Diete recetë gjoks pule: disa gojë-lotim options

Ata që janë të vëmendshëm për figurën e tyre dhe nuk duan në të ardhmen e afërt për t'u marrë me peshë të tepërt, si komponent mishit të dietës së më të gjirit të përshtatshme pule. Recipes - Ushqimi, por duke garantuar një rezultat të shijshme - do të ndihmojnë ata për të vëzhguar jo vetëm në mënyrë të vendosur dhe me këmbëngulje, por edhe të lumtur.

Fileto në kos me herbs

Për të ruajtur figurën ideale është i rëndësishëm jo vetëm për të heqin dorë nga yndyra dhe kalori të lartë, por edhe për të shmangur skuqur. Kjo dietë recetë gjoks pule ofron atë për të shuar. Me mish, hiqni një fshehur, prerje, plotësoni në të ulët-yndyrë kos të përzier me kopër copëtuar (mund të shtohet dhe hudhër), erëza dhe kripë. Fileto kos është lënë për një orë. Pastaj drejtë së bashku me të është hedhur jashtë të thatë, vaj dhe yndyrë, pan dhe të zier rreth ngrohjes mesme.

Zarfat me ullinj dhe kaperi

Pronarët e steamers mund të provoni këtë recetë për gjokse pule dietë: katër fileto lehtë mundë off, mbështjellë në plastike (jo mbulua), dhe janë shfaqur në fletë të veçanta të fletë metalike ose pergamenë, dhe i kripur dhe priperchivayutsya. Ata vunë në dukje mbushje gjysma e unazat e qepë të kuqe, kaperi dhe ullinj unaza. E gjithë kjo është e nevojshme për të para sasi e vogël me lëng limoni, verë të bardhë dhe gjalpë e njëjta ullinjve. Pastaj, çdo fletë e fletë metalike folds në zarf, dhe një orë e tretë ata janë të vendosur në një avullore.

salcë xhenxhefil

Në mënyrë që të ketë doli lëng, receta butë dhe e tenderit gjirit pule (diete) fuqimisht rekomandojmë përdorimin e mëngë pjekje (për pjekje dhe për zjarrin) dhe marinoj mishit para gatimit. Për vaj lugë marinadë Mix (butë fitohet duke marrë vaj ulliri), dy - salcë soje dhe ujë, një lugë çaji xhenxhefil të thatë, kopër copëtuar dhe majdanoz. Feta dy gjinjve janë të ngjyhet në këtë pjesë të gjysmë ore. Pastaj ata lëvizin në mëngë bashku me marinadë, të lidhur fort dhe hedhur në ujë të vluar 35 minuta.

Fileto me domate

receta dietë e gjoks pule në përgjithësi këshillohen që të përdorin avullore ose mishit merak në furrë. Në raste ekstreme, lejohen të përdorin furrë. Megjithatë, ju mund të dhe të skuqura fileto, në qoftë se për ta bërë këtë shumë shpejt. Për shembull, të marrë gjoksin, duke i bërë ata pothuajse nëpërmjet shkurtimeve dhe qarqet sallo e domate dhe borzilok të gjelbër. Mbushje nuk bie jashtë, edges duhet të pres off. Rezultuar "xhepat" RFJ-së më ngrohjes mesme-të lartë, duke e kthyer shpesh.

Gjoks pule me djathë

Kthyer vëmendjen e tij në furrë. Njerëzit, kufizojnë veten për ushqim, ajo është e lejuar për gjoks pule të pjekur. receta dietë jo domosdoshmërisht kërkojnë përdorimin e një fletë metalike ose një mëngë, ju mund të bëni pa to. Pak më pak se një gjysmë kilogram fileto revoltohet pak; gjysma e shumës së lulelakër ndarë në florets. Në fletë yndyrat zbërthen mish i kalitur me kripë dhe piper. Vendosur në krye të lakër, djathë është rubbed në të. Për shkak vegjetal shtresë të gjirit marra tepër të butë dhe përvëlohem, d.m.th. plotësisht përputhet me rekomandimet dieteticieneve. Furra është vendosur diku në gjysmë ore.

