14 arsye për të përfshirë makarona në dietën tuaj

Shumë njerëz nënvlerësojnë makarona si një drejtë hyrjeje. Dikush mendon se ajo është e lartë në kalorive, dikush - kjo nuk është e mjaftueshme të kënaqshme. Dhe dikush thjesht nuk e di se si të gatuaj një gjellë italiane. Sot ne duam të ju tregojnë 14 arsye pse ju duhet të provoni patjetër të paktën një herë një paste.

1. Ajo është pjesë e një dietë të mirë

Makarona të bëra nga drithërat, të cilat janë baza e dietë në të njëjtin nivel me perime, fruta, peshk dhe shpezë. Ky është një burim i shkëlqyer i energjisë dhe fibra. Paste përmirëson sistemin e tretjes dhe redukton kolesterolin në gjak. Mundohuni të gatuaj tagliatelle me kerpudha dhe vaj zhardhok këpurdhash.

2. Redukton ndjenjën e urisë

Pasta mirë shuan urinë dhe sjell gjendjen e ngopjes për një kohë të gjatë. Tani ju nuk duhet të jetë i mërzitur dhe të zemëruar. Provoni orecchiette me sallam dhe brokoli dhe salcë tradicionale italiane djegës.

3. Ajo është në dispozicion

Të gjithë përbërësit për të bërë makarona është e thjeshtë dhe të arritshme: miell, ujë, kripë, vezë, një çift. Pavarësisht nëse ju jeni gatim në shtëpi ose shkoi në një restorant aty pranë me familjen, ju nuk keni për të shpenzuar shuma të mëdha parash. Libri i një Bolognese tradicionale spageti - recetë në to salcë është gatuar për herë të parë në qumësht, pastaj në verë të kuqe.

4. Kjo pjatë universale

Ju mund të shërbejë atë si një meze, pjatë e dytë ose rrjedhën kryesore. Si për sallatë makarona me mocarela, domate dielli i tharë dhe ullinj? Ai ishte djegëse dhe e shijshme, si dhe për përgatitjen e saj merr vetëm disa minuta.

5. Është e lehtë për të gatuar

Lënë në frigorifer të freskët makarona "flokëve engjëll" për ushqim të shpejtë. Pasi uji vlon, zhyt makarona vetëm për disa sekonda: ata janë shumë të hollë, kështu ngjitur menjëherë. Përzierje e tyre me vaj ulliri, piper i zi dhe djathë pecorino - ju do të keni një pjatë tradicionale romake "angel flokët kachio e Pepe (djathë dhe piper)."

6. Shumë lloje

Well, natyrisht, ata nuk janë një milion, por për të gjitha shijet: fluturat, predha, pupla, ravioli, spageti ... Ata mund të jetë përzier me ndonjë gjë nga një kungull, duke i dhënë fund një mish të egra derr. Kjo hapësirë të pakufizuar për imagjinatën tuaj dhe aftësinë për të gatuaj një darkë gustator për disa minuta. A doni diçka të pazakontë? Gatuaj rigatoni me patëllxhan.

7. Ndihmon në parandalimin e kancerit

makarona miell i pasitur nuk është vetëm e mirë për shëndetin, por edhe ndihmon për të parandaluar disa lloje të kancerit, veçanërisht kancerin e stomakut dhe zorrës së trashë. Ju vetëm mund të valoj spageti karbonara, shtoni në të djathë, proshutë, vaj ulliri, të verdhat e vezëve dhe hekura lloj djathi në krye. Ju do të kthehet makarona me djathë për të rriturit. Me proshutë! Ajo do të jetë shumë e shijshme dhe ushqyese.

8. Përdorimi për hollim

Pasta fituar ushqime fama kalori për shkak të sasive të mëdha të karbohidrateve. Por, studimet e fundit kanë treguar se nëse ju hani në sasi të vogla, kjo nuk e pengon humbje peshe, dhe madje edhe anasjelltas. Njerëzit të cilët kanë ngrënë makarona si pjesë e dietës mesdhetare, të humbasin peshë më shpejt se ata që refuzuan këtë produkt. Ata lanë shpejt dhjamin nga barku (më të dëmshme). Shto tek makarona tuaj dietë me domate të freskëta qershi, hudhër dhe borzilok. Pastaj derdh gjellë me vaj ulliri - dhe ju keni një darkë të shijshme dhe të shëndetshme për humbje peshe.

9. paste pak kripë

sasi të mëdha të këtij minerali mund të çojë në sëmundje të zemrës, probleme me presionin e gjakut dhe sëmundje të tjera. Paste përmban një sasi të vogël të kripës, por kjo nuk do të thotë se ju nuk mund të shtoni atë në salcë. Spicy shkumë arrabbiata, për shembull, kanë një shije të ndritshme dhe në të njëjtën kohë aspak kripur.

10. Low-yndyrë

Një pjesë e makarona në rreth një gjysmë gram yndyrë. Sigurisht, rritet kalori si ju shtoni një pjatë e vaj ulliri, djathë apo proshutë. Por, për shembull, klasik farfalle - "hark kravatë" - me salcë marinara dhe borzilok do të jetë e bukur, e dobishme, të shëndetshme dhe të shijshme pjatë. Por të përpiqet të përmbahet nga një shumë të djathë lloj djathi në to.

11. Mbështet nivelet e sheqerit në gjak

Indeksi glycemic (GI) - një masë që tregon shpejtësinë e prishjes së karbohidrateve nga trupi dhe rritjen e niveleve të sheqerit në gjak. dietë të shëndetshme përfshin ushqim me një GI të ulët, të ndihmojë në parandalimin e diabetit dhe obezitetit. Ne paste këtë kod vetëm të ulët. Provoni Tortellini John Brodeur: ato janë disi të ngjashme me dumplings tona me mbushje të shijshme e mishit te grire dhe supë. Kjo gjellë do të sjellë një ndjenjë e plotësi dhe nuk do të lejojë që ju të merrni më të mirë.

12. Jeta Large raft

Ju kurrë nuk do të duhet të hedhin jashtë të prishin makarona, kushtet në të cilat ju do të keni atë ose dyqan: blerjen në një kuti nga një dyqan apo një shtëpi nga frigorifer - në çdo kohë, ajo do të jetë në pritje për ju.

13. Ju mund të gjeni gluten-free makarona

Kërkesa ka pjellë shfaqjen e llojeve të reja të makarona të bëra nga misri, oriz dhe madje edhe një kinema. Doja ekzotike? Provoni petë banesë pa gluten Pescatore, një gjellë italiane me prodhimet e detit. Nuk ju mund të shtoni midhje, kallamar, clams, karkaleca ose peshk në salcë domate. Por asnjë italianët lloj djathi gjithmonë të përpiqet për të ngrënë peshk dhe djathë veç e veç.

14. Ju mund të bëni një ëmbëlsirë

Kyugel - pjekur pjatë e petë me salcë kosi, kanellë, rrush të thatë dhe sheqer. Ajo u shfaq për herë të parë në Evropën Lindore dhe u bë shumë popullor në Itali. Shërbyer ajo mund të jetë si një pjatë e dytë të ëmbël ose si një ëmbëlsirë. Ju do të merrni kënaqësi të pabesueshme!