10 gabimet që njerëzit bëjnë, për herë të parë vijnë në seancën e trajnimit

Pra, hera e parë që ju të shkoni në palestër. Çdo njeri i panjohur bën gabime të caktuara, kështu që ju duhet të mësojnë në lidhje me ato më të zakonshme për të shmangur mundësinë e tyre.

Ju keni marrë atë me shumë entuziazëm

Cili është gabimi rishtar që mori Paycheck e tij të parë? Ai shpenzon atë plotësisht. E njëjta gjë vlen edhe për kohën tuaj të parë në palestër. Ju vënë të gjithë energjinë tuaj në një seancë, dhe si rezultat të merrni shumë të lodhur. E cila, nga ana tjetër, të çon në faktin se ju fillojnë të vijnë deri me arsyetime për pse ju shkoni të mos angazhohen në kohë tjetër. Gjithashtu, kjo qasje mund të çojë në dëmtim. Nëse ju zgjidhni tendosje shumë në të njëjtën stërvitje, shanset që ju të merrni tendinitis është shumë e lartë. Dhe kjo është një shkak apo një justifikim për të mos shkuar në palestër herën tjetër. Në vend të kësaj, ju gradualisht të duhet të mësohen me veprimtarinë e tij të ri.

Ju konkurrojnë me personin e gabuar

Gym shpejt mund të kthehet në një zonë të shkatërrimit total të vetë-respekt dhe vetë-besimit. Për të gjetur trupin tuaj të përsosur, ju merrni kohë dhe për çdo person ka karakteristikat e veta, dhe shkalla në të cilën muskujt mund të rritet, është gjithashtu e ndryshme në të gjitha. Në vend që të përpiqen për të hequr të njëjtën peshë, ose për të arritur të njëjtën shpejtësi si personi tjetër për ju, ju duhet të përpiqen për të konkurruar me ta, gradualisht përmirësimin e performancës së tyre. Ju mund të bëhet për veten si tifozët më të mira dhe konkurrent më të mirë.

Ju jeni duke u përpjekur të shtrydh ushtrimin në një orar të ngjeshur

Ngadalë dhe gjithmonë fiton garën. Siç është rasti me dietë, rezultatet më të mira që të arrihet vetëm pas një farë kohe. Mundohuni për të kryer trajnime sa më shpejt të jetë e mundur - kjo është gjithmonë një ide e keqe. Të gjithë njerëzit kanë rastin, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të provoni sa më shumë peshë sa më shumë ju mund të ngrejë sa më shpejt të jetë e mundur për të përfunduar trajnimin shpejt. Në vend të kësaj, ju duhet qasje ushtrimet në mënyrë të sigurtë. Për shembull, ju duhet patjetër të merrni kohë për të ngrohtë-up para se të hyn në pjesën kryesore të stërvitje. Ju duhet të përcaktojë se sa kohë ju mund të kushtojnë për një stërvitje për të arritur qëllimin e tij. Kështu që ju mund të organizojë ditën tuaj në mënyrë më të detajuar, duke i dhënë vetes të drejtën e plotë për të duhet të kalojnë kohë në palestër pa nxitim. Kështu, ju do të jenë më të kënaqur me rezultatet e trajnimit të tyre dhe për të arritur qëllimet e tyre me besim.

Ju nuk pini ujë të mjaftueshëm

Pirja e ujit - një aktivitet të zakonshme, por kur bëhet fjalë për aktivitet fizik, uji mund të luajë një rol kyç. Ushqimi i rekomanduar normë ditore e ujit (dy litra) jo vetëm që rrit shanset që ju do të humbni peshë të shpejtë, por edhe ndihmon për të bërë stërvitje shumë më pak të vështirë. Uji mund të shpejt të rivendosur nivelet e energjisë dhe e bën muskujt më fleksibël. Ajo vepron si një lubrifikant për muskujt tuaj dhe nyje, kështu që nëse ju në mënyrë adekuate moisturize trupin tuaj, ju mund të shmangur dhimbje barku dhe të bëjë trupin tuaj të fortë dhe më fleksibël.

Ju jeni shumë të kërkuar për veten e tyre

Nëse ju mendoni që ju mund menjëherë të kryejnë të njëjtin program që ekzekuton mikun tuaj i cili shkon në palestër në vitin 2012, mendoni përsëri. Në vend të kësaj, ju duhet të filloni me diçka të thjeshtë. Ju duhet të merren me të në mënyrë që ju të ndiheni tendosje në muskujt, por kjo nuk do të krejtësisht të humbur aftësinë për punë të nesërmen. Një numër i madh i njerëzve janë shumë të kërkuar veten në ditën e parë (ose dikush shumë i kërkuar për ta), dhe ata nuk janë kthyer në palestër. A nuk bie në këtë kurth. Nuk ka asgjë të keqe që të ecin mes të afat për t'i dhënë vetes një pushim. Për më tepër, ju do të merrni më shumë kënaqësi nga fakti se i ngadaltë poshtë, dhe pastaj të përfundojë stërvitje sesa ajo që në përgjithësi nuk do të jetë në gjendje për të përfunduar stërvitje për shkak të lodhjes. Si rezultat i kësaj, ju do të duan për të përsëritur ushtrimin, por nuk do të heqë dorë duke u përpjekur.

