Alexander Shchukin (aparat gjimnastikor) - një shembull për të tjerët

Aleksandr Schukin - i njohur atlet nga Shën Petersburg, karizmatik, disponimit të ndryshme gëzuar, elokuent dhe të këndshme në moderim. Në trajnimin e tyre, kapur në video, në mënyrë të detajuar dhe lucidly shpjegon rregullat e Bodybuilding, algorithm trajnimit. Për çdo fillestar në këtë sport të vështirë ajo ishte Alexander Shchukin është një shembull kryesor dhe aparat gjimnastikor admirueshme, pasi ai motivon dhe përshpejton dembelizmi e bën me një buzëqeshje në fytyrën e tij një punë e madhe.

të dhënat dhe të arriturat në sport fizike

Alexander Shchukin - bodibilder rritja e të cilit është 183 centimetra, pesha jashtë sezonit varion midis 130 dhe 135 kg.

Krahu nënbarkëz - 55 cm, hip - 82 cm, beli - rreth 90 cm me peshe prej 130 kg. Në 26 vitet e tij, ai mori vendin e dytë në Kupën e Moskës dhe vendin e tretë në Kupën e Shën Petersburg në kategorinë 100 +. Bodybuilding vjet tetë e gjysmë.

Alexander Shchukin, biografia e të cilit përmban pika interesante, në një qëndrim profesional ndaj karatesë Bodybuilding, kickboxing, dhe ka vepruar në betejat në këto sporte. arritjet sportive gjithashtu mund të konsiderohet fakti se Aleksandri është zyrtare markë sportive të ushqyerit Geneticlab dhe paraqet rrjetin e Fit & Health dyqane. Gjithashtu Aleksandr Schukin në filmin "punks City" luajti në rolin e shejtan-pitching.

preferencat kuzhinës dhe dietë Bodybuilding

Në një sport si bodybuilding, atlet kërkon shumë energji që është prodhuar nga ushqime të lartë kalori. Mish - më e preferuar produkt proteina e aparat gjimnastikor tonë, që ai përdor gjatë peshën e caktuar dhe "tharje". Gatim enët e mishit, do veten në skarë ose barbecue. Karbohidratet marrë drithëra të tilla si oriz dhe hikërror. Ëmbëlsirat nuk njeh një fëmijë.

Alexander Shchukin - aparat gjimnastikor kohët moderne, pra, kushton vëmendje të madhe sportive të ushqyerit. Nga një intervistë me të ishte në gjendje për të mësuar një sekret të vogël në dietën e një aparat gjimnastikor: BCAA (aminoacide) - 60-120 gram në ditë, 2-3 proteina shtrëngon, pranimi i detyrueshëm i kazeinë gjatë natës dhe vitamina. Rezultati është një 3 gram proteina per kilogram peshë. burners yndyrë përdoret me masë.

treguesit e energjisë

Në bodybuilding, gjëja kryesore - për herë të parë për ndërtimin e muskujve, dhe pastaj të angazhohen në lehtësim. Alexander Shchukin - aparat gjimnastikor, duke preferuar trajnimit forca dhe bazë ushtrime të tilla si squats, shtypi stol, deadlift , etj një të plotë të ngrohtë-up, kardio -. Një komponent të detyrueshëm të trajnimit të çdo atlet. Dhe Alexander - nuk është përjashtim. Mesatarisht, kalim kohe e tij në sallën e merr 1,5 - 2 orë.

Tifozët dhe tifozët e interesuar në Bodybuilding regjistron Aleksandrin në ushtrime klasike forcë:

• mbledhje pa zakonshëm dhe rripa - 300 kilogram;
• bench - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (me shiritat).

Alexander Shchukin - aparat gjimnastikor, plane ambicioze të cilat shtrihen në të ardhmen. jetëgjatësi Athletic për atë - kjo është një aspekt i rëndësishëm i karrierës, kështu të tij më të mirë, ai është duke u përpjekur për të marrë një kartë profesionale nga Federata Ndërkombëtare Bodybuilding, ku atlet të rritet në nivelin më të lartë të aftësive dhe të jetë në gjendje për të vepruar në turne të tilla si Nata e Kampionëve, Arnold Classic, dhe më në fund , për të luftuar për titullin e "z Olimpia".

Këshilla për fillestar

Nëse ju jeni vetëm duke filluar të angazhohen në ushtrim të rënda, nuk ngutemi për të vendosur rekorde, "lot" muskujt dhe të shpenzojnë tërë ditën në palestër. Bodybuilding - një shkencë e tërë, ku është e nevojshme për të bërë një program individual të trajnimit në përputhje me kushtetutën trupin tuaj, për të llogaritur shumën e konsumuar dhe kalorive djegur, etj Aktiviteti fizik duhet të rritet në mënyrë të barabartë dhe pa probleme për disa muaj dhe të dhënat të vendosur ju duhet vetëm në fund të një cikli të veçantë. Pasi një program është përfunduar, duhet të zhvillojë një më të përsosur.

Një formulë e thjeshtë për sukses për të gjithë atje. Çdo person është i ndryshëm, por Alexander Shchukin - aparat gjimnastikor, duke pasur sukses, argumenton se ne nuk duhet të jetë dembel dhe të shtrydh jashtë çdo stërvitje në maksimum, rezultati vjen përmes dhimbje në muskuj. Sipas tij, për rritjen e masës së nevojshme për të bërë bazë trajnimit forcë me ngarkesë maksimale, por në qoftë se ju nuk e dini se ku të fillojë, kërkoni ndihmë nga një trajner i mirë apo një specialist në këtë fushë.

Duke përmbledhur të gjitha më lart, ne vërejmë thjeshtësinë dhe efektivitetin e veprimeve aparat gjimnastikor Aleksandra Schukina. Watch videos e tij, lexoni artikuj, blogs mbi këtë temë - e gjithë kjo do të ju ndihmojë për të ardhur në sukses në Bodybuilding.