Mungesa e vitaminës D: Simptomat në të rriturit për të trajtuar

Njëherë e një kohë është menduar se vitamina D është vetëm e dobishme për kockat dhe dhëmbët, por në fund ngjau rrethana të tjera. Fakti që ky element gjurmë është i lidhur me probleme të shumta shëndetësore. Edhe provoi se rreziku i zhvillimit të kancerit dhe diabetit rritet nëse një person vuan nga mungesa e vitaminës D. Në vendin tonë, ky fenomen është mjaft i përhapur, si shumica e rajoneve nuk marrin dozën e diellit, e cila është e nevojshme për sintezën e këtij elementi gjurmë. Pra, si e rrezikshme mungesa e vitaminës D? Simptomat në të rriturit, photo, si sëmundja manifestohet dhe se si për të trajtuar atë - e gjithë kjo ju do të gjeni në këtë artikull.

Çfarë është calciferol?

Vitaminë D, ose siç quhet shkencërisht, calciferol, - nje grup provitamin biologjikisht aktiv dhe yndyrë tretshëm: cholecalciferol dhe ergocalciferol. Ky element u zbulua pothuajse 95 vjet më parë, një biokimisti i njohur amerikan Elmer McCollum. Dhe ne e përdorin atë kryesisht për trajtimin e sëmundjeve të kockave (rakit, osteoporozën). Sot, mungesa e vitaminës D, simptomat në të rriturit të cilët shfaqen në thyerje kryesore pjesërisht, mund të bartin pasoja më të rënda për shëndetin e njeriut.

Siç tha tashmë, janë dy calciferol aktive provitamin.

1. Cholecalciferol ose D3.
2. Ergocalciferol, apo D2.

Origjinë provitamin formuar nën veprimin e rrezeve ultraviolet. Një input i dytë në trup me ushqim. Për të parë se si përdorimi i këtij elementi është e paçmueshme, konsiderojnë funksionet që ajo kryen:

• Elementet kryesore për formimin e kockave tona dhe dhëmbët janë kalcium dhe magnez, dhe kështu për asimilimin e duhur të nevojave D vitaminë
• Gjithashtu, "vitaminë kohë e mirë", ka qenë i përfshirë në mënyrë aktive në zhvillimin dhe rritjen e qelizave. Ajo parandalon rritjen e qelizave të kancerit.
• Vitamina D nxit sistemin imunitar, ofron një koagulimit të gjakut të shëndetshme dhe punën e gjëndrës tiroide.
• Ajo siguron punën normale të impulseve nervore.
• Vitamina D ka një efekt në sheqerit në gjak.

Në fakt, kjo është vetëm një pjesë e vogël e efektit të vitaminës D në trupin e njeriut.

Çfarë është norma ditore e calciferol?

Norma ditore calciferol varet nga mosha e personit, nga aktiviteti fizik dhe madje edhe nga ku ai jeton. Për shembull, për ato pak (nga një vit deri në tre vjet) duhet të jetë një ditë për të marrë 10 mg të këtij elementi. E njëjta Doza duhet të sigurohet për gratë shtatzëna dhe lactating. Të rriturit kanë nevojë për vetëm 2.5 mcg në ditë. dozimit moshuarit është rritur në 15 mcg. Gjithashtu, ka disa faktorë në të cilin shkalla e përditshme duhet të rritet. Për shembull, njerëzit që jetojnë në rajonet veriore, më shumë të ngjarë të vuajnë nga mungesa e diellit, kërkesa e tyre e përditshme duhet të jetë mbi 10 mg. Gjithashtu, në qoftë se njerëzit që punojnë natën dhe fle kur dielli shkëlqen në rrugë. Ata gjithashtu nevojë për një futje në rritje të vitaminës D.

Arsyet "sunshine vitamina" deficit

Shkaku kryesor i vitaminës D mangësi në trup, ajo është ende mënyrë e gabuar e jetës. dietë ligët, mungesa e aktivitetit fizik - e gjithë kjo çon në një mungesë të elementeve thelbësore gjurmë. Por ka disa faktorë të tjerë që nuk varen në stilin e jetës, dhe ndikimi mbi përmbajtjen e kësaj vitamine në trup:

1. moshës më të vjetër. Fakti është se në moshën e vjetër trupi është ndërprerë funksionin e thithjen e këtij elementi gjurmë, kështu që ai vjen në furnizim të shkurtër, dhe formoi një mungesë të vitaminës D. Simptomat në njerëz të moshuar me sëmundje zakonisht nuk e vërejnë, duke përmendur moshën e tij.
2. "Sunny" ban. Kjo është se mjekët thjesht sunbathing është rreptësisht e ndaluar, të tilla si kanceri i sëmundjeve të lëkurës. Në raste të tjera, ju mund të bëj banja dielli. Vetëm të zgjidhni kohën e duhur për këtë, dhe nuk ndizet përmes qelqit.
3. lëkurë të errët. lëkurë tanned pengon sintezën e vitaminës D, sepse një sipërbollëk e melaninës mbron nga rrezet UV.
4. Shtatzënisë dhe laktacionit. Gjatë kësaj periudhe, moms ardhshme shqetësuar ekuilibrin e kalciumit dhe fosforit, dhe të gjitha ushqyesve janë në zhvillimin e fëmijës dhe nëna mbetur asgjë.
5. Sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave. Këto organe luajnë një rol të madh në marrjen e vitaminë në formë aktive, kështu që nëse ata dështojnë, elementi deficiti i rëndësishëm dhënë.

