë nëpër kokë. Ajo mund të ketë një karakter ndihmës, ose të jetë një ushtrim i pavarur. Ndonjëherë roll - një lidhje midis elementeve thelbësore.

Roll mbrapa kryhet si vijon: nga raft kryesore janë të grupuara dhe të rrokulliset përsëri derisa ajo prek e prapme të kokës dysheme. Mbajtja grupin kthehet në pozicionin e fillimit.

një mënyrë tjetër

Option - duke marrë qëndrim themelor, përkulur përpara, duart pas shpinës sime në fund. Bazuar në dysheme me këmbët drejt, bëj, duke marrë në duart tuaja nën gjunjët dhe butësisht rrokulliset mbrapa, duke prekur këshilla e çorape katit prapa kokës. Pastaj rrokulliset në pozicion Seda.

Kur shallows në drejtim të prodhimit të trupit nga bilanci në një nga anët (djathtas ose majtas). Sup dhe parakrah vazhdimisht prekin në dysheme. Roll është kryer në drejtim të kundërt, atëherë ajo merr pozitën origjinale.

Ndoshta rrokulliset në drejtim të Seda (kështu quhet roll pjerrët) me këmbët së bashku ose veç e veç. Një tjetër e këtij lloji - roll në anën ju nënshtruan (bërë nga një pozicion të prirur në barkun e tij ose mbrapa).

E kërkuar e sigurimit me - këmbë qasje mbështetje anësore për kryerjen kofshën me një dorë, të tjera - nën shpatullën.

përmbys

Salto quajtur ushtrime akrobatike në formën e lëvizje rrotulluese të trupit me grushtit mbi kokën e tij. tipar i tij - në pjesë të vazhdues prekëse të ndryshme të mbështetjes trupit.

Bie mbrapa mund të jetë në grupimin apo prirje. E para është, ulur në pëllëmbë, dhe me duart e tij në dysheme. Fuqimisht shtyrë duart e tij, ju duhet të rrokulliset përsëri dhe rrokulliset mbi nëpër kokë, atëherë shkoni përsëri në një mbledhje.

Bie prirje - duke marrë qëndrimin bazë, përpara ligët, të ulen, duke mbajtur këmbët tuaja drejt. Lëvizja vazhdon të rrokulliset përsëri një anë e pasme. Pastaj shkoni në sportelin kryesor.

net sigurisë në këtë ushtrim, duke ndihmuar gjatë revolucionit me një dorë mbi supe, e dyta - në pjesën e prapme.

Harder nga i njëjti flip-bie me një rrotull mbi shpatullën e tij. Ajo është kryer, si rregull, nga Seda, me këmbët të ndërlidhura dhe të divorcuar duart e saj në të dyja anët me kodrina prapa.

Kur ju të prekin në dysheme blades duhet të shpjegoj deri ndjeshëm, duke dërguar këmbët e tij deri. Në të njëjtën kohë kthejnë kokën në anën dhe të ligët dorën e tij pranë saj. Roll nëpër gjoks, pastaj në stomak. Shpjegoj krahët dhe pastaj të ngritur kokën.

Trajneri kur ushtrime kryejnë dishepullin krah dhe frikë për viçit.

Ekziston edhe një salto prapa, ekzekutohet mbi shpatullat e tij.

Kapërdimje përpara në mënyrë të ngjashme ndahen në ato që mbahen vendosur në grupin, dmth. N. me një kërcim të gjatë, ose të qëndrojë mbi kokën tuaj - Opsioni i fundit shpesh studiojnë të rinjtë.

raft

Kështu quhet ushtrime akrobatike, në të cilën trupi merr një pozicion vertikal në këmbë mbajtëse. Kjo është - lloj i bilancit të kufizuar. Ajo mund të jetë kategori të ndryshme të vështirësisë. Theksi është vendosur mbi supet, blades shpatullën, krahët, kokën, dhe të tjerët.

Opsioni kryesor - të qëndrojë në blades. Mbështetja në këtë rast - në anën e pasme të kokës, qafës, bërryla dhe blades shpatullën me mbështetjen e mesit. Traineri në të njëjtën kohë siguron anën e këmbës.

Handstand dhe kokë (njëkohësisht) është prodhuar nga plotësisht squatting ose sedan në këmbë të tij, si dhe dispozitat e tjera.

Handstand është e komplikuar nga nevoja për të balancuar, shpesh të shoqëruara nga rënë prapa ose përpara. Ekuilibri arrihet duke shtypur me gishtat tuaj ose duart në dysheme. Kryer të tillë një raft mund goditje ose të shtyjë poshtë.

