Sport ushqyerit - Glutamine dhe përdorimi i saj në trajnim.

Glutamine është përdorur në mënyrë aktive nga qelizat e sistemit imunitar gjatë kohës së stresit. Nëse ju përjetojnë rregullisht stres, duke përfshirë stresin e trajnimit intensiv, atëherë ju duhet të hani çdo ditë të 20-25 gram glutamine në pjesë të vogla të 4-5 gram. Perberja amino acid i trupit është 50% e glutamine.
Plotësoni rezervat Glutamine duke përdorur përgatitjet e sportive të ushqyerit, dhe në veçanti proteinave hirrë. Në çdo 100 gram hirrë përmban rreth 6 gram glutamine. Një tjetër burim i glutamine mund të shërbejë si një proteine kazeinë. Ajo mund të përdoret për të marrë 8-10 proteina gram për 100 gram.
glutamine Peptidnosvyazanny ka cilësi më të lartë në krahasim me L-glutamine ose glutamine në formë të lirë. Pas të gjitha aminoacidet e në formë të lirë është shumë e paqëndrueshme në një mjedis ujor gjatë ekspozimit termik dhe ndryshon aciditetin (Ph). glutamine Peptidnosvyazanny është e shoqëruar me anë të një zinxhiri të peptide me të paktën një amino acidi të mëtejshëm. Ajo në mënyrë efektive reziston efektet e efekteve negative të ngrohjes dhe acid kushte, në mënyrë të konsiderueshme mposhtë stabilitetin e tij i pavarur formë.

Përveç kësaj, peptidnosvyazanny glutamine absorbohet nga trupi më të rregullt, në kontrast me formë të lirë, pasi ky i fundit pa ndryshim të fillojnë të konkurrojnë me njëri-tjetrin për mundësinë që të absorbohet nga trupi. Kjo peptidnosvyazanny Glutamine është më efektive, dëshmuar nga rezultatet e studimeve që kanë treguar se ky lloj i glutamine është 10 herë më mirë se L-glutamine.

Ushqime të lartë në proteina (qumësht përmbajnë, peshk, fasule, viçi, vezë,) predstvalyayut një burim i madh për të mbajtur nivelet normale të glutamine në trup. Megjithatë, opsioni më i mirë - kjo është një futje shtesë të glutamine! Është provuar shkencërisht se më shumë glutamine në trup, aq më i suksesshëm proteina sintetizohet në muskuj.

Është e rëndësishme të kujtojmë se gjatë gatimit pjesë të konsiderueshme të glutamine shkatërruar. I produkteve me origjinë bimore, burimet më të mira të glutamine janë spinaq petrshka dhe të freskëta.

Studimet kanë konfirmuar se doza të larta edhe kur të marrë glutamine nuk shkakton asnjë effktov kundërt.

Rendit glutamine dhe të ushqyerit të tjera sportive mund të jetë në dyqan "Perandoria e Forcës."