Vitamina P në atë që ushqime përmbajnë? Pse kemi nevojë për vitaminë P

Vitaminë P, dhe hesperidin, catechins, rutin dhe ngjyrë limoni janë komponimet komplekse, e cila është e njohur si bioflavonoids. Këto substanca janë të tretshëm në ujë dhe janë shumë të rëndësishme për shëndetin e njeriut. Zakonisht, kur është fjala për vitaminë P, nënkuptojnë rutin dhe ngjyrë limoni. Por më së shumti ata i përkasin të njëjtit grup - bioflavinam.

Çfarë është bioflavonoids

Absolutisht të gjitha bioflavonoids janë në thelb të njëjta. Këto substanca të reduktuar brishtësinë dhe brishtësinë e capillaries. Me fjalë të tjera, ajo zvogëlon pėrshkueshmėrisė e tyre - pėrshkueshmėrisė. Prandaj emri - vitaminë R. Në fakt, kjo është vetëm substancë mahnitshme.

Rutin dhe ngjyrë limoni, ndërsa në indet bimore, janë në gjendje për të mbrojtur atë nga parazitët, kërpudhave dhe baktereve patogjene, si dhe për të tërhequr të gjitha insektet e dobishme. Vlen të përmendet se në sajë të vitaminës P, disa fruta dhe perime kanë marrë një ngjyrë të tillë të ndritshme dhe aromë të shijshme. Kjo substancë e bën fruta më tërheqëse për kafshët dhe shpendët.

Pasi në trupin e njeriut, vitamina P vazhdojnë të mbrojnë qelizat. Ajo është e këto karakteristika është bazuar pothuajse të gjithë mjekësi tradicionale. Molekulat e këtyre substancave plotësisht të ndryshme. Duhet të theksohet se veprimi i komponentëve të P mund të rrisë efektivitetin e disa elementeve të dobishme. Për shembull, aktiviteti i vitaminës C - rreth 20 herë.

Vitamina P: Në çfarë ushqime përmbajnë

Shumica e këtij materiali është gjetur në fruta dhe agrume. Ose për të qenë më të saktë, në pjesën e tyre të lëkurë interlobular dhe të bardhë. Përveç kësaj, vitamina E mund të gjenden në ushqime të tilla si rrush, kajsi, chokeberry zi, qershi, u rrit hips, currants zi, manaferra, raspberries, boronica. Sa për perime, rutinat gjendet në speca, sallatë jeshile, koriandër, kopër, majdanoz, domate dhe lakër. Hikërror është gjithashtu një vitaminë R. Ushqime që përmbajnë këtë komponent të veçantë, ekspertët rekomandojnë për të përdorur me venat me variçe. Sepse substanca është edhe forcon enët e gjakut.

Disa pije dhe lëngje gjithashtu përmbajnë këtë komponent. Në mesin e tyre: një birrë gjallë, verë, kafe dhe çaj. Sa për produktet e ngrira, atëherë ata pothuajse rutinë nuk është ruajtur.

Vitaminë P Vlera

Para së gjithash, kjo substancë forcon dhe mbron trupin e njeriut. Pas grupi vitamina P ndryshojnë aktivitetin mjaftueshmërisht të lartë antioksidant. Për shembull, në përbërjen e çajit të gjelbër janë catechins, të cilat janë në gjendje për të riparuar strukturën e qelizave të dëmtuara.

Përveç kësaj, rutin është në gjendje për të kapur dhe neutralizuar shumë nga radikalet e lira. Perdorimi ditore e produkteve, pjesë e cila ka një vitaminë P mund forcuar ndjeshëm sistemin imunitar. Pas substancës mbron trupin kundër faktorëve negative, dhe gjithashtu parandalon plakjen e parakohshme dhe zhvillimin e sëmundjeve të caktuara.

Duhet të theksohet se vitamina E normalizes strukturën kapilar dhe vazhdimisht e mban atë në gjendje të mirë. Si rezultat, enët e vogla të bëhen më elastike dhe nëse është e nevojshme, mund të zgjerohet pa shkaktuar zhvillimin e sëmundjeve.

