Triathlon: çfarë, not, dhe drejtimin fazat velogonochny. Summer Sports

Në këtë artikull, ne do të përgjigjem disa pyetje: Triathlon - që është, nëse kjo është sportive disiplinës, çka është tipar i këtij drejtime të paqarta dhe se si të përgatisë veten për një maratonë? Pas të gjitha, Triathlon - një trend relativisht e re sportive, nuk bëhet ende i njohur gjerësisht.

Ai përfshin tre gara kryesore not sport verës, gara biçikletë dhe të drejtuar nga skema klasike. Për më tepër, ajo rezulton, ka shumë lloje të kësaj disipline.

Skema e

Zakonisht sportive verore fillojnë në fund të pranverës, dhe në garat e tyre Triathlon të fillojë me një notuar në stilin zvarritje. Por, para se të fillojnë me procedurat e ujit, atletët pari kryhet një garë në masë të fillojë dhe pas një kërcim të vogël të pontoons në pishinë. Nga rruga, uji duhet të jetë të paktën 25 ° C. Dhe në qoftë se të ngrohtë nuk ka, atëherë përdorni pajisje opsionale sportive - wetsuit për Triathlon.

Skema Standard ofron për të notuar në një rrugë të caktuar me marrëveshjen e buoys veçanta sinjalizuese. Nëse distanca është ulur në mënyrë arbitrare, gjyqtari ka të drejtë të penalizohet në formën e sekonda shtesë, të cilat do të zbriten nga koha totale për përfundimin.

Velozaezd

Pas disiplina e ujit duhet të jetë garë çiklizmi, për të cilat pjesëmarrësit janë përgatitur në zona të caktuara posaçërisht, të referuara si zona backup. Ajo duhet të thuhet se rruga e arritjes, shtrihen shitore të shumta ushqimore, ku ju mund të hani dhe të shuani etjen tuaj. Por, ndërsa çdo ndihmë për atletët profesionistë në këto pika nuk është e lejuar dhe dënohet me pikave të dënimit.

Nëse gjyqtari i caktuar velodistantsiyu sa e shkurtër, pjesëmarrësit përdorin Triathlon klasik biçikletë. Një gara jostandarde (tipi Ironman) konsiderohen llojet e pranueshme të gara, dhe në këtë rast tashmë do të fillojë për të ndarë. një garë të tillë është e gjatë.

Sipas rregullave ligjore të Federatës Ndërkombëtare të Sporteve për një biçikletë Triathlon mund të jetë e pajisur me sunbeds shkurtër drejtues, por brenda levat e frenave.

Gjatë garat olimpike në këtë fazë të lejuar një grup kryesor, ndërsa në Ironman është e ndaluar - shoferët janë të nevojshme për të lëvizur larg nga njëri-tjetri, të cilat në masë të madhe rrit përpjekjet e atletëve. Por kjo vlen vetëm për një disiplinë të vetëm, zona olimpike - kjo është e zakonshme Triathlon. Cilat janë standardet dhe llojet e Triathlon, ne do të shikojmë më vonë.

drejtuar

Faza e fundit e garës është duke konkursin për sipërfaqe solide. Tani atletët Nuk është e thjeshtë, por në të njëjtën kohë është detyrë e vështirë mund të bëhet - të mbajnë pozicionet e tyre, të cilat kanë arritur në dy fazat e mëparshme.

Dënimi për këtë vend shërben si një paralajmërim ose të ndaluar atlet, dhe në raste të rralla - pezullimin (në qoftë se çdo ndihmë e dukshme apo mashtrim tjetër). Ajo duhet të thuhet se lloji i disiplinës Ironman kërkon një shumë më të ashpër ata që e bën një Triathlon të rregullt (që është Ironman, diskutuar më poshtë).

Shuhet, zakonisht jo më shumë se 30 sekonda, dhe shkelja kryesore dhe të shpeshta në këtë hap është një pengesë e qëllimshme pranë një atlet running.

llojet e kurseve

Sot përshkruhet drejtimi është mjaft popullor, dhe, ndryshe nga sportet e tjera, ku ka lloje të ndryshme të garave. Prandaj, nuk mund të sqarojë, duke folur për Triathlon, çfarë Tristar, Sprint super dhe varietetet e saj të tjera:

• Tristar. Në këtë formë të gjitha distanca në çdo hap janë konsideruar të shkurtër, dmth duke notuar për 100 metra, gara biçikletë 10 km dhe një running lirë për 1 km.
• sprint Super. Gjithashtu i referohet një distancë të shkurtër, por me një distancë në rritje pak më: notuar - 400 m, garë - 10 km, dhe të drejtuar - 2,5 km.
• Ironman. Në anglisht fjala do të thotë "njeri i hekurt", dhe rregulloret në mënyrë të përshtatshme: not 1.5 km, 40 km çiklizmit dhe drejtimin e një garë në 42 km.
• Ultratriatlon. Distancohen këtu mund të sigurtë të quhet një maratonë. Kilometra të kryera nga çdo fazë është rritur disa herë, dhe ka mbajtur më shumë se një ditë, rregullat standarde.

