Plot salads vitamina verës recetave

Duke kursyer kohë - ideale për humbje peshe dhe në të njëjtën kohë pasurimin e trupit me vitamina. Në mënyrë që të humbni një kilogram pak, ju keni nevojë për të ndaluar të konsumojnë sallata të lartë kalori, në të cilat një shumë e mishit, vezëve, majonezë, duke zëvendësuar ato me një të thjeshtë receta sallatë verore të cilat janë dhënë më poshtë. Para së gjithash, ne duhet të kujtojmë se të gjitha perimet më të freskëta - ideal për ushqim: karrota, lakër, marule, prej trangujve, dhe të tjera ...

Shumica vitamina janë më mirë të zhytur, kur të plotësojë sallatë me vaj perimesh. Për më tepër, të naftës duhet të jetë i rafinuar, sepse përndryshe ajo humbet të gjitha pronat e saj të dobishme të vitaminës. Mos harroni se vaj i rafinuar duhet të përdoret kur tiganisje dhe të punojnë në temperatura të larta.

Më recetë vitaminë sallatë është shumë e thjeshtë: të prerë perimet, të cilat media janë duke marrë të gjitha dhuratat e mundshme të natyrës, rritur në kopsht (lakër, rrepka, tranguj, domate, speca e ëmbël, etj) dhe të mbushur me një përzierje e vajit vegjetal, duke mos harruar të shtoni kripë.

Sigurisht, vaj vegjetal është shumë i dobishëm, por shumë njerëz kanë zëvendësuar atë me majonezë ose salcë kosi, i cili zvogëlon absorbimin e vitaminave, edhe pse ajo ka një efekt pozitiv në shije.

Summer sallatë recetave janë të ndryshme. Udhëheqësi në mesin e tyre ende besojnë sallatë greke.

sallatë greke
sallatë të mjaftueshme vitaminë, receta e cila është plotësisht në përputhje me të, dhe të vendosur ushqyesve të nevojshme dhe karburantit duhur. Për atë, është e nevojshme për të prerë një domate, kastravec, bell peppers, marule. Cheese Feat kujdes prerë në kube dhe të shtoni në përzierje. Më vete, të përgatisë salcë me vaj ulliri, erëza, lëng të freskët limoni dhe uthull balsamic.

Për sallatë dukej e bukur në fund të pjatave janë vendosur gjethe marule, top përhapur një përzierje e perimeve dhe shtoni ullinjtë. Grumbull rezultuar përhap salcë përgatitur. Për shije dhe lloji është dekoruar edhe me gjethe sallatë e borzilok.

Sigurisht, ajo është shumë e rëndësishme për të marrë salads shijshme verore, receta me një ushqim deti disa dhe djathë janë diskutuar më poshtë.

"Kallamar në lakër"
Kjo sallatë nuk mund të karakterizohet si një perime sallatë, recetë përfshin prodhimet e detit - kallamar, për të cilat kanë nevojë për të shkuar në dyqan. Të përshtaten sallatë formulimi Nevojën kallamar gatuar (300 c) të cilat janë të prerë në shirita, karrota (1 pc.) Janë të prerë edhe në shirita ose fërkon në një rende per gatim karrota Korean, qepë, lakër dhe majonezë për furnizimin me karburant.

Lakra dhe prominaetsya gris, shtoni të gjitha produktet e copëtuar, majonezë, përzierje, shtoni kripë për shije dhe gëzojnë salads.

Summer receta sallatë të cilat përmbajnë prodhimet e detit, konsiderohen dietetike dhe të ulët kalori.

"Mushrooms me domate"
Këtë verë sallatë kopsht recetë është lehtë i kapshëm nga vetëm përmban domate, mund të jenë të përgatitur shumë thjesht. Për atë, domate dhe piper i ëmbël prerë në shirita të hollë. kërpudhave pjekur veçmas (Pleurotus ostreatus ose champignon) me qepë. Të gjitha komponentët përzierje dhe të mbushur me majonezë.

"Nga hudhër"
Në presh fillim të verës paraqiten në treg - një barishte shumë të dobishme që i ngjan shijen e hudhër. Mjekët thonë se marrja e hudhër ul rrezikun e kancerit.

Për hije një shije pak të hudhër, të prerë atë dhe të shtoni në atë copëtuar vezë të ziera, një djathë pak krem, kripë, dhe e gjithë ziente, përzierje erëza me majonezë.

Kështu, është e qartë se receta të shumta sallatë. Ju vetëm mund të shikoni në kopsht, për të dalë me risi e tyre ekskluzive dhe jashtëzakonisht të shijshme që do të kënaqet të dashurit e shije të mirë dhe një kombinim të dobishme të produkteve.