Ushqimi nga atletët.

Për të cilët dietë është një pjesë e jetës?

Sigurisht kjo shifër skaters, valltarë dhe gjimnastët.

Ata duhet të jenë gjithmonë në formë të madhe dhe nuk mund të ëndërrojnë për një kilogram të peshës të tepërt.

Në mes të shfaqjeve të sportistëve nuk të gjithë të përmbahen në dietë, përveç se mohojnë veten nga ëmbëlsira shumë yndyrore. Por, para se të konkurrencës ende ka për të shkuar në një dietë.

Figura patinazh kampion Alexei Yagudin para Olimpiadës luftuar jo vetëm me rivalët e tyre, por edhe me mbipeshë e tyre. Ai kishte për t'u ulur në të vështira dietë frutash. Për të gjithë këtë, natyrisht, ai nuk e harrojmë për stërvitje. Por çfarë është një rezultat.
Dhe tij provuar recetë.

Kjo dietë mollë.

Në mëngjes, ju duhet të pini një koktej të mollë integruar, kos ose kos dhe një lugë e drithëra.

Dreka: Është e nevojshme për të bërë një sallatë e mollë integruar, kos, herbs, lëng limoni dhe vaj ulliri.

Në rostiçeri mes të mëngjesit: një mollë.

Darka është integruar mollë drizzled me lëng limoni, plus 100 gram djathë të ulët yndyrë.

Kjo është një dietë efektive, por mos merrni kryer larg dhe të ulet në atë për një kohë të gjatë.

Dhe këtu është recetë nga Evgeni Plushenko.

Ai nuk i pëlqen të gjitha llojet e dietë ndërlikuar. Ai beson se ajo është e mirë për të ngrënë të njëjtin ushqim, si gjithmonë, por vetëm në një pjatë për të vënë vetëm gjysma. Në fillim të kursit është e vështirë, por kjo është një çështje e zakonit.

E pra, receta fundit nga Irina Slutskaya.

Për të saj dietë është një domosdoshmëri jetike. Për biznesin ajo është e gatshme për t'u ulur në mollë dhe lakër. Dhe në mes të konkurrencës, ajo shkon në mushkëri, fruta dhe perime, sallatë dhe një shumëllojshmëri të drithërave. Sidomos patinator si qull hikërror, e cila është e ulët të kalorive dhe përmban sasi të mëdha të elementeve gjurmë.

Këtu është një version javore e dietës. Tri herë në ditë hani hikërror, kos tucked dhe mollë integruar.

As zabavaem që ju mund të caktoni fruta agjërimi ditë. Në një ditë ju duhet të ketë vetëm një fryt zgjedhur. Molla janë mirë të përshtatshme për ditë takogogo. Por se ata do të në fund nuk lodhur, ato mund të zëvendësohen me rrush, luleshtrydhe dhe banane. Për humbje peshe një ose dy ditë në javë, për të ruajtur formën e një ose dy ditë në muaj.

Në dietat e tjera që ju mund të lexoni në faqen tonë të internetit http://dieta.mibili.ru