veshje

Atlet ka kaluar me sukses të gjitha fazat e Triathlon, ajo kërkon pajisje speciale, e cila është projektuar për të lehtësuar ndjeshëm kalimin e të gjithë rrugës. Triathlon dhe variantet e saj - një verë sportive, por kjo nuk do të thotë se zgjedhja e pajisjeve sportive mund të trajtohen me pakujdesi. Çdo detaj këtu është shumë e rëndësishme, dhe pajisje me cilësi të lartë do të rritet ndjeshëm shanset për të fituar.

Kështu, në fazën e notuar nevojë për një wetsuit përshtatshëm Triathlon. Rastësisht, varieteteve të tyre pak, dhe kriteri kryesor për përzgjedhjen është distanca dhe temperatura e fazës së ujit. Në një distancë prej më pak se 1500 metra, për shembull, lejuar të përdorin sportin e mbathje banje, shumë më racionale, në funksion të distancës të shkurtër dhe gidrosnaryazheniya peshë. Për distanca maratonë ose kur temperatura e ujit është nën 25 gradë, përdorimin e tufa të papranueshme. Lejohet vetëm kostume që mbrojnë atletët nga hipotermi.

Vlen të përmendet se trashësia e këtij lloji të sportit nuk duhet të kalojë 5 mm: ajo është e mjaftueshme për të kryer të gjitha funksionet e nevojshme termoregulirovochnyh të.

Pajisje për çiklizëm

Triathlons në këtë fazë nuk ndryshojnë shumë nga gara ciklit klasik, kështu që pajisja është e përshtatshme.

Pra, ju duhet të keni për kalimin e një distance:

• Përkrenare efektshëm. Për më tepër tiparet e sigurisë, ajo ofron Aerodinamika e duhura, e cila është veçanërisht e rëndësishme në pjerrët pjerrësi.
• Pikë. Përveç diellit verbues, syze dielli të mbrojtur fytyrën nga insektet, pluhuri dhe i poshtër.
• Shoes. Këtu llogaritja kryesore në çiklist çehre dhe pedale të besueshëm tufë. Opsioni më i mirë për këtë fazë do të kontaktojë me pedale, të cilat tërheqin këmbë pas këmbë, në masë të madhe duke lehtësuar kalimin e garës.
• Suit. Si dhe një përkrenare, padi ndihmon për të kapërcyer terhiq aerodinamik. Përveç kësaj, pëlhurë me cilësi të lartë pengon lëkurës nga fërkimi kundër shalë. Dhe me kushtet e motit gjëra të mira ka për të përballuar, duke siguruar kalorës me rehati maksimale.

veshjet vrapim

Një faktor i rëndësishëm në këtë fazë ka qenë dhe mbetet këpucë. aktuale të saj të zgjedhur në mënyrë specifike per lyerjen dhe karakteristikat individuale të kontrabandist. Opsioni më optimale për fazën në fjalë - atlete.

Zgjedhur këpucë me cilësi të lartë - në mënyrë rigoroze në madhësi dhe të dëshirueshme nga markë nderuar si "Adidas" dhe "Asics". Ruaj në atlete - një më të shtrenjtë, veçanërisht që ultratriatlon Ironman dhe ju nuk ua falni.

Duke përmbledhur

E vetmja mënyrë për të rritur qëndrueshmëri tuaj dhe për të zvogëluar pasojat e dhimbshme të çdo fazë - këtë stërvitje. Dhe vjen momenti për të pothuajse të gjitha sportet e verës. Faza kryesore, e cila përfundon në një konkurs Triathlon - ajo është duke, kështu që theksi duhet ta bëjë atë. Cycling, si dhe not, zhvillon një bandë e tërë e muskujve që janë prekur gjatë afat, që do të thotë se afatgjatë dhe trajnimi me cilësi të lartë për segmentet ndër-vendit t'ju ndihmojë në masë të madhe në fazat e tjera.

Pasi të keni arritur sukses në punë rutine, ju mund të bëni një shumëllojshmëri të drejtime, alternuara vrapim me çiklizmit. Dhe çfarë do të alternativ midis vrapim dhe biking më shpesh, atlet do të jetë më e lehtë për të kapërcyer distancën në tërësi. E pra, është e gjatë, është e dobishme që të kalojnë disa kohë në pishinë.