Si për ta kthyer Hoop drejtën për të humbur peshë

Si mund të ju dëshironi të keni një bel i hollë dhe bark të sheshtë ... Por ndonjëherë duket se kjo mund të arrihet vetëm shterur trupin tuaj me një dietë të ngurtë dhe ushtrim kompleks. Në realitet, megjithatë, gjërat janë ndryshe. Sigurisht, disa kufizime diete ju shkoni plus, por në lidhje me workouts rregullt, nuk është një mënyrë shumë e mirë. Kjo është provuar më shumë se një brez hulahup (Hop). Kjo është mënyra më e lehtë dhe më e këndshme për të humbur peshë, nuk kërkon kosto të veçanta financiare. Vetëm duhet të kuptoj se si për ta kthyer Hoop drejtë.

Avantazhet e trajnimit me luajtur

Daily trajnimit për 5-15 minuta duhet të merrni në zakonin ndërsa prekshme rezultatet do të jenë të dukshme pas disa muajsh. Shumë besojnë se presioni hulahup në organet e brendshme. Por shqetësohen për në këtë drejtim nuk është e nevojshme, për shkak se muskujt e barkut dhe të ulët mbrapa në mënyrë të vendosur t'i mbrojtur ata.

Nëse ju e dini se si të kthehet duhet të përfundojë, atëherë këtu është një listë e përfitimeve nga workouts tuaj:

• ka djegur kalori ;
• përforcon aparati vestibular ;
• trena të frymëmarrjes dhe sistemit kardiovaskular.

Zgjedhja e një personal trainer

Ju duhet të zgjidhni hulahup, e cila do të jetë e përkryer për ju. Ajo nuk është më pak e rëndësishme se sa të dish se si duhet të kthesë të luajtur.

Në fazën fillestare, për aq kohë sa ju nuk e merrni për ta kthyer Hoop, ajo do të jetë metalike mjaft konvencionale ose shell plastike. Përveç kësaj, hulahupa pesha të lehta të parandaluar bruising. Pastaj ju mund të blej një peshë ponderuar hula Hop prej 0,5-2 kg. Për shkak të ngarkesës më të lartë se në mënyrë aktive djeg dhjamin.

Shtëpia është shumë i përshtatshëm për të përdorur hulahup kanate. Në operacion, ajo nuk është e ndryshme nga e zakonshme. Është e lehtë për të ruajtur, në qoftë se ju nuk keni shumë hapësirë, sepse pas pushtimit ajo mund të përfshihej në gjysmë ose edhe katër herë.

Por më efektive është masazh hulahup, në anën e brendshme të cilat janë të rradhës topa. Ata në mënyrë aktive masazh muskujt e mbrapa, bark, kofshë dhe mollaqe. Shumë prej tyre nuk kanë një çelës për të si për të prerë Hoop masazh. Si rezultat i kësaj, shpesh ka lloje të ndryshme të lëndimeve që kërkojnë shtrimin në spital. Dhe në vend të një bark të sheshtë zonjat fitojnë thyen muskujt zhdrejtë barkut dhe bruises tmerrshme, për të mos përmendur pasoja më të rënda.

Si për të trajnuar

Për efikasitet të lartë të punësimit nuk duhet vetëm hulahup profesional, ju duhet të dini se si ta kthejnë Hoop drejtë. Para se të trajnimit të jetë një të ngrohtë pak deri muskujt tuaj duke bërë disa twists themelore ose tilts.

pozicionin e fillimit: këmbët sup-width larg, prapa drejt. Për të ruajtur këtë pozicion është e nevojshme dhe gjatë ushtrimit. Në qoftë se kjo është e vështirë për të mbajtur ekuilibrin, i vendosur këmbën përpara. Tani vënë Hoop mbi bel dhe push-to-back. dora e djathtë hedhin atë në anën e majtë, dhe strehimit pas në të djathtë ose anasjelltas. Nëse luajtur do të bjerë gjatë trajnimit, të rritur shpejtësinë. Efekti i ushtrimit është rritur në qoftë se muskujt e mbrapa dhe shtypi do të jetë shtrirë gjatë rrotullimit të luajtur. Përveç kësaj, kështu që ju mund të shmangur të ndryshme lloje të lëndimeve. Për të bërë pa bruises, veshin rroba të ngushta, edhe më të mirë të përfundojë shall bel.

I kushtoj vëmendje të frymarrjen tuaj, mos e mbajë atë. Rrotullohen luajtur rreth trupit duhet, në të gjitha grupet e muskujve duhet të përfshihen. A nuk e ushtrojnë në një stomak të plotë, prisni së paku një orë do të mbahet pas vakt.

Në qoftë se ju të zotëruar teknikat të përsosjes dhe të punësimit në sistem, harmoni dhe lehtësinë, të denjë për gjimnastët cirkut të ofruara.