Karbohidrate-free dietë - e 'vrasës' efektiviteti

Më të famshme dhe të njohura në dietë ruse është e ashtuquajtura "Kremlevka". Ky furnizim sistem masive të mbështetësve dhe kundërshtarëve të shumta. Ndër të parët, natyrisht, ata që kanë arritur për të humbur një kilogram pak lehtë. Por pozicioni "kundër" në mënyrë të vendosur zënë dietitians. Ata kanë qenë quajtur dietë të ulët-karbohidrate rruga më e shkurtër për vdekje. Vini re, ne nuk po flasim për një hypoglycemia relativisht të padëmshme - një shoqërues i vazhdueshëm i dietat ulët-karbohidrate. Ekspertët nuk janë pa arsye, besoj se ushqimi me një përmbajtje të lartë të proteinave dhe yndyra është një goditje serioze për sistemit kardiovaskular, mëlçinë dhe veshkat.

Mjafton të kujtojmë se si të përbërë dietë karbohidrate-free për të parë se çfarë ushqimi është i përshtatshëm njerëzit vetëm shumë e shëndetshme, dhe për një periudhë të shkurtër. Por autorët e "spitalit Kremlinit", na sigurojnë se duke marrë 70-80 gram karbohidrate në ditë mund të jetë një jetë. Pse, atëherë, karbohidrate pa komente dietë nga humbjen e peshës është më e favorshme? Ajo është shumë e lehtë për të shpjeguar - kjo dietë jep një rezultate të shpejta dhe të dukshme. Në këtë rast, ndjenja e urisë ka pyetje - një kohë e proteinave gjatë të tretet dhe i jep një ndjenjë të ngopjes. Kur mungesa e karbohidrateve, lëngjeve të tepërta nga trupi shkon larg shumë shpejt, dhe kjo është, përsëri, centimetra dhe kilogram.

dietë karbohidrate-free përfshin kufizimin e marrjes kalori. Direkt kjo nuk do të thotë, por duke krahasuar vlerën e energjisë të proteinave dhe karbohidrateve, ajo është e lehtë për të llogaritur.

Lënë mënjanë mosmarrëveshjet dhe të kthehet në përvojën e njerëzve për të cilët kjo dietë - kjo është një mënyrë jetese. Koncepti i karbohidrateve-free dietë, Bodybuilding dhe palestër në konceptin e njeriut në rrugë janë të lidhura në mënyrë të pazgjidhshme. Gabimisht besonte se baza e dietë të sportistëve të cilët janë të angazhuar në trajnimin peshë, janë proteina. Thuaj, kjo është arsyeja pse ata kanë yndyrë minimale trupit dhe lehtësim, tre-dimensionale të muskujve.

Kjo është e vërtetë edhe sa gjysma e dietë Bodybuilding përbëhet nga proteina, 40% karbohidrate, por ajo vuri të plotë 50% nga llogaritë yndyrë për vetëm 10%.

Karbohidrate-free dietë - një pjesë e përgatitjes precompetitive që sportistët quajtur tharje. Kohëzgjatja e kësaj periudhe, si rregull, jo më shumë se një muaj. Në të gjitha raste të tjera, numri i karbohidrateve në dietën e atletëve varion nga 200 deri në 450 gram. Vini re se ky kufi mbi sasinë e yndyrës është ruajtur. Prandaj, të zëvendësojë ëmbëlsira oriz dhe hikërror dhe çokollatë nuk do të funksionojë. Edhe pse, unë do t'ju tregoj një sekret, edhe kampionët e Bodybuilding dhe palestër mund të përballojë goodies, edhe pse jo shpesh.

Pa dyshim, për person mesatar, i cili nuk do të luajë sportive intensivisht, 450 gram karbohidratet do të jetë e tepërt. Por sipas nutritionists, ata nuk duhet të jetë më pak se 150 gram në ditë. Kjo është shuma e "karburantit" për të mbajtur një metabolizmin aktiv. Mjekët Nuk është thënë "yndyrna djegur në furrën e karbohidrateve." Në rast të anuar drejt proteina mekanizmit aktivizuar që ngadalëson metabolizmin.

Sigurisht, karbohidratet - është një shpatë me dy tehe. Pas të gjitha, ata janë përgjegjës për të insulinës së trupit, një hormon që transformon sheqerin në yndyrë. Ajo është e bazuar në këtë një keqkuptim i përhapur që e karbohidrateve sjell shëndet. Por karbohidratet janë karbohidratet grindje, dhe jo të gjithë prej tyre janë po aq të këqija. Rrezikshme për figurën vetëm ato produkte që shpejt të rritur nivelet e sheqerit në gjak. Ato provokojnë lirimin e insulinës, e cila përfshin bllokuar prodhimin e enzimeve përgjegjëse për ndarjen e yndyrave, dhe fiket mekanizëm riciklimin e ushqyesve të tepërta. Për më tepër, me rritjen e sasisë së insulinës dhe rritjen e oreksit. Ajo formoi një rreth vicioz të vërtetë - më karbohidrateve të thjeshta, aq më e madhe nevojën për ta.
Karbohidratet me një të ulët indeksi glycemic të prodhojë efekt të kundërt, dhe kjo është në to, trupi ynë buron energjinë për një jetë aktive.

Ndoshta dietë karbohidrate-free ka të drejtë të ekzistojë, por vetëm kur përdoret judiciously. Ashtu si të gjitha të tjera të sistemit të "artificial" ushqim "Kremlevka" kërkon mbikëqyrje mjekësore. Prandaj, mendoni përsëri. Ndoshta do të ishte e mençur për të ndryshuar bazat e të ushqyerit dhe stërvitje?