Ajo që përcakton jetëgjatësinë e 13 gjërave të papritura

Në sektorin e shëndetësisë shpesh janë studime të reja. Zakonisht ata janë përqendruar në gjetjen e faktorëve që ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut. Ne tashmë e dimë se mishi i kuq dhe pirja e duhanit provokojnë kancere dhe sëmundje të zemrës, dhe ekspozimi i shpeshtë në diell është i mbushur me melanoma. Ne gjithashtu e dimë se si ndikim në pasojat tona shëndetësore të stresit kronik.

Fatmirësisht, ka studime që ndikojnë aspektet pozitive të qenies sonë. Nga këto eksperimente ne mësojmë se ju mund të përshtateni në jetën tuaj, për të jetuar në lumturi pas. Ja disa gjëra të papritura që janë të lidhur me jetëgjatësinë.

optimizëm

Nëse ju shikoni në jetën me optimizëm, kjo do të thotë që ju nuk kanë frikë të përballen me vështirësi me një buzëqeshje. Ne nguten për të ju përgëzoj për një bonus bukur. Ju nuk jeni vetëm i lumtur dhe person i gëzuar. Pothuajse me siguri ju do të jetoni më gjatë në krahasim me miqtë tuaj më pesimiste. Sipas studiuesve nga Universiteti i Illinois gjeti optimizëm ndikon si e përgjithshme shëndetit dhe jetës jetëgjatësia në veçanti. Siç u konstatua se në kategorinë e pjesës më optimist grave të vdekjeve të parakohshme nga sëmundjet e zemrës me 38 për qind më pak se gjatë eksperimentit. Rreziku i vdekjes nga kancere në optimistëve reduktohet deri 16 përqind. Për fat të mirë, optimizëm - kjo është një cilësi që mund të zhvillohet me kalimin e kohës.

A keni fëmijë

Para nesh është një bonus i madh për të gjithë prindërit. Edhe në qoftë se ju jeni të lodhur e arsimit keq pak, dhe shëndeti juaj është e lodhur jashtë, nuk pendoheni statusin e tyre. Në fund, ju merrni një shpërblim të prekshëm: prania e fëmijëve mund të ju ndihmojë të jetojnë më gjatë. Sipas një studimi të publikuar në "Journal of Epidemiologjia dhe Shëndetit Publik," nëna e tij jetojnë mesatarisht gjashtë vjet më gjatë se sa gratë pa fëmijë. Mbani mend se fëmijët e rritur do të kujdeset për ju në moshë të vjetër dhe se vëmendja e tyre do të shtojë vite në jetën tuaj. Për më tepër, prindër të bëjë që ju të mbajë aktivitet të lartë shoqëror.

lumturi

Ajo punëson të njëjtin model si në rastin e optimistëve dhe pesimistëve. Nëse kompania juaj ka superschastlivye njerëzit më shumë gjasa që ata do të marrin titullin e jetëgjatësisë. Siç doli, fat ka një ndikim të madh në gjendjen fizike të trurit dhe trupit funksionet e njeriut. Në fakt, kjo marrëdhënie ka një shpjegim biologjik. Këto zona të trurit që janë përgjegjëse për formimin e lumturisë, edhe mbani shtypur butonin në inflamacion dhe enëve të gjakut.

e qeshur

Ne të gjithë e dimë se e qeshura zgjat jetën. Kjo deklaratë është nën një shumë e provave shkencore. Për shembull, një studim i fundit i kryer nga Universiteti i Maryland tregoi se e qeshura ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kur ne qeshim, zemra, mushkëritë dhe muskujt për të marrë më shumë oksigjen. Ky akt është plotësisht i relakson muskujt dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Gjithashtu qeshura përmirëson sistemin imunitar dhe redukton dhimbjen.

badminton

Ne e dimë se aktiviteti fizik është çelësi për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme. Megjithatë, më shpesh shohim si aktivitetet kryesore të vraponte për sport, çiklizëm, not dhe palestër. Por çfarë do të thonë kur ju të gjeni se sporti kryesor është njëqindvjeçarëve badminton? Studimi, i publikuar në "British Journal of Sports Medicine", studiuar zakonet e më shumë se 80 mijë pjesëmarrës. Kur të gjithë vullnetarët ishin të ndarë në kategori, ajo u gjet se vdekshmëria e parakohshme në mesin e lojtarëve badminton ishte pothuajse dy herë më të ulëta se ato të njerëzve të cilët nuk angazhohen në ndonjë sport. Çfarë sportive ende të ju mbrojnë nga sulmet e zemrës? Swimming zvogëlon rrezikun e vdekjes së hershme me 28 për qind, dhe gjimnastikë - 27 për qind. Çuditërisht, tifozët running nuk kanë ndonjë përparësi mbi ata që nuk praktikojnë aktivitet fizik në të gjitha. A nuk bie në një raketë badminton është koha?

