Receta të thjeshta për humbje peshe kungull

Lose peshë pa një meny me madhësi të duhur të komplikuar. Është e rëndësishme për të marrë parasysh përmbajtjen kalori të produkteve, metodën e tyre të trajtimit. Ajo argumentoi se e ushqimit shijshme, dieting, do të duhet të japë. Kjo nuk është kështu. Ju vetëm duhet të zgjidhni receta e duhura dhe të përsëritur ato në kuzhinën tuaj. Lose peshë dhe në të njëjtën kohë të gëzojnë ushqim të vërtetë.

Kungull është i pazëvendësueshëm për humbje peshe. Recipes me fotot me vlerë duke mbajtur, në mënyrë që të mos humbasin. Kjo perime mund të hahet në mëngjes dhe në mbrëmje. Nuk ka rëndësi se sa të përgatitur këtë bukuri të artë. Dhe steamed dhe pjekur, dhe madje edhe pagur pjekur aftë djeg nënlëkurës yndyrë, zorrët dhe prodhimi pastrojë substancave të dëmshme nga trupi. Gjëja kryesore - të kuptojnë qartë se perime të skuqura ju mund të hani deri në 15 orë të ditës, pas - ziera vetëm ose zier. Çfarë ju mund të gatuaj shijshme nga kjo perime artë?

Krem e kungull

Ne të fillojnë të mësojnë recetave të thjeshta nga hollim kungull. Dhe ai ishte i pari për të provoni supë. Ai e shijshme dhe të kënaqshme. Për darkë të përshtaten të përkryer. Ngopje është e garantuar, dhe ndjenja e urisë nuk do të shfaqet deri në mëngjes.

Përgatitja e supë me kungull është shumë e thjeshtë. Së pari, të mblidhen dhe të përgatisë produktet e nevojshme. Need: pagur (300 g), kungull i njomë (100 g), karrota mesatare. tërë kjo përbërje perime. Një nevojë gjithashtu për përgatitjen e ujit (1 kupa) gjalpi (10 g) dhe kripë për shije.

Perimet duhet të jetë, të pastër, të prerë në kube të mëdha. Pasi palosur në një tigan të mbushur me ujë nga 1/3. Për pasurinë e shijes në kompani për të shtuar unaza kungull i njomë perime, karrota. Më tej, kapak kuzhinier derisa perimet janë të tenderit.

kullimin e ujit pas gatimit në disa enët, dhe perime të kthehet në një pure duke përdorur një blender. Masa derdh një supë pak perimesh, shtoni një majë e kripë, gjalpë dhe ri kamxhik deri në uniformë. Supë është gati.

Picking out receta kungull për humbje peshe në radhë të parë duhet të i kushtoj vëmendje të përbërësve të përdorur për të përgatitur gjellë. Erëza, qepë, nuk është e rekomanduar për të përdorur kopër dhe hudhër. Këto produkte të rritur vetëm oreksin. Përveç kësaj, ata janë në gjendje të vrasin shije të rafinuar e pjepër perimeve.

Pasi shërbeu supë spërkatën me fara kungulli dhe djathë integruar.

qull kungull i orizit

Mbledhja receta nga kungull për të humbur peshë, ju duhet të japë përparësi për ata që janë të përgatitur shpejt dhe e shijshme të marra.

qull kungull për mëngjes është shumë e bukur. Ajo do të fillojë procesin e tretjes dhe një kohë të gjatë do të harrojmë për urinë. Përgatitja minuta 20. Për shkak se produktet duhet kungull (300 gram), qumësht të ulët-yndyrë (700 ml), oriz (1/2 filxhan). Sheqeri në drithëra nuk mund të shtohet në të gjitha nëse perimeve është varieteteve ëmbël. Dhe më të mirë ëmbëlsi shtuar përdorimin e mjaltë.

Para se të gatuaj qull me kungull, perimet duhet të jenë të përgatitur. Pastruar atë nga lëkura dhe duke përdorur një mulli mishit të bluaj. Mund të kungull fshij në një rende apo të prera në kube të vogla.

Dele peshën e kungull në një tigan gize. Kjo gjithashtu shtoni oriz dhe llokoçis. Hidh qumësht, në mënyrë që ajo mbuluar 1 artikuj në tenxhere. Vënë në furrë dhe të vënë një ngrohjes mesme. Pasi shenjat shfaq valë e parë, gazi pakësuar në minimum. qull gatuar kungull nën kapuç. Gatishmëria për të kontrolluar kur një tigan qumështi nuk do të jetë i dukshëm. Nëse oriz i gatuar, të fikur zjarrin. Mbetet për të shtuar gjalpë për bollgur dhe të lënë shkurtimisht pan në furrë për gjellë e zuri gjumi.

Pjesë qull tilla për mëngjes me humbje peshe duhet të jetë më pak se 100 gram. Ajo është mjaft e mjaftueshme për të të jetë i kënaqur për një kohë të gjatë për të harruar në lidhje me dëshirën për të ngrënë.

Qull kungull pa oriz

Kungull Recipes për humbje peshe, ju mund të ndryshojë dhe të përshtaten me shijen tuaj. Për shembull, në qoftë se oriz duket më shumë se një vlerë të provoni të gatuaj qull kungull pa këtë drithëra. Merrni më pak kalori. Por ushqimi kalori të reduktuar.

