Green Apple - BZHU. Red Apple - BZHU

fruta aromatik i pemës mollë është i njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Apple është e pasur me vitamina dhe mikroelemente. Ajo rritet në latitudes butë dhe arrin në rreth 7.5 mijë veta. Llojet e ndryshme forma, aroma, shije, ngjyra dhe peshë.

Përfitimet e Molla

Përbërja përfshin pectins mollë që shfaqin kolesterolit nga trupi, për të përmirësuar tretje dhe pengojnë përhapjen e mikroorganizmave të dëmshme në zorrët. Vuajnë nga atherosclerosis, hipertension, sëmundje të sistemit kardiovaskular, veshkat, punëtorët njohuri duhet të përfshijë në mollë tuaj dietë, e cila BZHU kanë një marrëdhënie racionale.

Për shkak të përmbajtjes së tanin dhe kalium mollë funksionin e natyrshme diuretik, aftësia për të vonuar urinës, pra, ata janë të rekomanduara në urolithiasis dhe përdhes. Përveç kësaj, frutat posedojnë veti tonik dhe shpesh janë të përshkruara për njerëzit me imunitet të ulur, njerëzit që vuajnë nga nefrit, që ka ënjtje dhe edeme.

Megjithatë, ka sëmundje në të cilën është e lejuar që të pranojë asnjë mollë të veçantë. BZHU ajo mund të jetë pak më të ndryshme në varësi të ndryshme. Për shembull, Ulçera duodenale dhe stomakut gastrit giperatsidnom, tëmth traktit diskenezii lloj hypertonic rekomandojmë mollë varieteteve të ëmbël. Gjatë gastrit hypoacid, kolit spastik janë këshilluar për të ngrënë fruta papjekur.

Përmbajtja kalori e mollë

Mesatarisht, mollë llogari për 43-49 kalori, por ka disa lloje, në të cilën kjo shifër rritet në 90 kcal. Apple është një kalori të ulët ushqime, të pasura me fibra, pra, fruta shpejt saturates trupin, dhe për një kohë të gjatë, ju mund të harrojmë për ndjenjën e urisë. Paralelisht me këtë, Apple, BZHU, përmbajtja kalorike e cila është në raport optimal, e domosdoshme gjatë humbje peshe, e cila vetëm me kosto efektive molle dietë shprehur.

Në Apple kalori të ndikojnë në cilësinë e tyre shije dhe klasën, për shembull, fruta të ëmbël të kuqe kanë vlerë më shumë energji ndryshe nga jeshile acid. Lëkurat e molla përmbajnë acid ursolic, shkurton trashë. Hani mollë mund të jetë në çdo kohë, por momenti më i përshtatshëm - kjo është 15-20 minuta para ngrënies.

Një listë e disa varieteteve të mollë dhe të tyre vlera të energjisë :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Perberja kimike molla

Çfarë është magazinimit kimike është një mollë? BZHU, vlera ushqyese, mikro dhe makro elementet dhe vitamina në fruta të varieteteve të ndryshme janë të pranishme në sasi të ndryshme, në varësi të kushteve në rritje, ruajtjen, shkalla e pjekjes, kushtet agronomike.

Mesatarisht, 100 g mollë të përbëjnë vlerën sa më shumë ushqyese:

• Proteina - 0.4 g;
• niveli i yndyrës - 0.4 g;
• shuma e karbohidrateve - 9.8 g;
• ngopur acid yndyror - 0.1 g;
• pangopur acid yndyror - 0.1 g;
• niveli i acidit organik - 0.8 g;
• sasia e niseshtesë - 0.8 g;
• Ash peshë - 0.5 g;
• ujit peshë - 86.3 g;
• proporcioni i mono-disaharidëve - 9 g;
• diete fiber - 1.8 g;
• Niveli kalori - 47 kcal.

Ajo nxit largimin nga trupi i oksalik dhe normalizimin e mëlçisë domethënë mollë. BZHU kanë një marrëdhënie në të cilën karbohidratet dominuar gjithnjë në krahasim me yndyrna dhe proteina.

