Multivitamina - çfarë është kjo? Multivitamin mirë për fëmijët

Pra, ju doni të shihni të dashurit e tyre të shëndetshme dhe plot energji gjatë gjithë vitit. Për të forcuar sistemin imunitar, të rritur efikasitetin dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës, ne shpesh të marrë një multivitamin për të gjithë familjen. Kjo na jep besimin se trupi është i pajisur me gjithçka të nevojshme, që do të thotë se do të punojnë vetëm gjobë. Është me të vërtetë? Cilat janë shtesat moderne vitaminë? E gjithë kjo sot në artikullin tonë.

Përbërja e përgjithshme e komplekseve të njohura

Sot ne të gjithë e dimë, një multivitamin - një shtojcë të plotë që përmban të gjitha substancat e nevojshme të trupit (doze ditore). Duke marrë një kapsulë në ditë, ju japin veten me vitamina deri të nesërmen. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në stres të rëndë fizike dhe emocionale ose të ushqyerit e çekuilibruar. Në tregun e sotme ka dy lloje të barnave: përfshin vetëm grup i vitaminave, e dyta gjithashtu replenishes nevojën e trupit për mineraleve dhe elementët gjurmë.

Shuma e substancave biologjikisht aktive në çdo grup është i ndryshëm dhe varet nga fakti nëse firma prodhon një multivitamin. Kjo zakonisht vitamina A, C, D, E, B, nikotinik, folik dhe acid pantotenik. E mineraleve në përgjithësi përfshijnë elementet thelbësore të tilla si kalcium, hekur, zink, jod, bakër, krom, selen.

Ky diversitet është plus dhe minus prej këtyre komplekseve. Multivitamina - janë përgatitjet universale të cilat përmbajnë një grup të caktuar të substancave dhe nuk merr parasysh karakteristikat individuale të organizmit. Në mënyrë për të parë ato një i përshtatet të gjithë prodhuesit të reduktojë ndjeshëm dozen e vitaminave dhe mineraleve. Zakonisht kjo nuk e kalon pjesën e tretë të kërkesës ditore. Në përputhje me rrethanat, një dozë e tillë nuk është lënduar, por në qoftë se ka një mungesë akute të një elementi të caktuar, atëherë ky problem nuk mund të zgjidhet. Duhet të kalojë testet laboratorike dhe i nënshtrohen trajtimit monotherapies.

Mitet dhe idetë e gabuara që lidhen me marrjen e vitaminave

Ata janë shumë në shoqërinë e sotme. Çdo shqetësim është konsideruar të jetë një shenjë e mungesës së vitaminave, dhe kështu marshojnë në klinikë zëvendësuar blerjen e kutive të ndritshme. Kjo nuk është krejtësisht e vërtetë. Vetëm një mjek mund të bëjë një diagnozë të saktë dhe për të bërë një takim. Nëse kjo është lodhje, banale ARI apo ndonjë sëmundje tjetër, janë të nevojshme masa gjithëpërfshirëse, jo vetëm një multivitamin. Përbërja e këtyre produkteve përfshin disa dhjetëra ushqyesve, por ai gjithashtu mund të merret në mënyrë të natyrshme, vetëm të hahet të drejtë.

Studimet në shkallë të gjerë janë kryer që kanë treguar se marrja e komplekset vitaminë nuk ju mbrojnë nga ftohjet dhe gripit, nuk mund të shërbejë si parandalimin e kancerit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Për më tepër, substancave natyrore bioactive prekje me ushqim, të jetë i sigurt, i cili nuk është forma tableted. Ky është ilaç që nuk duhet të merret në mënyrë të vazhdueshme dhe pa arsye të mirë.

Burimet natyrore të substancave thelbësore

Unë jam i sigurt se shumë prej jush kanë blerë një multivitamin. Çmimi është zakonisht mjaft i dukshëm. Ne duam të besojmë se një paketim të tillë të bukur dhe të shtrenjtë përbën një çlirim të vërtetë për trupin tuaj. Në fakt, një përgatitje komplekse mund të përmbajë vetëm një duzinë substanca të tjera të dobishme të cilat janë të prodhuara me mjete kimike. Dhe kjo nuk është e qartë se sa ata kanë mësuar nga trupi. Produktet më të thjeshtë dhe të përballueshme të ju jap disa herë më shumë vitamina dhe minerale, dhe ajo është në formën në të cilën ata janë të gatshëm për të marrë traktin gastrointestinal tuaj.