Përgatitja qull është shumë e thjeshtë. cubes të pastruar dhe pluhur kungull (300 gram) për të vënë në tenxhere, pour 0,5 gota e ujit ose qumësht, të vënë në merak të ulët të ngrohjes. Sheqeri duhet të zëvendësohet me mjaltë, shtoni një vanilje pak për një aromë të shijshme. Pasi të vluar, të jetë i sigurt për të përzierje. Pas qull kungull përgatitur në minutën e 5. Në fund të gatimit, shtoni arra dhe rrush.

Mousse kungull

Tillë një kungull mus është i përshtatshëm për snacking në mes të ngrënies. Ai shkurtimisht kënaq urinë, por do të marrë një pjesë të organizmave të dobishme. Kalori në 100 gram mus rreth 50, dhe shije - dhe i pashoq pakomunikueshëm.

Duhet kungull, gjalpë (10 g) dhe mjekësore (në shije). furçë perimesh, prerë në kube dhe kuzhinier për një çift. Është e mundur për të piqem për 15 minuta në 160 gradë në furrë në rrjetë teli. Avull kungull dobishme.

bluaj tej tykovku blender deri shtet homogjen. Shtoni gjalpë, i shkrirë në një banjë me ujë, dhe mjaltë. Beat tërësisht lëvizje. Lini deri në të ftohtë, dhe pastaj të shërbejë. a mus e tillë mund të jetë hedhur jashtë në bukë gruri tërë.

Kungull me mollë në furrë për një pushim - meze portioned

Rishikimin receta nga enët kungull për humbje peshe, ju duhet të i kushtoj vëmendje për këtë. Një vlerë të provoni, ajo rezulton shumë e shijshme. Pumpkin pari lehtë pjekur në gjalpë, dhe pastaj të pjekur në furrë me mollë dhe djathë. Në dritën e metodës së trajtimit të ngrohjes, gjellë rezulton jo-kalori. Ai është i përshtatshëm për menu festive apo shuplakë. Dhe një dietë kungull ju mund të hani për mëngjes.

Për të përgatitur kungull e nevojshme dhe mollë, unaza feta, ashkël e kokosit, gjalpë, miell dhe djathë të ngurta të ulët-yndyrë.

unaza kungull kripë, rënie e horizontit në miellit, kokrrizave dhe lehtë të skuqura në gjalpë. Pas një peshqir të nxehtë për të hequr dhjamin nga perime. Ju jeni të gabuar nëse mendoni se nuk ka dietë është gatim kungull. Recipes për humbje peshe - më të ndryshme. Produktet mund të jetë në një mënyrë të ndryshme për të përgatitur trajtimin e ngrohjes. Por për të ngrënë skuqur ose perime pjekur janë të lejuara në gjysmën e parë të ditës. Nëse e dëshiruar, vendosni një recetë të nxehtë mund të kapërcehen dhe menjëherë të fillojnë përgatitjen e perime të piqem.

Next unazë kungull spërkasë bujarisht me kokosit, të vënë në mollë e tij dhe djathë në krye. Përfundojë pjesë të petë paketë dhe ta dërgojnë atë në furrë. Ju mund të përdorni tins vogla portioned për pjekje. Të përgatitur gjellë për një çerek ore në 160 gradë. Pas petë hequr dhe kungull me mollë të shërbejë.

tavë kungull

Ju mund të gatuaj një tavë të shijshme, duke u mbështetur në receta të testuara nga hollim kungull. Për ta bërë këtë, kungull dhe mollë keni për të prerë në shirita apo kube. Përzierje me të ulët-yndyrë gjizë. Fish peshë në formë qeramike, shtoni një gjalpë pak dhe të lartë me një shtresë bujare e djathë. Piqem për 20 minuta në 160-170 gradë. Shërbeu këtë opsion kungull me mollë në të njëjtën pjatë në të cilën është përgatitur.

sallatë kungull

Mbledhja e recetave kungull për humbje peshe, mos harroni në lidhje salads. Nga kjo perime me diell mund të jetë i gatuar një shumë prej tyre. Për shembull, në stilin grek. Shërbeu në një pjatë, një sallatë duket shijshëm dhe të bukur, dhe kërkon që të gjykohet sa më shpejt që të jetë e mundur.

Set prej përbërësve përbëhet kryesisht nga perimet. Nevojë prej trangujve, domate, qepë, speca dhe kungull. Për mbushjen duhet të jenë të përgatitur vaj ulliri, mustardë dhe lëng limoni.

Të gjitha perimet janë të prerë në kube dhe të shtuar në një tas sallatë. Kungull, para se të dërgonte për të kompanisë perimeve, duhet të pjekur në furrë ose aerogrill në 160 gradë për 10 minuta. Ajo duhet të jetë pak më e butë. Mbetet për të përgatitur sallatë salcë. Për ta bërë këtë, përdorni vaj ulliri Kamxhiku Corolla, mustardë dhe lëng limoni. Kripa është shtuar si e dëshiruar. pjatë të përgatitur salcë dhe të mbushur mund të shërbejë.

Këto receta janë kungull për humbje peshe mund të përsëritet enët e shijshme në kuzhinë. Ata që përmbahen në një dietë të rreptë dhe duke u përpjekur për të humbur peshë, të jetë i sigurt për të përfshirë tykovku në menynë tuaj të përditshme. Dhe perime të freskëta, ju mund të bëni një lëng të madh dhe shumë të dobishme. Nuk ka nevojë të shtoni sheqer në të, sepse vetë kjo pjeprat është shumë e ëmbël.