Mungesa e vitaminës D: Simptomat në të rriturit

Mungesa e vitaminës D është vetëm në fazën fillestare nuk mund të ndihet, por së shpejti ju do të vini re se sa gjendja juaj është përkeqësuar dhe, si duket për ju, për asnjë arsye të dukshme. Për të kuptuar se si kjo sëmundje manifestohet, është e nevojshme të dinë karakteristikat themelore, pasi shumë prej tyre nuk e di edhe se ata kanë një mungesë të vitaminës D. Simptomat në të rriturit me këtë sëmundje janë si më poshtë:

• dobësi e përgjithshme.
• Nervozizmi, nervozizëm dhe depresioni.
• Problemet me një karrige.
• shqetësim gjumë.
• problemet dentare, përkatësisht zhvillimin e kariesit, loosening ose humbje totale.
• vizion të paqartë.
• Brishtësia dhe brishtësinë e kockave.
• Muscle dobësi.
• Kreu tepruar djersitje.
• Humbja e oreksit dhe, si rezultat, humbje peshe.
• Dhimbje në nyje.
• dhimbje të muskujve.
• Besohet se me këtë sëmundje, si një mungesë të vitaminës D (simptomat në të rriturit) flaking mund të shfaqen në lëkurë.

Që të gjitha këto simptoma mund të jenë shenja të sëmundjeve të tjera, është e rëndësishme që të kontaktoni një specialist me përvojë i cili do të kryejë të gjitha hetimet e duhura dhe të përshkruajnë trajtim efektiv.

trajtim

Tani ju e dini se çfarë është një mungesë e vitaminës D, simptomat në të rriturit. Si për të trajtuar këtë problem? Ka ardhur koha për të diskutuar këtë çështje. Në fakt, nuk ka asgjë të komplikuar dhe më të shtrenjtë. Mjaftueshme për të kryer të thjeshtë, por të përditshme veprime:

1. Mënyra më e lehtë për të marrë dozën e nevojshme - një shëtitje në rrugë në një ditë me diell. Ajo merr vetëm gjysmë ore.
2. Ju mund të marrin shtesa ushqimore që janë shitur në barnatore dhe janë të lira.
3. Rregullisht të pranojnë ushqime që janë të pasura me vitaminë D. listën kemi paraqitur pak më e ulët.
4. Rrezatim UV në spital.
5. Trajtimi i sëmundjeve të brendshme.

Sa e rrezikshme mungesa e vitaminës D?

Ndoshta shumë njerëz mendojnë se mungesa banal i calciferol kërcënimit të vogël, por kjo është një gabim i madh. Kjo mund të çojë në pasoja më të rënda, nëse nuk merren masa në kohë për të trajtuar atë, për shembull siç janë:

• Astma.
• Osteoporozën.
• Onkologji.
• Hipertensionit.
• Migrenë.
• Diabeti mellitus.
• Atherosclerosis.

Shumë gra janë sigurisht të interesuar në fjalë siç pasqyrohet në mungesën e vitaminës D (simptomat në të rriturit) në lëkurë e manifestimeve në fëmijët. Sigurisht, çdo vitaminë ka ndonjë vlerë pamjen e tyre shëndetësore, por si e këtij elementi gjurmë, atëherë nuk ka asnjë përgjigje të vetme. Ne kryer disa kërkime, dhe si doli, një nga njerëzit që mungesa komponent u zbulua me lëkurë të thatë, dhe të tjera - ai nuk ishte i pranishëm.

Ushqime të pasura me vitaminë D

Calciferol është gjetur vetëm në ushqimet e kafshëve. Ne ju ofrojmë një listë të 10 ushqime që janë të pasura me vitaminë D:

1. mëlçisë viçi.
2. vezë pule dhe veze është.
3. Gjalpë.
4. Gjizë.
5. Cheese.
6. Smetana.
7. Krem.
8. Mëlçisë e peshkut detare.
9. Qumësht.
10. Kërpudha.

përfundim

Calciferol pengesë është eliminuar lehtë, gjëja kryesore për të njoftimit për problemin dhe të fillojnë për të trajtuar atë. Pas të gjitha, ai nuk është deficiti i rrezikshëm dhe ndikimi që ai është për një tërheqja. Pas lexuar këtë artikull, ju tani e dini se një mungesë e tillë e vitaminës D, simptomat në të rriturit, si për të trajtuar këtë sëmundje në shtëpi, dhe më shumë. Të jetë i vëmendshëm për shëndetin tuaj!