Çfarë është lag jet? Si të merren me sindromin jet lag?

Insomnia, nervozizëm, letargji - këto dhe simptoma të tjera të pakëndshme janë krejtësisht të njohura për njerëzit puna e të cilëve përfshin udhëtimit të shpeshta. Jo të gjithë e di se një shtet i tillë ka një shpjegim shkencor. Artikull ju mund të lexoni përgjigjen në pyetjen se çfarë të jet lag. Dhe ofron mënyra efektive për të luftuar përhapjen e sindromi.

Çfarë është lag jet, pse kjo ndodh

simptoma ankthi janë shkaktuar nga një shkelje të biorhythms njeriut, me përfundimin e fluturimit. Zona Kohore janë ndryshuar menjëherë, kur lëviz udhëtar duke përdorur avion reaktiv. Një gjendje e ngjashme është parë shpesh në njerëz që të alternativ midis ditës dhe orarin e natës.

Çfarë është lag jet? Një njeri merr përdorur për një gjatësi të caktuar të ditës dhe të natës, sipas saj, ai e zgjedh kohën për të fjetur, ngrënë. Në rrugën sistemet e brendshme të veprojë në një mënyrë që po kandidon në shtëpi, nuk është në gjendje që menjëherë të përshtaten me situatën e re. Numri i ditëve të nevojshme për pajisjet, janë të përcaktuara në mënyrë individuale. Vetëm dhe jo të njohur me fenomenin e jet lag, të tjerët kanë nevojë për disa javë për të shpëtoj prej tij.

A sindromi kërcënon shëndetin

Gjendja e shkaktuar nga ndryshimi i zonave, nuk i përket kategorisë së sëmundjeve. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se njeriu duhet të pajtohet me këtë situatë, si jet lag. Simptomat e shkaktuara nga sindromi mund të prishin në mënyrë të konsiderueshme e pushimit, të komplikojë takime biznesi dhe një cilësi më të ulët të jetës, madje edhe për një periudhë të shkurtër kohe.

Pagjumësi, lodhje dhe ankthi - jo të gjitha manifestimet e dhimbshme e hasura nga udhëtari. Shumë njerëz kanë komentuar në mungesën e oreksit, konfuzion, dëmtim të kujtesës, nuk janë të përjashtuara dhe dhimbje koke. Më shpesh vuajnë nga përfaqësuesit jet vonesë prej të rinjve, sidomos ata që i përkasin seks më të drejtë.

A duhet të kap për tabletë

Aktualisht, mjekësia nuk dihet ilaçe që mund të parandalojë tërësisht ose fshijnë simptomat e sindromi. Megjithatë, ata që e gjen një avion hape lag ndihmuar në zbutjen manifestimet e saj kryesore. Më të njohura janë "Melatonin" "melaxen", në mesin e përbërësve të cilat hormone atje "tuning" Biorhythm.

Doza optimale e drogës do të rekomandojë një mjek, për atë është e mundur për të diskutuar dhe fizibilitetit të zbatimit të saj. Në shumicën e rasteve, përdorni një tabletë për 5 ditë. Ilaçet mund të zëvendësohet lehtësisht TEAS bimor qetësues, në qoftë se një person nuk është alergjik në përbërësit e tij.

Çfarë duhet të bëni para se të nisej

Rekomandimi i dyshimtë për të qëndruar zgjuar nuk ka bazë për një ditë para nisjes. Ata që do të ndryshojë në mënyrë dramatike zona kohore, është e rëndësishme që të ketë një cilësi të mirë të gjumit. Nëse akuzat janë në rrugë të përfshijë ndjenjat, për t'u çlodhur para se të shkojnë në shtrat ndihmon një qetësues të padëmshme.

Kjo është e mençur për të shqyrtuar hapat e parë që duhet të merren, ndërsa në një vend të huaj. Kjo qasje do të ndihmojë për të zvogëluar nivelin e stresit. Ajo është gjithashtu e nevojshme për të diskutuar me një mënyrë të pritjes specialist drogës, nëse personi duke u trajtuar.

Çfarë duhet të bëni në fluturim

Nga komoditetin e fluturimit varet kryesisht, do të ju tregojnë udhëtar një përgjigje për pyetjen se çfarë të jet lag. Të jetë i sigurt për të sjellë jastëk, këpucët rehatshme. Blindfold dhe veshit priza do të sigurojë kushtet për relaksim të plotë në aeroplan. Është e këshillueshme që menjëherë të vendosur orën në kohën e një shteti tjetër, ajo kontribuon në humor të shpejtë ndaj saj.

Alkooli - armiku i atyre që nuk duan të takohen me ndryshimin zonës sindromi. Është më mirë të heqë dorë nga alkooli në favor të ujit të thjeshtë, duke e përdorur atë në sasi të mjaftueshme. Ne nuk mund të lejojmë dehidratim, i cili krijon kushte të favorshme për lindjen e jet lag. Për të fjetur pilula nuk është e nevojshme për të aplikuar për fluturim, ai vetëm do të keqësojë situatën.

Për të fjetur apo jo për të fjetur? Kjo varet nga drejtimin e fluturimit. Kur vjen puna për të udhëtuar në Perëndim, është e këshillueshme për të qëndruar zgjuar. Përballen me detyrën do të ndihmojë ushqimi furnizojë trupin me proteina, të tilla si vezë. Lufta me periudhave të shkurtra të qenët i përgjumur, me ndihmën e kafesë nuk mund të jetë. Nëse ju bëni udhëtim në Lindje, është e mundur për të kryer në gjumin e tij, pasi ka karbohidratet të mbështetura.

Çfarë veprimi duhet ndërmarrë në vend

Si të merren me jet lag, kur fluturimi mbaron? Shko në shtrat nuk është e nevojshme, edhe në qoftë se trupi është përdorur për të fjetur në këtë kohë. Është e këshillueshme për të shmangur dhe rojë të natës, nëse është e nevojshme, të ndihmuar veten të relaksoheni me një qetësues të lehta. Aktiviteti fizik për herë të parë duhet të jetë i moderuar, stresi i rëndë, është e dëshirueshme që të mos lejojnë veten e tyre.

Ajrit të freskët - një ilaç natyral për trupin lodhur. Sa më shumë kohë një person kalon në hapësirë të hapur, aq më lehtë mundi sindromi fluturimit. Është e rëndësishme që të përmbahen nga overeating, ndërsa në një vend të huaj ditët e para. Kjo është e dobishme për parandalimin e helmimit lidhur me përdorimin e ushqimit të pazakontë. kthehet ndaluara dhe kafeina, ajo është e rekomanduar për të shmangur çdo pije në të cilën ajo është e pranishme.

Jet lag: është e mundur për të parandaluar

Mjetet, e cila i jep një garanci absolute të parandaluar sindromi nuk ekziston. Megjithatë, udhëtari mund të ndihmoni veten, disa ditë para udhëtimit duke ndryshuar dietën dhe gjumin. Ndryshime drastike janë kundërindikuar, jo më shumë se një orë në ditë. veprim të thjeshtë të lehtësuar në masë të madhe procesin e përshtatjes në një vend të huaj.