Krossfiter - kush është ajo? Më i famshëm krossfitery: Lista e arritjeve dhe historisë

Një shumëllojshmëri e workouts palestër sot vetëm rrotullon mbi. Në një klub sportiv të zakonshëm, ju mund të zgjidhni jo vetëm një trajner personal, por edhe të bëjë programin individual me një kompleks privat. Por, siç rezulton, nuk ka asnjë kufizim për përsosmëri. Dhe edhe trajnimi standardi palestër mund të ndryshojnë. Për këtë qëllim ne të kaloni në CrossFit. Çfarë është ajo? Çfarë elemente përfshijnë? Si trenat krossfiter? Kush e shpiku CrossFit? Në këtë dhe shumë gjëra të tjera që ne do detaje më vonë.

informacione të përgjithshme në lidhje me CrossFit

Tifozët CrossFit në gjendje të bisedoni në lidhje me atë për orë të tëra. Por nëse ne themi, me pak fjalë, kjo është një sistem ekstrem i trajnimit të përgjithshëm fizik, i cili kombinon elemente të heqjes kettlebell, gjimnastikë, të rënda dhe të lehta atletikë, kanotazh dhe kështu me radhë. D. Në këtë rast, të gjitha ushtrimet e përfshira në kompleksin kryesor, ekzekutohet me një farë numri i repetitions me një sasi të kufizuar kohore. Me pak fjalë, ky trajnim të shpejtë për të gjitha grupet e muskujve, trajnimi ekuivalent e zjarrfikësit, shërbimet emergjente dhe për qëllime të veçanta.

Deri më sot, CrossFit është një sistem i njohur quajtur e përgjithshme trajnimit fizik, me të cilin përfshihen shumë të famshëm, atletët dhe njerëz të tjerë të famshëm, si dhe më të mirë të botës krossfitery.

Një histori e shkurtër e CrossFit origjinës

CrossFit është shpikur për herë të parë nga çifti Loren Dzhenay dhe Greg Glassman në 1996. Megjithatë, për të realizuar idenë disa entuziast ajo ishte vetëm katër vjet më vonë. Pavarësisht nga fakti se sistemi ishte një zinxhir i gjatë i testeve, duke përfshirë edhe mbajtësit e divorcit, ajo arriti të kapur dashuroj e shumë një entuziast palestër.

Sot CrossFit është konsideruar si një prej markave më të njohura në pronësi CrossFit Corporation, Inc Rreth saj e di krossfitery përvojë dhe rishtar. Për më tepër, vetë sistemi është duke lëvizur, jo vetëm si një lloj i ri i palestër, por edhe si një sport ekip.

Çfarë pajisje është përdorur në sallat?

klasa CrossFit zakonisht mbahet në dhoma të pajisura posaçërisht. Por, pasi që ky program përfshin pjesë të disa disiplinave sportive, në mesin e spetsatributiki në këto klube mund të gjenden këto lloje të pajisjeve:

• rod me "pancakes" e peshave të ndryshme;
• trap;
• pesha të ndryshme (për duart, këmbët, zonën e belit);
• unazë Gymnastic ;
• litari;
• bare horizontale;
• makina kanotazh ;
• mats;
• hap platforme;
• expanders;
• balona mjekësore;
• zinxhir hammer metalike;
• gomë traktori;
• Treadmills dhe si. D.

Ajo është e këto atribute janë përdorur krossfiter (kush është ai, ne do të shpjegojmë më poshtë), për të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë fizike.

Kush është krossfiter?

Krossfiter - një person i angazhuar me përgatitjen e mësipërme të shpejtë, i quajtur gjerësisht rrethore (kjo është për shkak të faktit se të gjitha ushtrimet janë të përsëritura, të mbyllur rrethin, ose cikli program). Në këtë rast, ajo mund të përkufizohet si përvoja sportive, ose jo.

Për shembull, disa tifozë të programit janë të njohur atletët apo zotërinjve sportive. Të tjera - thjesht vendosi për të mësuar një grup ekstrem ushtrimesh me qëllim të shpejt të tërheqë të gjitha grupet e muskujve dhe humbin peshë. Dhe disa CrossFit ju lejon të besojnë në veten e tyre, një shembull kryesor është një ish-atlet në not Kinë Cho. Ajo u bë i interesuar në program për shkak të nevojës për rehabilitim pas përvojë tri operacione të ndërlikuara në gju të përbashkët.

Krossfiter Kush është ky - burra ose gra?