Duke folur për produkte të dobishme, të gjitha në të njëjtën kohë të mbani mend në lidhje me fruta, perime rrallë. Por kjo nuk është e gjitha. Domosdoshme vitamina B12 gjendet në prodhimet e detit, vaj peshku (salmon, troftë) viçi. Përfaqësuesi i dytë i këtij grupi - B6 - ju merrni pule, chickpeas, banane dhe patate. Acidi folik përmban fasule, thjerrëza, asparagus dhe lëng portokalli. Vitamina E mund të merret lehtë duke konsumuar perime vajra, arra, karrota dhe kungull. Nje acid askorbik është e njohur të gjithë (C) body ekstrakte nga molla, lakrës, speca dhe shumë produkte të tjera.

Mos harroni në lidhje me nevojën për të ngrënë vezë - një depo të vërtetë të pasura me vitamina dhe aminoacidet. drithëra wholegrain ofrojnë një gamë të plotë të mineraleve. Dhe përveç kësaj, edhe një shumë të pasura me vitamina. Line up një menu të ekuilibruar nuk është se e vështirë. Ajo duhet të përfshijë peshk, mish, perime dhe drithëra, vezë dhe produktet e qumështit. Atëherë ju nuk keni për të blerë një multivitamin. Çmimi i tyre tani shkon nga 250 deri në 1000 rubla për paketë për 20 ditë. Multiply këtë shumë me numrin e njerëzve në familje, dhe ju do të shihni se sa ju mund të ruani në muaj.

Si te zgjidhni

Nëse ritmi i shpejtë i jetës nuk ju lejon për të ngrënë, ju mund të merrni ndihmë nga komplekset farmaci vitaminë. Zgjidhni sot është nga ajo, raftet në barnatore janë plot me paketa zbukurime, ndër të cilat për të gjetur tuaj. Gjëja e parë për të i kushtoj vëmendje për prodhuesit. Më të besueshme markave shkak-njohur, produkte të cilësisë janë kohë testuar. Të jetë i sigurt për të kontrolluar për praninë e shumëfisha të substancave të tilla të rëndësishme si acid folik, hekur, zink dhe vitamina D dhe C. kërkesave që ndryshojnë në varësi të moshës dhe gjinisë, por kjo do të diskutohet më poshtë. Në adresimin pyetje të vështira rreth asaj se si për të zgjedhur më të mirë kritikat multivitamin nga pak ndihmë, sepse ne jemi të gjithë të ndryshëm, secili me ritëm të ndryshme të jetës dhe, për këtë arsye, ka nevojë për.

Shëndetin e fëmijëve - gjëja më e rëndësishme për prindërit

Ndoshta pyetja më e ngutshme në këtë temë - kjo është një multivitamin për fëmijët. Fëmija në rritje të shpejtë dhe ndryshimin kostot e energjisë të pabashkëmatshëm e tij me tonat, edhe në qoftë se e jetese aktive të rritur. Për shkak se fëmijët janë aq kureshtar dhe i shqetësuar.

Prindërit shpesh përballen me sfidën e duke u përpjekur për të siguruar fëmijën me ushqim të përshtatshëm. Ai refuzon të mishit dhe peshkut, nuk hanë djathë, nuk ka si perime. Ne kemi për të bindur orë për të ngrënë një lugë bollgur ose një fetë djathë. Kjo është arsyeja pse një multivitamin për fëmijët shihen si një litar shpëtimi që do të ndihmojë të kompensuar mungesën e substancave të nevojshme.

Prindërit këtu mund të këshillojë vetëm një gjë: direkt nga periudha e shtatzënisë shkoni në një dietë të shëndetshme për veten tuaj. Është e njohur se të hahet zakonet e kemi, ndërsa ende në barkun e nënës, kështu, gobbling deri ëmbëlsira dhe sanduiçe me sallam, duke pritur një fëmijë, është e vështirë të shpresojnë për një fëmijë për të dashur qull. Nga fillimi i parë i dhënë ushqime plotësuese, perime, në vend se purees fruta, refuzojnë drithëra mëngjes dhe ushqime të tjera komoditet. Si mund të rrallë të sjellin ëmbëlsirat shtëpi.

Komplekset më të mira vitamina për fëmijët

Markë më popullor është "Alfabeti". Bërë në Rusi, ata janë të dallohen nga një çmim të moderuar dhe cilësi të shkëlqyera. Përparësia kryesore është se vitaminat dhe mineralet janë të ndarë në grupe dhe janë të ndarë në tri doza në ditë. Në të njëjtën kohë ju jepni një fëmijë një pilulë, dhe të gjithë komponentët e saj nuk janë vetëm të aftë, por edhe të plotësuar veprimin e njëri-tjetrit.

Vendin e dytë është zënë nga vitamina "Multitabs", Danimarkë. Kjo tableta përtypëse me shije të frutave që përmbajnë 11 vitamina dhe 7 minerale. Nje forme përshtatshëm e administrimit, një tabletë një herë në ditë.

