Apple. Kalori dhe të dobishme pronat

Apple 87% ujë dhe për këtë arsye praktikisht nuk përmban yndyrë. Kjo vlen jo vetëm për mollë, por edhe për të gjitha frutat në të gjitha. "? Sa kalorive në një mollë" dhe pasi që ata kanë pak yndyrë, atëherë pyetja, Ju mund të jepni një përgjigje: shumë pak. Mesatarja e mollë përmban rreth 47 kalori. Në mollë e fundit këputur përmban shumë vitamina të grupeve A, B dhe C. përmbajtjes në mollë vitaminë C (ose në një tjetër, acid Askorbik) është i varur nga disa faktorë, pra, ngjyra e mollë, varieteteve të tyre, sa kohë ata tashmë janë të ruajtura (menjëherë pas korrjes, ata përmbajnë më shumë vitaminë C se disa muaj e magazinimit), dhe madje edhe disa nga faktorët e tjerë. Për shembull, në disa varieteteve të mollë përmban 300% më shumë acid Askorbik se në të tjerat.

Që mollë përmbajnë pektin, ata kanë një indeks të ulët glycemic. Indeksi glycemic tregon se sa produkti ndikon në përmbajtjen e sheqerit në gjak të njeriut. Kjo është vetëm në mollë të ulur indeksi, ata kanë pak efekt në përmbajtjen e sheqerit. Kjo i lejon njerëzit me diabet për të ngrënë mollë pa frikë. Po, dhe të ndjehen mirë në mëngjes, hani një mollë para një vakt. Përmbajtja kalori është i ulët, pronat e dobishme - të lartë.

Në mesin e fruta - mollë në vendin e parë për përdorim në jetën e përditshme, ajo përpiqet për të ngrënë gjatë gjithë vitit. Mollët janë një shumë i përdorur gjerësisht në gatim: të përgatitur prej tyre komposto, reçel, marmelatë, reçel, e përdorur si një shtesë në ëmbëlsira, dhe kështu me radhë.

10 gram karbohidrate, 0.5 gram yndyrë dhe 0.5 gram proteina përmban një molle mesatar. Kalori Apple lejon përdorimin e saj në ushqim në qëllime dietetike dhe mjekësore. Megjithatë, para se të marrë një vendim të tillë është e nevojshme për të zgjedhur të drejtën varieteteve të mollë. Sepse të gjitha varieteteve të ndryshojnë në pronat e tyre bioactive. Për shembull, ajo është e rekomanduar për të marrë mollë të thartë-ëmbël të freskëta në gipatsidnyh gastrit. Kur diskinezia e traktit biliar ose e kolit spastik duhet të jetë mollë të verdhë e ëmbël. Dhe në qoftë se një person vuan nga kolit akute, kjo ka kuptim për të marrë e thjeshtë pure mollë e ëmbël e kuqe.

Mollët kanë karakteristika shumë më tepër të dobishme. Ata kanë një efekt pozitiv në organizëm nën presion të reduktuar të gjakut dhe forcim të enëve të gjakut, për shkak se ajo është një pastrues i fuqishëm në gjak. ata gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sistemin limfatik. Ato përmbajnë substanca në e tyre përbërjen promovimin absorbimin e hekurit nga produktet e tjera, të tilla si mëlçi apo vezë.

Disa shkencëtarë besojnë se kockat mollë përmbajnë elementët gjurmë dhe enzimat që parandalojnë shfaqjen e kancerit. Por ato përmbajnë një substancë helmuese të dobët, kështu që nëse ju hani më shumë se 3 - 4 fara në ditë, ajo do të grumbulluar gradualisht në trup.

Britanikët e lashtë do të vlerësojmë cilësitë e dobishme e mollë, ka pasur edhe një thënie "Një mollë në ditë - dhe mjeku nuk ka nevojë për atë."

fruta shumë të dobishme - molla. Kalori ajo është shumë e ulët, kështu që nuk janë edhe të veçantë "Apple" dietë. Këtu është një shembull i një prej tyre: dietë efektive në enterocolitis kronike, ose kolit. Pacienti është dhënë një periudhë prej dy ditësh dhe një kilogram e gjysmë të mollë. Ky dhe një kilogram e gjysmë ndarë nga 5 - 6 pritje në ditë. Me kaq shumë molla person merr në 4.5 gram të proteinave, 176 gram karbohidrate, 1.48 g kalium natriumi 0.26 gram, 0.29 gram kalcium, fosfor, dhe 0.19 gram 1.1 - 1.2 litra ujë (1,5 kilogram), i cili përmban molle. Kalori, e cila më pas merr trupin - 725.

Me trashje të kryer "ditë agjërimi", gjatë së cilës ushqimi është përdorur vetëm një produkt të vetëm - mollë. mollë Kalori luan një rol vendimtar. Rreth një herë në javë për të mbajtur në formë të rregulluar këto "ditë agjërimi".

Në përgjithësi, nuk është e detyruar shter veten "ditët e shkarkimit" ose dieta të ngurtë. Vetëm pas çdo vakt për të përfunduar një mollë jeshile. Kjo është e dobishme për një figurë, dhe për dhëmbët tuaj.