Kjo është një gabim për të besuar se shumica e atyre që janë përfshirë në CrossFit janë burra. Pas të gjitha, ka edhe gra, duke përfshirë atletët profesionistë dhe amvise. Për më tepër, për shkak të shpërndarjes së nxënësve në nivele (fillestar, pro) për të zotëruar edhe programin e moshuar mund të.

Përveç kësaj, ekzistojnë seri të veçantë të klasave të dizajnuara për gratë shtatzëna dhe madje edhe fëmijët. Shumë e njëjtë e ngarkesës në këtë rast është zgjedhur thjesht individuale dhe varet nga palestër fillestar fizike të një atlet dhe të pajisjeve në dispozicion në sallë për trajnim. Të gjitha këto detaje duhet një njeri i panjohur dinë krossfiter. Kush është ajo? Një njeri i zakonshëm apo një grua, edhe një fëmijë me sporte të ndryshme bazë të trajnimit.

Cilat janë Objektivat krossfiter?

Ndër objektivat kryesore për të cilat krossfiter shkon stërvitje të përditshme janë si më poshtë:

• zhvillimin e durim;
• rritjen e efikasitetit të sistemit të frymëmarrjes;
• të rritur fuqinë;
• rritur fleksibilitetin;
• përmirësimin e koordinimit dhe fuqi;
• shpejtësi në rritje;
• përmirësimi dhe forcimi i aparatit vestibular;
• mundësia të reagojnë shpejt për ndryshimin ngarkesa.

Dhe kjo nuk është një listë shteruese e asaj që mund të arrihet.

Çfarë duhet të dini një njeri i panjohur krossfiteram?

Gjëja e parë që ju këshillojmë që të i kushtoj vëmendje të krossfitery më të famshme, është zgjedhja e sallës. Sipas tyre, për të kryer një grup të veçantë të ushtrimeve është e nevojshme vetëm nën mbikëqyrjen e instruktorëve me përvojë. Dhe për këtë është e nevojshme për të gjetur një zonë të përshtatshme për trajnim. Si rregull, klubet profesionale programet CrossFit ndryshojnë vetëm nga njëri-tjetri. Prandaj është e nevojshme të anashkalojë disa, në mënyrë për të zgjedhur një e duhur.

Pika e dytë e rëndësishme: ju duhet të dëgjoni me vëmendje trainerin e tyre, mbajtur të dhënat e aktiviteteve të saj dhe të jetë i sigurt për të bërë një seri të shkurtër të ngrohtë-up (do të përgatisë muskujt për të ngarkesës dhe për të zvogëluar gjasat e lëndimit) dhe një kërcim (bërë në fund të programit dhe ka për qëllim që shtrihen dhe relaksim të muskujve në trup). Dhe sigurisht, nuk e vetëm të trajnuar dhe të gëzojë atë. Në këtë rast, mësimet e tu do të të sjellë dobi maksimale.

Çfarë mund të arrihet duke bërë CrossFit?

Trajnimi Krossfiterov, kanë tendencë të çojë në rezultate pozitive. Kështu, është e mundur në një kohë të shkurtër për të forcuar të gjitha muskujt në punësim të rregullt dhe për të përmirësuar formën, të fituar në masë të muskujve të nevojshme, si dhe zhvillojnë qëndrueshmëri dhe vullnet. Si çdo sport, trajnimit qark disiplina, mëson të vendosur dhe për të arritur qëllimet e tyre.

krossfitery famshme: kush janë ata?

Një nga atletët më të shquar dhe premtuese që ka arritur lartësitë e CrossFit është një amerikan Metyu Freyzer. Në një moshë të hershme, ajo për një kohë të gjatë e angazhuar në peshëngritje dhe ishte një yll që nis të lulëzojë. Në vitin 2009, ai u bë kampion tre herë dhe ishte anëtar i ekipit amerikan. Por fati doli ndryshe. Gjatë përgatitjes për Lojrat Olimpike në vitin 2010. I riu pësoi një dëmtim të rëndë kurrizore. Më vonë, Matthew iu nënshtrua një operacioni dhe nuk ishte në gjendje të kthehen në pjesëmarrje.

Megjithatë, si shumë të krossfitery famshme, Fraser nuk e humb zemrën. Ai filloi në një program rrethore, pavarësisht nga fakti se pas një operacioni në trupin e tij ishin dy pllaka dhe gjashtë vida.

