Si për të hequr dhjamin para verës?

C ardhjen e ditëve të para të ngrohta janë ëndrrat për një verë të shumëpritur. Pra, ju doni për të vënë në një dritë të vishen dhe të ecje duke fluturuar shkojnë në rrugët tuaja të preferuara. kapur bukur veten admiruar shikimet e njerëzve pushtuara disponimin tuaj me diell dhe hirin. Ka vetëm një pyetje e vështirë: "Si për të marrë në një fustan të preferuar, në të cilën u ndal rrufe të lidhur para festave?". Qëndruar në pasqyrë, me befasi duke kërkuar në reflektimin e tij, ti e kupton se çështja më e rëndësishme - është se si për të hequr dhjamin.

Armiku është zbuluar, dhe tani duhet të dini se si të mundë atë. Për shembull, ju duhet të gjeni përgjigje se si për të hequr dhjamin nga mollaqe. Ka rregulla të përgjithshme që do të ndihmojë për të bërë të zbehta. Me ta duhet të fillojë. E para - çdo ditë ju duhet të pini të paktën dy litra ujë të pastër. Kjo do të ndihmojë të turret nga toksina dhe produktet e mbeturinave, dhe japin elasticitetit të lëkurës. E dyta Rregulli - sa më shumë në këmbë sa të jetë e mundur. Ne e kuptojmë se gratë moderne nuk kanë kohë për të ecin rreth parkut në mbrëmje. Mendoni se nëse ju mund të shkoni një pjesë të rrugës për të punuar apo në shtëpi, pa përdorimin e ndonjë transportit. Në qoftë se ju të kalojë çdo ditë jo më pak se katër kilometra, një muaj mund të shpëtoj prej 2-3 kilogram.

Gjëja e tretë që ju duhet të bëni - të rishikojë dietën tuaj. Ne e kuptojmë se ky opsion nuk është gjithmonë e këndshme (autori të dëshironi pasta), por është e pamundur të injorohej. Të përpiqet të negociojë me njëri-tjetrin dhe të mësojnë për dashuri ushqime që do të ndihmojnë në arritjen e rezultatit. Hiq nga dietë e miellit, mish yndyrshëm, majonezë dhe alkoolit. A nuk e konsiderojnë dietë të re si një dietë, dhe në qoftë se ju doni të hani diçka të shijshme, të jetë i sigurt për të bërë atë pa mallkojë vetë.

Rregulli i katërt i detyrueshëm - kjo është ushtrim. Shumë sallonet e bukurisë ofrojnë trajtime të veçanta për dembel. Zhvilluesit të gjitha llojet e massagers premtimin forma ideale që të duket si një përrallë. Por të gjithë rrugën joshëse dhe e lehtë jashtë këtij lloji jo më shumë se fiction. Ne jemi të sigurt se aktiviteti fizik dhe ushtrimi - këto janë investimi i duhur në shëndetin dhe bukurinë tuaj.

Rregulli i pestë është komplekse - masazh dhe ujit trajtimet. Dhe pastaj, dhe më shumë - të thjeshta dhe të realizueshme në veprim në shtëpi. Fakti se ka trup stomak yndyrë, e cila është shumë e vështirë që të tërheq. Mundohuni të bëni një të kandidojë pa u ndalur deri në atë kohë deri sa ju ndjeheni të lodhur. Nëse ju prekni barkun pas një garë të tillë, ajo do të jetë ftohtë. Për të përballuar me këtë shtresë e yndyrë është e vështirë, por ne mund të bëjmë atë. Pas çdo stërvitje, ju duhet të intensivisht fërkim zonat e problemit masazh Mitt. Pastaj, kur të marrë një dush, është e nevojshme në mënyrë të përsëritur për të ndryshuar temperaturën e ujit, alternuar të nxehtë me të ftohtë. Ky ushtrim do të forcojë efektin dhe do të bëjë lëkurën tuaj të përsosur.

Ne tani kthehet në një plan të detajuar se si për të hequr dhjamin. Përveç të gjitha më lart, ne fillojmë për të kryer një seri të thjeshtë të ushtrimeve. Kryen lëvizjet e këmbë në çdo drejtim - Ky ushtrim do të forcojë kofshët e jashtme. Kryen 15 swings në tri qasjeve.

Merrni një litar kërcejnë dhe 10-15 minuta. Është e rëndësishme të mos kaloni ditë trajnimi. Jumping trajnuar mirë jo vetëm muskujt këmbë, por edhe muskujt e barkut.

Tani le të flasim për mbledhje. Ky ushtrim i thjeshtë dhe efektive për formën ideale të mollaqe dhe kofshët. Feet vendosur sup-width larg, duke pasur parasysh faktin se thembra nuk duhet të heqë off dysheme. Ne ngrisim duart dhe të fillojnë ups. Për të rritur ngarkesën, ju mund të përdorni pesha. Kryen 15 ulem-ups në tre grupe.

Ushtrimi i fundit - leg lunges përpara. Filloni të angazhohen pa komplikime, pas 2 javë të trajnimit të shtuar shtangë dore. Ky ushtrim kemi krijuar një tërheqës kofshët siluetë. Mollaqe bëhet elastike, të rritet, të fituar formën seksuale të rrumbullakosura.

Nëse ne zgjidhim çështjen se si të djegur yndyrë të shpejtë, të ndihmojë metodë radikale për të hequr deri në 10 centimetra në vëllim në dy javë. Para së gjithash, kjo teknikë është i përshtatshëm për ata që nuk e di se si për të hequr dhjamin nga barku pa vizitave të shtrenjta në sallonet dhe qendrat e palestër.

Për dy javë, ju keni nevojë për të kryer dy lloje të ushtrimeve. Së pari, ne kemi marrë Hoop dhe kthesë atë për 5 minuta. Kjo është edhe warms up muskujt e barkut. Pastaj, fiksimin këmbët në shtrat, të kryejnë ushtrime të barkut. Ngritja trupi nuk ka nevojë të lartë të mjaftueshme për të rritet në 45 gradë. Kushti më i rëndësishëm - kjo është 50 repetitions në një qasje. Pastaj përsëri 5 minuta dhe të mbyllë seri tjetër. Kujdesuni që ritmi mbetur e lartë, të marrë të paktën tri qasje.

Tani pjesa më e rëndësishme e teknikës - kjo është një klizmë e zakonshme, e cila do të duhet të bëni në një ditë. Të marrë ujë të ftohtë nuk është më pak se 1.5 litra, shtoni atë ëmbëlsirë e kripës. Zorrë Sigurisht spastrim - 2 javë ose 10 enemas spastrimit. Ne nuk e vetëm të zgjidh problemin, Si për të hequr dhjamin. Brenda dy javëve të klasave dhe pastrimit do të marrë 5-7 kg, gjetën sistemin e larjes së trupit.

Unë sinqerisht besoj se këshillat tona do t'ju ndihmojnë dhe pas disa javësh ju do të ndiheni mirë. Ndjehen të lirë për të shkuar nëpërmjet jetës drejt verës dhe përvoja të reja!