Shurupe "Mbretëresha", "Sanasol" projektuar për fëmijët nga 2 muaj. Kjo është një formë e përshtatshme për ato pak. Por, para se të blej këtë apo atë kompleks, të jetë i sigurt për të kontrolluar me rrethit pediatri.

Shëndeti dhe Bukuria vitamina

bukuria e grave - një gjë shumë e brishtë. flokët Silky, lëkurë të bukur dhe manikyr zoti - kjo është rezultat i jo vetëm kujdesin e drejtë, por edhe të ushqyerit. Femrat shpesh ankohen se, kur ajo u martua, ata fillojnë të duken keq. shqetësimet ndikim, stresi, lindjen e fëmijëve, punësim të përhershëm, të ketë një rostiçeri, abuzojnë dietat. Nëse e gjithë kjo është për ju, është e këshillueshme që të fillojë të marrë një multivitamin. Shqyrtime njohur dhe farmacisti mund të shërbejë vetëm si një udhëzues kur zgjedhin komplekse për veten tuaj, i kushtoj vëmendje për përmbajtjen e substancave të mëposhtme:

• Vitamina D - të paktën 600 IU. Në të varet në shëndetin e kockave, një sistem të fortë imunitar, dhe presion normal të gjakut. Me të vërtetë është prodhuar nën ndikimin e diellit, por në qoftë se punoni kryesisht në ambiente të mbyllura, sa është e vërtetë për ju që të kontaktoni me diell?
• Hekur - jo më pak se 18 miligram. Kjo gjendje është e nevojshme, pasi humbja mujore e gjakut duhet të kompensohen.
• acid folik - 400 mikrogram.

Sistemet më të mira për zonjat bukur

E parë në vlerësim të vlerës komplekse , "Lady C" (formula "më shumë se një multivitamin"). Shqyrtime thonë se ky i drogës është një serioze të stimulojë aktivitetin mendor dhe fizik, normalizes metabolizmin dhe ekuilibrin hormonal, përmirëson lëkurën dhe flokët. Përveç vitaminave dhe mineraleve janë ekstrakt complexed dhe ekstraktet e bimëve të ndryshme.

Në vendin e dytë në popullaritet është "Alfabeti". Më tej së bashku Vitrum komplekset "Multitabs", "Complivit", dhe mbyll listën e komplekset më të njohura "Centrum".

rezistenca Stresi dhe performanca

Këto janë cilësitë që janë të nevojshme për të mbajtur njerëzit në baza ditore. stresi Daily rëndë, stresi, jeta në një ritëm të përshpejtuar - e gjithë kjo gradualisht dëmton shëndetin. Qelizat nervore nevojë për një dietë të veçantë për të mbajtur ritmin për të shërohen. Kur zgjedh një multivitamin për burrat, është e nevojshme që të i kushtoj vëmendje të përmbajtjes së vitaminave C, E dhe B. Përdorimi i parë dhe i fundit i trupit të mashkullit në doza shok. Mjaft prej tyre ju lejon të mbani gëzuar, energjik dhe aktiv gjatë gjithë ditës, normalizes dhe forcon potencë, duke rezultuar në mënyrë të sistemit nervor. Me dietë të parregullt ose të paekuilibruar të vijnë në multivitamin veçantë ndihmës për burrat.

Objektet e lartë për meshkujt

Kompleksi "Më shumë se një multivitamin," Gjëja më e mirë sot provuar popullore. Kjo është një medikament i projektuar posaçërisht për njerëzit që të çojë një jetese aktive. Dhe për ata që janë subjekt i stresit të rëndësishme të dy fizike dhe mendore. Këto multivitamina ( "Mens '-formula) përmbajnë 20 vitamina, minerale, dhe 11 4 i ekstraktit të bimëve medicinale.

Përveç kësaj, ju mund të pini "Duovit" për burrat apo ndonjë kompleks gjenerike vitaminë. Në lidhje me ushqimin e duhur, ata nuk do të shkaktojë një mbidozë dhe kompensuar mungesën e këtyre substancave, të cilat janë përdorur më shpesh.

konkluzionet përmbledhëse

Vitaminat dhe mineralet - është materialet e nevojshme, të cilat duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj çdo ditë. Ju mund të shkoni dy mënyra: për të diversifikuar dhe zgjedh menunë e saj, ose të marr ndihmën e sistemeve të veçanta. Veçanërisht e vërtetë e përdorimit të tyre në fëmijët, si ajo është një periudhë e rritjes së shpejtë. Mos harroni të marrë ato për të dhe gjatë shtatzënisë, si organ nëna ka për të ofruar gjithçka të nevojshme për zhvillimin fruta. Për të rriturit, nevoja për vitamina mbetet e vlefshme gjatë periudhës së rritjes së stresit fizik dhe mendor, si dhe shërim nga një sëmundje e rëndë.