Në vitin 2013, hera e parë që një atlet ka marrë pjesë në konkurrencën ekipore për CrossFit CrossFit Lojra është. Madje edhe atëherë, në një nga garat ai arriti të anashkalojë kampion tre herë. Nga kjo pikë mbi emrin Fraser vënë në krye të botës fortë krossfiterov.

Forcën dhe durimin Lauren Fisher

Një tjetër krossfiter mirë (për habinë e të gjithëve) - një grua. Është Lauren Fisher, i cili filloi karrierën e tij si atletët, ndërsa trajnimi në shkollë. Gjatë kësaj kohe ajo mori pjesë në seksion volejboll dhe basketboll, si dhe për të zhvilluar më shumë durim përfshirë në CrossFit.

Megjithatë, regjistrimin në kolegj, Lauren ka vendosur të bëjë trajnimin qark në një nivel më të rëndë, duke shtuar në programin origjinal të peshëngritjes. Dhe rezultati nuk ishte gjatë në ardhjen. Në vitin 2013, gjatë Kampionatit Kombëtar Junior, ajo fitoi vendin e dytë. Dhe pikërisht një vit më vonë, atleti fitoi medaljen e artë lakmuar.

physique bukur dhe dëshira për fitore Noah Olsen

Noah Olsen - atlet, duke zënë vendin e parë në drejtues ndërkombëtar Open (kualifikimi kryesor CrossFit Games). Pavarësisht nga fakti se physique shkëlqyer, ai është i pajisur nga natyra, amerikani nuk e sheh përsosmëri kishëz. Nga dita në ditë ai ishte duke bërë CrossFit, e cila i sjell atij kënaqësi të madhe. Sipas tij, për të mbajtur kreun e markë e ndihmon atë forcë të pabesueshme për të fituar dhe shumë punë.

Sean Ramirez - mbreti i ndarjes së tij

Një tjetër është krossfiter fortë, e cila meritave quajtur pamposhtur mbreti i ndarjes së tij është Sean Ramirez. Atleti mban pozitën udhëheqëse për dy vjet me radhë. Për më tepër, ishte ai që në mënyrë të përsëritur udhëhoqi në pothuajse çdo fazë të lojës CrossFit Lojra dhe u largua me hundë e ish-kampionëve të ndarjes.

Modest dhe i thjeshtë Ben Smith

Ata thonë se modestia zbukuron njeriun. Është ky rregull dhe shkopinj në një të qetë dhe relaksuese Ben Smith. Sipas tij, ai nuk i pëlqen të thirrura për fitoret e tyre, dhe preferon për të provuar forcën dhe durimin e tij punët. Dhe puna e tij është e dukshme për tifozët e CrossFit, si Ben është një pjesëmarrës CrossFit Games në vitin 2009. Në vitin 2011 dhe 2013 ai ishte i treti, dhe deri në vitin 2015 kishte ngjitur tashmë në hapin e lartë të udhëheqësve.

Simple Irish guy BC Gudmundsson

Ky është një tjetër djalë i thjeshtë nga Irlanda, CrossFit Addictive. Në vitin 2015, gjatë të rregullta CrossFit Lojra ai arriti të hyjë në tre të lartë. Siç doli, një përvojë atlet të madhe në gjimnastikë, të cilën ai herë pas here shton elemente të peshëngritjes. Ai e do dhe e di se si të punojnë në veten e tyre, me trajnime dhe të hahet një shumë kohë.

Zach Rule - një njeri i forcim të pabesueshme dhe vullnetin

Vëmendje e veçantë duhet të jetë Zach Rregulla. Në kontrast me veprimet e atletë të tjerë, veprimet e tij në trajnimin e qark kanë kufizime të caktuara. Fakti është se për shkak të sëmundjes së përbashkët në moshën dy atlet u zhveshur nga të dy këmbët. Megjithatë, kjo nuk e ka thyer, por steeled karakterin e tij. Aktualisht Zach është një simbol i nivelet atletike dhe fuqinë e vullnetit. Ai lehtësisht duke bërë shtytje-ups gjatë një Handstand dhe heqjen e peshave.

Për më tepër, krossfiter hapi shkollën e tij, ku ai mëson të gjitha hollësitë e trajnimit qark për njerëzit me aftësi të kufizuara. Në mesin e atletëve të tjerë të njohur janë si më poshtë:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges dhe të tjerët.

Të gjithë prej tyre ka marrë njohje ndërkombëtare dhe të vazhdojë të punojë në trupin tuaj.