Këmbët e hollë: beauty ose paranoja?

Posedojnë këmbët me formë të hijshme ëndrra e çdo vajze, duke filluar pothuajse nga momenti i lindjes së tij, dhe kjo nuk është e habitshme. Mediat: Televizioni, gazetat, revistat e modës, kështu që nuk është, ndonjëherë edhe prindërit e tyre të përsëritur për ne se peshë të tepërt - ajo është e keqe, por bukuria do të shpëtojë botën ...

E pra, jo pa një pjesë të objektivizëm Vlen të përmendet se pesha shtesë - kjo është me të vërtetë mirë. Nga ana tjetër, dëshira për të "duan këmbët e thatë" është ende më mirë që të transformohet në "Unë dua të këmbëve të pakta", si dobësia - mungesa e jo më pak se plotësi tepruar. A nuk është ajo?

Më tej, duhet theksuar se forma e këmbëve nga lindja në të gjithë të ndryshëm, dhe në qoftë se fati nuk po ju pajisur me këmbë të gjata, por i dha një shifër proporcional, ndoshta ju duhet të tregoni të saj "faleminderit"?

Shumë nuk e ndajnë mendimin se këmbët hollë - është e bukur. Për shembull, një sondazh i kryer nga një prej pronave të internetit, treguan se nga 538 të anketuarve 20% e të anketuarve meshkuj besojnë këmbët e hollë më pak tërheqës në krahasim me "shëndoshet" dhe 11% e meshkujve në përgjithësi kanë deklaruar preferencën e tyre për një figurë të plotë me ijet të gjerë.

E vërteta është se ende e mbajtjes në formë të mirë kërkon të dy këmbët të plota dhe të hollë. Në fund të fundit, në sajë të ushtrimit të rregullt, yndyra e trupit është e shpërndarë në mënyrë harmonike në trup, jo duke formuar një tepricë (sidomos në kofshë anën e jashtme dhe e brendshme woodlike).

Në këtë artikull, ne kemi zgjedhur ushtrimet më optimale për këmbët e grave.

këmbët e hollë. Ushtrime.

Ushtrimi №1. "këmbët hollë dobët"

Shpesh problemi është këmbët me formë të hijshme në tërësinë e brendshme të kofshëve.
Shumë gra nga yndyra të tepërta dhe të pakëndshme në sezonin e nxehtë, nuk është fërkim sipërfaqe të lëkurës. seanca ndihmojë në imitues me kultivimin e këmbëve në anët.

Në mungesë të një imitues që ju mund të bëni si më poshtë: shtrihen në dysheme, të heqë këmbët tuaja në një kënd prej 90 gradë, nuk lakimi në gjunjë, të shtyjë ata veç e veç në lidhje me sup-width larg dhe lëvizje të shpejtë të sjellë së bashku dhe për të rritur deri në të njëjtin nivel për 1-2 minuta. Dhe në qoftë se kjo është edhe për të rritur trupin, ju mund të pompimit deri muskujt dhe bark.

Ushtrimi №2. "mollaqe forta"

Shtrihen në dysheme, kërrusem tuaj gjunjë dhe të heqë trupin tuaj më të ulët me një shpejtësi maksimale për 1-2 minuta. Në këtë ushtrim, ju gjithashtu mund të përdorni topin.

Ushtrimi №3

Qëndrojnë këmbët drejt përhapur larg nga gjerësia e shpatullave, një vend 90 gradë dhe të qëndrojnë në këtë pozicion për 30 sekonda filluar gradualisht intervali kohor mund të rritet.

Ushtrimi №4. "këmbët e gjata në" një "," dy "," tri "

Ky aktivitet është i përkushtuar për të shtrirë muskujt. Dhe mendoni, pse ballerinas dhe gjimnastët kanë këmbë të gjata hollë?

Uluni në dysheme, u përhap këmbët e saj aq e gjerë sa të jetë e mundur, dhe lëvizjet anim pranverës trupin drejt secilit prej këmbëve në "një", "dy", "tre".

Ju mund të ngrejë këmbën në një sipërfaqe të sheshtë (në një tavolinë apo dritareje) dhe ngadalë poprisedat poshtë.

Programi ideal ushtrim të zgjas konsiderohet Callanetics dhe yoga.

Në fund dua të theksohet: të gjitha ushtrimet duhet të fillohet me ngarkesë minimale, gradualisht në rritje e tyre me kalimin e kohës. Çfarëdo që ju dha këmbët apo natyrën, nëse ajo të jetë e hollë këmbët, të shkurtër apo të plotë, stërvitje kompetent do të ndihmojë për të fshehur metat.

Bota na merr atë që ne jemi për të paraqitur veten. Kini besim në veten tuaj, e dua trupin tuaj, dhe rezultati nuk është e gjatë për të pritur!