Low-yndyrë mallrat e pjekur mund të jetë jo vetëm e dobishme, por edhe e shijshme

Shumë gra po ndjek peshën e vet, të heqë dorë nga ëmbëlsirat dhe mallrat e pjekur, edhe pse ky hap është dhënë për ta nuk është e lehtë. Kohë të pacaktuar duhet të kufizojnë veten për të ngrënë vanilje akullore, ëmbëlsira krem, biskota sheqer dhe Brownies. Megjithatë, shumica e nutritionists gjithë botën me një mungesë të madhe të kuptimit dhe janë të kujdesshëm të zonjat, krejtësisht e privojnë veten nga ëmbëlsirat dhe të shijshme.

Nuk është e nevojshme për të ngrënë ëmbëlsira yndyrore dhe kalori të lartë ëmbëlsira galetë, gjithmonë të ketë një alternativë - një të ulët kalori pjekur mallrat, të cilat jo vetëm që ndihmojnë për të mbajtur figura tuaj, por edhe të sjellë përfitime shëndetësore. Ky artikull do të përshkruaj disa receta të shijshme dhe të ulët-kalori për të gjitha ëmbëlsira tuaj të preferuar dhe cookies.

cake ulët kalori nga frutat dhe të ulët-yndyrë gjizë

përbërësit:

- 10 gr. gjalpë

- pudre pastë - 200 g.

- 4 verdha veze

- 200 gr. qumësht

- xhelatinë - 50 g.

- të ulët-yndyrë gjizë - 500 gr.

- pluhur sheqer - për shije

- Low-yndyrë krem - 500 gr.

- qershi

- pjeshkë konservuar

Përgatitja:

Xhelatinë ndarë në pjesë të barabarta dhe të vënë në një ujë të ftohtë gji ndryshme enë (zier).

Hapi i ardhshëm - Hap brumë në një rreth të hollë, këtë shtresë të përhapur mbi një gjalpë greased pjekje (formë) dhe të vënë në një furrë preheated.

Ne të përgatitur krem karamel: përzierje yolks vezë, sheqer dhe qumësht, vënë këtë përzierje në një banjë me ujë. Nxitje deri thickened.

Hiq krem nga të nxehtit dhe të shtoni një pjesë të xhelatinë, llokoçis mirë dhe të vendosur fitilin. Beat djathë me krem dhe llokoçis në krem karamel ftohur, edhe atje shtoni pjeshkë diced (ju mund të përdorni çdo lloj të frutave).

Cherry larë, të mbushur me sheqer dhe derdh ujin. Pan me qershi për të vënë në zjarr dhe le vlim, llokoçis në përzierje në gjysmën e dytë të xhelatinë.

Getting në formimin e tortës: në formën e një mbyllur plastike yje, e shtriu mbi tortë dhe bollëk lubricates gjizë dhe peshë butë - të vënë në frigorifer. Pas ndërpreu krem, të mbuluar tortë me përzierje qershi dhe përsëri të dërguar në të ftohtë. Këtu kemi marrë një të lehtë dhe të ulët kalori mallrat e pjekur që do të apelojë për të gjithë anëtarët e familjes tuaj.

biskota të ulët kalori Bollgur me mollë

Ju do të duhet:

- thekon tërshërë - 200 g

- miell gruri - 100 g

- 20 g mjaltë

- vezë

-razryhlitel - 5 g

- sheqer

- rrush

- mollë

- arra

Përgatitja:

Oil bluaj kujdes me sheqer, shtoni vezë, mjaltë, pluhur pjekje dhe miell - lëvizje në një blender. Ne kemi marrë brumë, për të cilat ne shtoni bollgur, mollë integruar, copëtuar në një rrush blender dhe arra.

Nga kjo provë, të bëjë topa të vogla dhe vënien e tyre në letër pergamenë - piqem për rreth gjysmë ore.

A ulët kalori mallrat e pjekur e pa yndyrë kos

përbërësit:

- të ulët-yndyrë gjizë - 500 g

- 2 veze

- kupë miell

- 20 g krem

- soda dhe pjekje pluhur

- sheqeri pluhur

- kanellë

Përgatitja:

Gjizë kujdes pure me një pirun, të kombinuar vezë, salcë kosi, sode, pluhur pjekje dhe miell. Si rezultat, një brumë uniforme duhet të kthehet nga e cila për të formuar një tërheqje hollë dhe pastaj të prerë në copa të vogla.

Tjetra, ne kemi nevojë për një tigan të thellë ose kazan. Ka derdh vaj perimesh dhe i skuqur aty si skuqur copa tona fjalë për fjalë brenda 2 minuta. Kur të ulët-yndyrë pastë jonë gjizë ka ftohur, sasi e vogël kanellë në krye të saj dhe sheqer pluhur. Ajo mund të shërbehet me ndonjë manaferrat dhe të ulët-yndyrë krem kosi.

Zonja, mbani mend, ajo nuk është e nevojshme të torturës veten dietat e vështirë, ju vetëm duhet për të ngrënë të drejtë dhe të bëjë palestër. Buns zëvendësojë pancakes kreshmore, fruta për të përfshirë në një dietë të ulët në saharoze, desserts të ndryshme, desserts djathë dhe jellies. Mos harroni se pesha edhe kontrollin, ju mund të hani ëmbëlsirat në moderim dhe me një minimum prej yndyrë dhe karbohidratet.