Malysheva Ushqimi: trupi për rigjenerimin menu!

Malysheva Ushqimi - menu jeta!

Diets janë të ndryshme. Disa të përbëhet vetëm nga të gjitha llojet e ndalimeve - ju nuk mund të ketë atë, ajo nuk mund të, dhe kështu me radhë, dhe ka dietat që janë jo vetëm rregullat e kufizuara të ushqimit ushqimor si përfaqësues skemën ushqyerit. Ata përcaktuar kërkesat themelore duke bërë që, ju mund të lehtë dhe abuzimi mund të janë: - to efketivitet;

- të përmirësojë trupin tuaj.

Malysheva Ushqimi menu e cila u bazuar vetëm në ushqime të ulët kalori në një përmbajtje minimale të dy yndyrna bimore dhe shtazore dhe kripë, është një prej këtyre teknikave. Ky mirë-shkruar nga mjeku dhe profesori të kualifikuar Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dietë për humbje efektive të peshës dhe mjekësore.

të ushqyerit e shëndetshëm dhe të duhur nga malyshevoy projektuar për një kohë mjaft të gjatë - një dy-apo tre muaj kurs. Megjithatë, përfitimi i kësaj diete me sukses mbyll mungesën e kohëzgjatjes - Efekti zgjat për rreth dy vjet! Përveç kësaj, siç kemi thënë, ka një peshë të rëndë në trup, nuk ka masa radikale, sidomos efekte të mëdha negative të saj. E gjithë procedura, në të kundërt, fokusohet në shërimin e suksesshëm të trupit tuaj! Ushqimi Malysheva, e cila është duke u zhvilluar për menu vetë Natalia Grigorieva - një mjek diete Moskë kryesor - në bazë të konsumit të ushqimit, në të cilën përmbajtja totale kalorike prej jo më shumë se njëmijë e dyqind kalori në ditë! Pra, çfarë ne këshillojë mjekun më autoritative të vendit tonë? Konsideroni detajet.

Malysheva Ushqimi. Shëndeti Menu

Mëngjesi në 8 të mëngjesit

Qull për mëngjes, e mbushur me ujë të zier (temperatura - nëntëdhjetë gradë Celsius). Së pari vlim me ujë në njëqind gradë, dhe pastaj të presin derisa ajo ka ftohur deri në 90. Le qull krijoj dhjetë apo pesëmbëdhjetë minuta, dhe pastaj do të vazhdojë të marrjes të ushqimit.

Mëngjesi në ora 11

Siç duhet të jetë, në mëngjes i vonë duhet të hani fruta. Një nga kombinimi inteligjente - dy mollë e ëmbël dhe dy mandarinë lagësht (ose dy fruta të tjera të thartë dhe të ëmbël). Gjëja më e rëndësishme - kjo është një kombinim i ëmbël dhe i lagësht.

Dreka në orën 13

Një dietë me Elena Malysheva jep theksin në ushqime proteinike për drekë. Ajo mund të jetë:

• mish, peshk ose proteine soje;
• laktobelki (produktet e qumështit, vezë gatuar).

Nuk është e nevojshme të skuqura mish ose peshk. Në vend të kësaj, gatuaj ato ose shuajnë!

Pasdite 16 orë

Periudha e pesëmbëdhjetë të tetëmbëdhjetë orë është një ditë e veçantë për të ndihmon tretjen e ushqimit tonë. Fakti është se në këtë kohë ai filloi të përgatitet për pjesën tjetër, ajo nuk mund të ngarkesës ushqim të tepërt. Prandaj, përdorni një procedurë pesë-orëshe të përsëritura. Dmth kopjuar çfarë keni ngrënë pikërisht pesë minuta më parë për një drekë vonë. Me fjalë të tjera, gjatë kësaj periudhe ju duhet të hani fruta, por mos harroni në lidhje me skemën e "dy plus dy kosi ëmbël"!

Menu për 19 orë

Në këtë kohë, hani sallatë perimesh, perime gatuar, e kombinuar me herbs ose fruta dhe arra. Furnizohem laktonapitkami tyre acidik (të ulët-yndyrë krem kosi, kos, kefir, kos).