Molla (100 g) përmban elementë gjurmë siç hekurit në një sasi prej 2.2 mg, bakrit (110 .mu.g), jod (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), alumin (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molibden (6 .mu.g), selen në 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nikel (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g) bor (245 .mu.g), mangan (0.047 mg), zink (0,15 mg) , kromit (4 .mu.g).

fruta pajisur dhe macrocells (100 g molle) fosfor (11 mg), magnez (9 mg), kalium (278 mg), kalcium (16 mg) sodium (26 mg), squfuri (5 mg), klor (2 mg).

vitamina numërimi i përfshirë në 100 g molla gjera: betacarotene - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronë, B1 (thiamine kërkohet) - 0,03 mg, B2 (riboflavin dobishme) - 0.02 mg B3 pazëvendësueshëm - 0.07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (acid folik nevojshme) - 2 ug PP në një sasi prej 0.3 mg, RR - niacin është e barabartë me nivelin e 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

mollë Granny: kalori, struktura e energjisë

100 g mollë jeshile për rreth 35 g kalorive - kjo është pak më pak se ajo e frutave të kuqe, pavarësisht nga kjo, ata janë shumë të dobishme për shëndetin. Ndër mollë jeshile gjetur nota të forta që kanë një shije të lehta kosi. Ata janë me lëng dhe të mirë të kënaqur etjen në vapën. Ajo mund të quhet një Granny Smith një nga varietetet më të njohura. Është e dëshirueshme për të përdorur fruta me një lëkurë, që ai përmban fibra, e cila stimulon zorrët, por kjo kryesisht ka të bëjë me fruta të freskëta ose të brendshme, dhe jo ata që qëndrojnë për disa javë në raftet në supermarkete.

Ashtu si me çdo lloj të frutave, gjëja më e dobishme për të ngrënë të pjekur, të thata ose të freskëta mollë jeshile. BZHU mesatare janë në nivelin e ardhshëm (per 100 g mollë jeshile):

• Karbohidratet - 8.8 g;
• i proteinave - 0.3 g;
• yndyrë - 0.3 g

Varieteteve të mollë të kuqe: kalori, struktura e energjisë

Shkencëtarët amerikanë kanë vërtetuar se në qoftë se ju të përfshijë në dietën tuaj të përditshme të dy mollë, pastaj pas tre muajsh në trup në nivele normale të kolesterolit. mollë e kuqe janë shpesh të ëmbël, ekzistojnë në natyrë, dhe varieteteve të thartë-ëmbël. Në kontrast me kosi, vitamina ëmbël përmbajnë më pak, por kanë më shumë sheqer. varieteteve të popullarizuara të frutave të kuqe është Delicious Red.

Këto fruta nivel pak më të larta BZHU. Apple kuqe është edhe më shumë kalori se sa të gjelbër. 100g e mollës përmban rreth 70 kalori, 10.04 g karbohidrate, proteina - 0.44 g 0.39 g yndyrë.

mollë e kuqe nuk janë të rekomanduara për përdorim për njerëzit që vuajnë nga alergjitë.

Ajo është këshilluar për të marrë ushqimin mollë gjatë sezonit të tyre, si në këtë periudhë kohore, ato përmbajnë më shumë vitaminë C, respektivisht, do të sjellë më shumë përfitime për trupin.

Molla kanë një të ulët indeks glycemic - që do të thotë se rezultatet e tyre përdorim në një ngadalshëm sesa rritja e shpejtë e niveleve të sheqerit në gjak.

mollë e pjekur - numrin e kalorive dhe BZHU raporti

Në një nivel me mollë të freskët ose të thatë në dobinë dhe është pjekur mollë, e cila nuk BZHU inferior në nivel të vetëm të vilni frutin. molle 100g pjekur përmban një sasi BZHU:

• proteinat Figure - 0.4 g;
• Nivelet e yndyrë - 0.4 G;
• Niveli karbohidrate - 9.1 g

Megjithatë, numri i kalorive në mollë e pjekur më shumë se kuqe dhe të gjelbër dhe është 95 Kcal. Të gjitha ushqyesve, vitamina dhe elemente janë të ruajtura, pavarësisht trajtimit të ngrohjes.

mollë e pjekur mund të jetë i gatuar në furrë ose në multivarka duke i lidhur ato me produkte të tjera të vlefshme për trupin: arra, mjaltë, oriz, gjizë. Kështu, ju merrni një ëmbëlsirë të shëndetshme dhe të shijshme që mund të hahet pa frikë për të marrë më të mirë dhe prishin formën.