Bioflavonoids të parandaluar ndodhjen e fenomeneve të pakëndshme të tilla si ndryshimet në presionin e gjakut, qarkullim të dobët, edemë dhe venat me variçe.

Kombinimi i vitaminës C dhe P

Këto dy përbërësit të kombinuara janë në gjendje për të parandaluar shkatërrimin është shumë e rëndësishme për substancat tona trup - acidit Hyaluronic. Ky komponent është një lloj i çimentos në kapilarët dhe qelizave vaskulare. Është kjo substancë ju lejon të ruani forcën dhe strukturën e tyre. Kjo mënyrë të konsiderueshme zvogëlon pėrshkueshmėrisė e mureve anijes dhe rrezikun e bruises. Në sajë të vitamina B P sistemit kardiovaskular është plotësisht e mbrojtur nga efektet e kolesterolit.

Përveç kësaj, ndërveprimin e komponentëve lejon jo vetëm për të forcuar sistemin imunitar, por edhe për të bërë një mbrojtje të fortë kundër ftohjet dhe disa infeksioneve. Pas të gjitha, në trup ka më shumë vitamina P, të cilat kanë një theksuara pronave anti-bakteriale.

Sa duhet të pini në ditë të vitaminës E

Në këtë moment, ekspertët nuk kanë krijuar ende kërkesat e përditshme të vitaminës P. Por ata argumentojnë se një person merr mjaft i këtij komponenti, në qoftë se fuqia e saj është e pranishme zarzavate, perime, manaferrat dhe fruta.

Në disa raste, thjesht kërkon futje shtesë të substancës. Kjo është e nevojshme kur ekziston dëmtim i fortë. Gjithashtu, ky komponent është e nevojshme, në qoftë se presioni lehta në trup janë bruised. Në këtë situatë, e përdorimit bioflavonoids duhet të kombinohet me vitaminë C.

Shumë ekspertë rekomandojnë të hahet gjatë ditë 25-50 miligram rutinë të. Nëse kërkohet vitaminë C dhe P njëherësh, të kërkuara gjithe ditë 0.5 dhe 0.1 gram respektivisht.

Droga nga farmaci

Në vitet e fundit, ajo krijoi një shumë të ilaçeve të ndryshme dhe shtojcave dietike. Nëse bioflavonoids nuk mjafton, ekspertët rekomandojnë për të blerë të drogës, "Baikal" (vitaminë P). Ky produkt është bërë nga një pjesë rrënjë e larsh siberian. Procesi i krijimit të kësaj droge është shumë komplekse. E vetmja kompani LLC "pisha Siberian" e di gjithë teknologjinë dhe mund të prodhojë mjet me cilësi të lartë.

Mungesa e vitaminës P

Për shkak të mungesës së këtij komponenti në vendin e parë të vuajnë kapilarët. Si rezultat i kësaj, ajo mund të kthehet në një sëmundje shumë serioze. Fillimisht, gjakderdhje mishrat mund të duket, dhe pastaj gjakderdhje në mukozës dhe integuments. Si rezultat i kësaj, personi bëhet më i ngadaltë dhe i dobët. Ai merr lodhur shumë shpejt edhe në ngarkesa të ulëta. Shpesh, kur këmbët këmbë fillojnë të pikëlluar, dhe për të kryer një shumëllojshmëri të duarve punëve - supet.

një kusht i tillë shpesh ndodh pas dimrit, kur ka një nevojë për komponentet kryesore. Këto përfshijnë vitaminë C. Por pa përdorimin rutinë të praktikisht nuk funksionon.

Kur vitaminë P hyn në trup në sasi të pamjaftueshme, ajo mund të jetë edema e trurit dhe hemorragji cerebrale. Përveç kësaj, sëmundja mund të zhvillohet organe të tjera jetësore të tilla si zemra dhe mushkëritë. Ajo të gjitha fillon me një zbutje e capillaries.