Ju nuk e vërejnë përmirësime

Ndryshimet vijnë me kalimin e kohës. Ajo mund të marrë disa javë të trajnimit, në mënyrë që ju mund të vëreni ndryshimet në trupin tuaj. Megjithatë, ka disa avantazhe që vijnë shumë më herët, por ju zakonisht injorojë ato. Njerëzit shpesh bëhen të frustruar në trajnim, si madhësia e rrobat e tyre nuk është zvogëluar për disa ditë, dhe ata nuk mund të humbasin 10 kg në 10 ditë. Megjithatë, sport ka përparësi të shumta, të tilla si gjumë më të mirë, përqendrim të mirë dhe shëndetin e mirë të përgjithshëm. Ju nuk duhet të harroni të i kushtoj vëmendje për të, kur ju jeni duke kërkuar për motivim për të vazhduar të angazhohen në sporte. Për të rritur efektin, ju mund të mbani një ditar, i cili do të festuar atë që ju hani, se si ju jeni duke bërë, dhe se si ju mendoni. Pra, ju do të vini re se trupi juaj se diçka është e gabuar, ose, në të kundërtën, që filluan të ndjehen shumë më mirë.

Ju nuk hani si duhet

Ju nuk do të plotësoni makinë sportive e karburantit lirë, nuk është ajo? E njëjta gjë vlen edhe për trupin tuaj. Nëse ju dëshironi që ajo të tregojë rezultate të shkëlqyera në palestër, ju keni nevojë për të ngarkuar atë me energji, respektivisht. Para trajnimit ju duhet të hani një pjatë që do t'ju lejojë për të kundërsulm bateri tuaj dhe për të mbajtur të gjitha stërvitje e me efikasitetin maksimal. Kështu që ju duhet të zgjidhni me kujdes produktet, në qoftë se ju doni të shkoni në palestër. Po në lidhje me një refuzim të plotë të ushqimeve? Kjo është një ide shumë e keqe. Nëse ju nuk do të hani para ushtrimit, ka të ngjarë që në mesin e mësimeve të ndjeheni të zbehta, por ajo vetëm ju jep më shumë arsye për të mos luajnë sportive.

Ju nuk konsultohet me një ekspert

Kur doni të mësoni diçka të re, ju jeni gjithmonë më mirë për të kërkuar për atë në personin i cili e kupton këtë. Nëse ju doni të filloni për të luajtur sportive, ju duhet të konsultoheni me një instruktor me përvojë. Ju kurrë nuk duhet të ndalet të mësuarit, sepse në sport ka gjithmonë vend të rritet. Ju gjithmonë mund të bëhet më e fortë. Kur ju vendosni se çfarë lloj ushtrimi është e mirë për ju, lexoni në lidhje me të. Vizitoni një shumëllojshmëri e burimeve për të mbledhur sa më shumë informacion të jetë e mundur. Ju edhe mund të shikoni video të dobishme në rrjet.

Ju nuk besoj se mund të ndryshojë

Motoja juaj: Progresi kërkon durim. Trupi i njeriut humbet formën e saj shumë më shpejt se ajo merr. Prandaj, ju nuk duhet të zhgënjehet nëse ju shkoni në palestër, pas një ndërprerjeje të gjatë dhe nuk janë duke marrë rezultate të njëjta, të cilat janë marrë më parë këtë pushim. Ju duhet të kthehet në formë, por nuk fillojnë nga pika ku ju la off. Ju duhet të kuptojnë se trupi juaj është e ndryshme nga ajo që ishte kur hera e fundit që keni luajtur sportive, kështu që ju mund të duhet të fillojnë nga e para. Ju mund të arritjen e qëllimit tuaj, dhe ju do të jetë i sigurt për të bërë atë, por ju do të duhet të jenë të durueshëm. Besoni në veten tuaj dhe jepni vetes kohë për të arritur rezultatin e dëshiruar.

Ju harrojmë për shtrihen

Shtrihen është kohë dhe nuk djeg kalori, kështu që ajo mund të duket e parëndësishme dhe joefektive. Megjithatë, në realitet ajo parandalon shumë lëndime, kështu që ju do të në çdo rast nuk mund të harrojnë për të.