pjatë festive

Në kundërshtim me besimin popullor, dietë pule recetë gjirit domosdoshmërisht mërzitshëm dhe pa shije. Sipas tij, është e mundur për të përgatitur një vakt për çdo festë. Merrni 700 gram fileto, marinuar në verë apo lëng limoni me erëza. Nëse keni vet recetë tuaj të preferuar për marinadë, ju mund ta përdorni atë. Përgatitur gjirit mjaftueshme prerë në shirita të hollë. 100 gram kumbulla thara dhe ngjyhet shpërbëhet dru të mëdha karrota, qepë - polukolechkami, hudhër (tre lobes) - pllaka. Të ngrohjes-rezistente qelqi anije të gjitha komponentët janë të rregulluar në shtresa, spërkatje me borzilok të thata dhe erëza. Top me cilësi të enë përfundoi në petë dhe vihet në furrë për rreth dyzet minuta. Ajo ka shërbyer direkt në formën e - dhe të bukur, dhe të shtypur të rehatshme.

Pule me perime në salcë badiava

Perimet mund të marrë ndonjë - është mish dhe kapriçioz "miq" me të gjithë. Për një fillim ju mund të përpiquni të përdorni speca dhe kungull i njomë. Por, në parim, të perimeve - jo më e rëndësishme. Kjo dietë gjirit recetë pulë është i dallueshëm për salcë e saj. Për atë zier krem (dy të tretat e qelqi, si një vakt diete - të marrë shumë të ulët-yndyrë), ata brumosur miellin lugë gjelle. Kur shpërbërjen e të gjitha gunga, shtoni dy lugë grumbullin arra grimcuar. Salcë është gatuar për rreth tre minuta, ndërsa vazhdimisht për të shmangur djegur, nxitje. Derdhur pastaj në tigan ku palosur copë e cubes fileto kungull i njomë dhe shirita piper i kuq. Në pjatë të plotë forca është zier për 20-25 minuta.

Peperonata

Italian recetë dietë gjoks pule do t'ju kërkojë disa përpjekje, por ju lutem pas shije. Për atë në furrë pjekur tre domate trashë dhe tre piper multi-colored. Perime para se të dërgonte atë në furrë duhet të spërkatet me vaj. Kur zhvishem kthehet kafe, ato janë kaluar me ftohje në paketë dhe të lidhur. piper fileto rubbed me kripë shkrirë dhe pjekur për gjashtë minuta në çdo anë. Domate janë pastruar dhe prerë në katër pjesë. Piper lëkurës hequr, pastrohen nga farat, dhe ata janë të prerë në shirita. Fileto prerë të ngjashme me piper. qepë të kuqe të prera hollë gjysmë-unaza. Të gjitha komponentët janë të lidhura dhe pour salcë e katër lugë vaj ulliri, dy - lëng limoni dhe një gjysmë lugë çaji koriandër. Të paraqitura në krye të basil dhe limon polukruzhochki - dhe të vazhdojë në ushqim dietë.

Roll e Angelina Jolie

recetë e shijshme për gjokse pule: dietë, por ende e rekomanduar nga aktore e famshme! Rastësisht, kjo nuk është një legjendë: Jolie vërtetë e do këtë rrotull, dhe gjithashtu përgatit vet. Bërë ajo nuk është e vështirë: fileto nuk është e prerë plotësisht, shpalosur librin dhe kthehet butësisht. Pastaj mish dhe Peppers prisalivaem, dhe në mes të tij është hedhur jashtë mbushje. Është e mundur për të ndërtuar në diskrecionin e vet: a roll bërë me kërpudha dhe çdo perime dhe fruta të thata, dhe thjesht me herbs. Chicken mbështjellë mbështjellë në mënyrë të përshtatshme me kapem film, dhe një orë dërguar në një avullore.