Lakra Ushqimi: jo e lehtë, por me të vërtetë

Thashethemet në lidhje me aftësinë për të dhënë një peshë të thjeshtë lakër të plotë njerëzor të tepërt shkon një kohë të gjatë. Por ende debat të tensionuar mbi nëse dhe si për të ngrënë lakër për të humbur peshë. Le të përpiqemi të kuptojmë.

dietë lakër: përbërja e specieve

Nuk janë të varieteteve të ndryshme të lakër. Të gjithë ata janë, në parim, mund të përdoret për humbje peshe, por kjo është vendi i parë ende mbetet për lakër të zakonshme të bardhë - një burim i vitaminave, elementët gjurmë dhe minerale. Çfarë është atje për të thënë, në qoftë se 100 g perime përmban vetëm 20 kcal. Ajo është shumë e vogël në krahasim me perime të tjera. Në sajë të përbërjes së saj të pasur dhe të ulët-kalori lakër mund të përdoret në mënyrë të sigurtë për humbje peshe, por këtu, megjithatë, nuk është aq e thjeshtë.

Lakra Ushqimi: Çfarë dhe si për të ngrënë

Në bazë të lakër krijuar një numër të konsiderueshëm dietat. Një nga më të rëndë - mono-dietë. Gjatë ditës nuk janë të lejuara vetëm një lakër në çdo formë. Nga ajo që ju mund të bëni një sallatë, mezi mbush me vaj perimesh, ju mund të gatuaj supë të lehta pa kripë dhe erëza. Fit dhe lakër dietë. Unë dua të shoh se çfarë fuqia është transferuar shumë e vështirë. Gjatë dietë ju mund të përjetojnë marramendje, rënie humor. Në funksion të këtij ulur në lakër mono-dietë mund të jetë vetëm disa ditë, një maksimum prej 5-7. Gjatë kësaj kohe, ajo është me të vërtetë për të humbur një kilogram pak. një dietë e tillë do të jetë i paefektshëm në rastin e një peshë të madhe të tepërt, por për ata që kanë nevojë për të humbur disa kilogramë shtesë, është mjaft e përshtatshme.

Unë mund të rekomandojë një dietë kursyer, por edhe më e thjeshtë. Uria do të ndihet shumë më pak kështu dhe simptomat negative nuk janë aq të theksuara. menu mostër për një ditë dietë lakër është:

• Për mëngjes, pi një filxhan kafe dhe një gotë me ujë mineral.
• sallatë Dreka e karrota dhe lakër.
• Dine vezë të ziera, sallatë e lakër dhe mollë (fruta mund të zëvendësohet me ndonjë tjetër, por jo banane).

E pra, në qoftë se ju doni të hani shumë para gjumit, atëherë pini një gotë kos një të ulët-yndyrë.

dietë lakër në formën e fermentuara

Tashmë vërtetuar se lakër turshi është edhe më e dobishme se sa të freskët. Ka mite bërë bakteret e acidit laktik të cilat promovojnë lirimin e lakër edhe më shumë ushqyesve. Dhe ata thonë se lakër turshi është shumë luftë më efektive kundër mbipeshës. Ju mund të provoni duke ndjekur këto dietë. Për mëngjes, hani një copë bukë (pa maja, nga miell gruri) , dhe pini një filxhan çaj jeshil. Për drekë lejuar për të ngrënë vetëm dyqind gram lakër turshi dhe një mollë. Të jetë i sigurt për të pirë një gotë me ujë. Darka duhet të jetë një pjesë e vogël e peshkut të zier, njëqind gram lakër turshi dhe një gotë kefir.

lulelakër hollim

Lulelakër nuk është inferiore në përbërjen e bardhë, kështu që mund të përdoret në mënyrë të sigurtë për humbje peshe. Ju ose mund ta përdorni atë në vend belokachannoy dhe kombinohen këto dy varietetet e një perime. Më e keqja e saj nuk do të. Rastësisht, lulelakër është shumë më e shijshme në shije të freskët, kështu që mund të bëj gjatë uria. Mundohuni të gatuaj atë për një çift - në këtë rast, ajo do të mbajë shuma maksimale e ushqyesve dhe vitaminat.

Lakra Ushqimi - një mjet i madh që do të vërtetë të ndihmojë të hequr qafe një kg disa ekstra. Por ju duhet të mbani mend se kjo produkt nuk mund të sigurojë të gjitha materialet e nevojshme për funksionimin normal të trupit tuaj. Prandaj, mos rri në dietë lakër është shpesh e mjaftueshme. Më të mirë për të përfshirë këtë perime në dietën tuaj, të përgatitur prej saj salads, supave dhe enët tjera.