lexim

Nëse moti dritare me shi, nuk ka asgjë më të mirë se sa të qëndrojnë në shtëpi dhe të angazhohen në lexuar librin tuaj të preferuar, ndërsa ulur në një karrige të rehatshme. Pije e nxehtë dhe një batanije komod përveç romanin interesante dhe për të krijuar një atmosferë të veçantë të festave lumtur. Ju nuk keni nevojë të nxitojnë kudo, nuk është kjo lumturia? Herën tjetër, nuk do të mendoj edhe për të ndjehen pendim, sepse libri është i mirë për shëndetin tuaj. Sipas personelit hulumtues në Universitetin Yale, përfitojnë nga leximi i rrafshoi, nëse ju hyni në duar, gazetë ose tabletë. Dhe kjo do të thotë se është koha për të shkuar në bibliotekë.

Dieta japoneze

Banorët e Rising Sun minimalist patundur kur është fjala për dizajn të brendshëm, veshje apo ushqim. Dietë tradicionale japoneze përbëhet nga perime të freskëta dhe peshk. Në tabelat e njerëzve në Japoni do të gjeni një bollëk të produkteve të mishit dhe yndyrna të ngopura. Ka disa arsye, sipas të cilit në Japoni kaq shumë njëqindvjeçarëve. Vendi ka një shëndetësor të zhvilluar mirë dhe mbështetur në mënyrë aktive me kultin e familjes. Anëtarët më të vjetër të komunitetit duan të qëndrojnë aktivë dhe të marrin pjesë në aktivitete të ndryshme shoqërore.

Jeta në afërsi të natyrës

Në qoftë se ju doni të jetoni një kohë të gjatë, sa më shpejt që të jetë e mundur për të drejtuar larg nga kutitë konkrete urbane. Shkencëtarët kanë zbuluar se jetojnë në afërsi të hapësirave të gjelbra, lumenj, liqene dhe dete ka efekte të dobishme për shëndetin tonë dhe mirëqenien. Sipas statistikave, gratë janë zonat më të bukura të gjelbra jetojnë 12 për qind më gjatë se ata që nuk admirojnë pamje të bukur nga dritarja. Sipas shkencëtarëve, jeta në natyrë përmban përfitime të pamohueshme shëndetësore. Nuk është ajri i pastër dhe më pak gjasa për të bërë stresin.

piper të nxehtë djegës

të ardhshëm do të bëjë tifozët për të shijuar ushqim erëza. Një nga hulumtimi tregoi se gourmets që preferojnë për të ngrënë ostrenkoe, rreziku i vdekjes së parakohshme është reduktuar me 13 për qind. Hulumtuesit nuk janë tërësisht të sigurt se si djegës është e mundur për të zgjasin jetën e njerëzve, por ata kanë një teori pak. Një sugjerim është i bazuar në faktin se ushqimi me erëza ndihmon për të humbur peshë, si dhe të reduktuar oreksin. Në të vërtetë, djegia piper nevozmozhno hani shpejt, përveç kësaj, ju do të duhet një sasi të madhe të ujit të ftohtë.

arsimi i lartë

Hiq diplomën tuaj të vjetër pluhurosur dhe jemi krenar për të treguar atë për miqtë. Arsimi i lartë po ju çon në një jetë të shëndetshme dhe më të gjatë. Sipas shkencëtarëve, njerëzit inteligjentë dhe të suksesshëm të kenë më shumë opsione dhe kontroll mbi jetën e tyre.

Miqtë në rrjetet sociale

Në mënyrë që të jetojnë më gjatë, nuk është e nevojshme të lëvizni mesazheve pakuptimtë shirit në rrjetin social. Levave më shumë fitim Internet: Të përfshira në grupin e interesit dhe të kërkoni për si-mendje njerëzve. Produktiv chat me miqtë në internet do të ju ndihmojë për të ngarkuar pozitiv. Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit të cilët kanë një numër të madh të miqve në Web, mesatarisht, jetojnë më gjatë.

të jetë i lartë

Sipas shkencëtarëve britanikë që ka studiuar të njeriut mbetet në një ekspeditë arkeologjike në veri-lindje të Anglisë, njerëzit gjatë të ketë një shans për të jetuar më gjatë. Ajo tregoi një analizë krahasuese të eshtrave. E pra, njerëzit e ulëta do të përqëndrohet në faktorë të tjerë jetëgjatësi.

kafe

të ardhshëm të siguruar të gjithë njerëzit avid kafe.

Për shumë vite na u tha se kafeina është e dëmshme për shëndetin. Por në fakt, në doza të vogla, ajo çon në një rritje të jetëgjatësisë. Ajo tregoi një studim i publikuar në "New England Journal e Mjekësisë."