Kur ajo është ekzekutuar sigurimit të detyrueshëm në mënyrë rigoroze nga aderimin e thupër dhe kofshë këmbë. Vetë kryen rënia duhet të korrigjoj armët ose këmbën më të ulët, për të mos lënduar.

për fëmijët

Metodat e mësimdhënies ushtrime akrobatike për nxënësit e shkollave nga e para deri në klasën e njëmbëdhjetë merr në konsideratë karakteristikat individuale dhe moshën e fëmijëve. Objektivat dhe përmbajtja e trajnimit ndryshojnë në bazë të rritjes dhe zhvillimit.

ushtrime akrobatike për fëmijët e vegjël nuk janë shumë komplekse. Në klasën e parë janë duke studiuar teknikën e grupimeve dhe çarjeve. Për të ruajtur interes në të mësuarit mund të ofrojë fëmijëve të portretizuar një Bun apo ndonjë kafshë. Çdo ushtrim është siguruar nga përsëritja e shumëfishtë.

fëmijët më të vjetër të mësojnë somersaults mbrapa dhe me radhë, "ura", qëndron në blades.

për adoleshencë

Në pestë - notat e tetë teknikë acrobatic ushtron ajo është e komplikuar, e cila është e lidhur me përmirësimin e aftësive fizike të nxënësve. Rrit numrin e elementeve dhe shumëllojshmëri e tyre, futur trafikut shtesë, rritjen e intensitetit.

Ushtrimet komplekse acrobatic për fëmijët në këtë moshë përfshin disa somersaults në një rresht me një rrotull, qëndrojnë mbi kokën e tij dhe duart, polushpagat dhe kërcejnë deri në devijim.

për nxënësit e shkollave të mesme

Afër klasa e lartë të një programi për djemtë dhe vajzat fillojnë të ndryshojnë. Boys mjeshtër handstand dhe të tjera më komplekse në krahasim me detyrat për vajzat elementeve.

Ushtrimet komplekse acrobatic për gratë përbëhet kryesisht nga ushtrime për fleksibilitet. Ata janë të detyruar të "trajtuar" si një "urë" në fundosje mbrapa, dhe kështu me radhë. N.

Akrobaci si një sport

Atletët kalojnë Acrobats hedhur konkurse në njëshe (burra dhe gra) në ushtrimet palë (çift të burrave apo grave apo palë të përziera) dhe grupi. Në garat tumblers hedhje kombinime të shfaqin dhe ushtrime kat.

Acrobats Grupi kryer përbërjen artistike të shtëna, zërat dhe kërcyer.

Në stërvitje gjimnastët akrobatike zotëron një rol të madh. Jumping - më e vështirë në ushtrimin dysheme, sa më shumë nga elementet në pajisjet janë gjimnastët ngjashme acrobatic.

akrobaci kyçe hedhur

Grushti i shtetit është bërë më shpesh me një kërcim të rrjedhshëm pas pash një nga këmbët dhe shtytje të tjera. Duart e të gjitha ndërsa të drejtë: të. Vënë ato në katin e sa më larg nga këmbë të djathtë, e cila shërben si një goditje e lehtë.

jump Coup fillon me fluturim pas kërcimit në dy këmbët e një (e ashtuquajtura ngut). Kjo gjithashtu përfshin një nxitje energjike vetëm dy këmbët nga lëvizja e trupit dhe dora nën ritëm e saj mbrapa këmbët dhe frenimit të mprehtë.

Rondat - quajtur kështu ushtrim akrobatik që është përdorur për kalimin nga pista në ushtrimet prapa. Cilësia e zbatimit të tij varet nga të gjithë kërcimit.

wheel Flip ka fazën e fluturimit, ndryshe nga të kërcejnë. Ajo është prodhuar nga rrotullimit rreth një boshti imagjinar anësore në ritëm një këmbë dhe një tjetër goditje të.

Coup më parë ajo ka bërë në dy faza: pas tronditjes këmbë, dhe pas manualit. Gjatësia dhe lartësia e dy fazave janë gati të barabarta. Rëndësishme të shpejt lakimi këmbët, e ndjekur nga copëtova para ulje.

Elemente të tjera të akrobaci

Ka lloje të tjera të ushtrimeve akrobatike, një nga të cilat - poluperevoroty. Shumica e tyre janë përmbysjeve të vështira, por disa janë mjaft të thjeshta dhe janë ushtrime ndihmëse.

Ngritja e papërkulshëm bërë nga fuqishëm tundi të dyja këmbët, frenimit, shtyjnë duart dhe ulje në një këmbë të drejtë.

Kurbetit (kërcejnë me duart në këmbë), është pak si një grusht shteti më parë, ose më mirë, gjysma e saj të dytë. Maha përmes një prej këmbëve dhe të shtyjë Handstand tjetër kryerjen. Pa përfunduar atë, ju duhet të bëj, shpejt bëj gjunjët, shpjegoj ato sa më shpejt dhe të ngadalësojnë.

Salto - më spektakolare, por edhe më e vështirë e hedhje në akrobaci. Bërë atë të rrotullohet prapa, përpara ose anash. Ndoshta pjesa e përparme e hapa - kërkojnë fleksibilitet të veçantë, si dhe me sediljet e pasme.

Ju nënshtruan në salto prapa - një element kompleks për studimin e saj është e nevojshme për të zotëruar grupin mirë. Versioni i tij është ndërruar me rotacion shtesë dhe straightening e trupit.

Piruetë ose flips një kthesë të plotë (360 gradë), nuk ka në të dy mishërime. Në një rrotullim e parë fillon në pozicionin mbështetës, në të tjera - të lirë (të pambuluar) hap.