Si për të hequr stomak pas Prerja Cezariane: rekomandimet kryesore.

Shumë gra pas lindjes pothuajse menjëherë të vijnë në formë, ata janë me fat dhe ato ne nuk do të flasim. Le të flasim rreth 90% e atyre grave që ende nuk mund të kthehen tuaj bark të sheshtë.

Ata që kanë lindur nga cezariane, e di që nuk ka rëndësi se çfarë dietë është zgjedhur, yndyrë të tepërt do të shkojnë kudo, jo në bark. Mbi damar do të përvijohet stomak pabesi. Në varësi të gjendjes së nënave të reja, mjekët janë të lejuar të luajë sportive, shtypni rok dhe të bëjë të tjera ushtrime për një bark të sheshtë me 6-12 muaj pas operacionit. Kjo është koha e nevojshme për shërimin e joints. Si për të hequr stomak pas seksion cezariane - pyetja është pothuajse retorike, para se të grave në të gjitha besonin se nuk të pastër pas operacionit.

Nëse ju të fillojnë të merren me para, komplikimet mund të ndodhë - ose duket ndarje sëmurë shtresë.

Vlerësuar gjendjen e figura tuaj mund të jetë disa muaj pas lindjes, kur mitra tkurret ish dimensionet e tij. Ajo ishte atëherë se ne do të shohim se çfarë kemi të bëjmë me të.

Tani, në sallonet e bukurisë shumë ofrojnë përfundon, duke lejuar të shkaktojë lëkurë në mënyrë që, masazhet anti-celulitin dhe sende. Unë do të përpiqet për të ju tregojnë se si për të hequr yndyrë bark në shtëpi.

Fillimisht, para për të ushtruar, ju mund të lehtësuar detyrën tuaj - për të blerë një fashë, Corsetry të brendshme femrash. Ajo është shitur si barnatore dhe ndihmon për të sjellë muskujt në ton. Edhe pse disa mjekë besojnë se ajo ka efekt të kundërt, dmth, muskujt janë në një pozicion të caktuar për shkak të brendshme të tyre mbështetje, dhe jo sepse ata punojnë. Lidhur me këtë pikë, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun tuaj, i cili ju dhe karakteristikat tuaja di.

Ajo është gjithashtu e rekomanduar për të fjetur në barkun tim - kështu muskujt e barkut janë forcuar, dhe kontratat mitra mirë.

Nëse nuk ka probleme shëndetësore - në gji, ajo gjithashtu kontribuon në kontraktimet e mitrës. Shumë nëna pleqsh shpejt të hequr qafe të stomakut dhe në frontin e tyre nuk ka asnjë pyetje rreth asaj se si për të hequr stomak pas seksion cezariane.

Më shumë dhe më gjatë në këmbë me fëmijën tuaj - një shëtitje në ajër të pastër dhe duke ecur në të mirën për ju dhe fëmijën tuaj.

Mos harroni për lëkurë - ju duhet të blini ose të bëjë vetë scrubs tuaj dhe e përdorin rregullisht atë, kështu që ju do të ndihmojë të saj për t'u kthyer në gjendjen e mëparshme.

Masazh. Ajo është e këndshme dhe e dobishme. Nuk janë të veçanta dush kokat ose furçë individual.

Draw stomakun. Kjo mund të bëhet si në shtëpi dhe në rrugë. Vetëm barazim barkun dhe të përpiqemi për të mbajtur atë në këtë pozicion për disa kohë, disa sekonda. Ajo gjithashtu ndihmon për të forcuar muskujt.

Si të hiqni yndyrë bark pas lindjes: stërvitje. Kur mjeku do të lejojë aktivitet fizik, ne duhet të fillojë me ushtrime të thjeshta, shtytje-ups dhe të mos lëkundur shtypin në një bord të veçantë, por, për shembull, me yoga. Dhe, sigurisht, nga shumë e thjeshtë, të tilla si ushtrim, "Cat".

Unë kam nevojë për të marrë deri në gjunjë e tij dhe duart e tij të pushoni kundër dysheme. Shih keni nevojë për para jush, jo në dysheme. Pastaj ne do të hog deri harkut, dhe pastaj të bëj, që është, stomaku do të duhet të synojnë për dysheme. Përsëriteni parë tri herë, çdo ditë, gradualisht rritjen e numrit të herë. Angazhohen më mirë në mbrëmje, kështu që kalorive akumuluara gjatë ditës do të digjet.

Muskujt shtrihet, do të jetë fleksibël dhe të jenë të përgatitur për më shumë ngarkesa të rënda. Gradualisht rritet ngarkesa qëndron, nëse ju filloni diçka për telashe - duhet të kthehen në 1-2 hapa mbrapa. Nëse ka shkarkimit apo dhimbja vazhdon - gjithmonë të konsultoheni me mjekun.

Noti dhe ujit gjimnastikë - sportive të bukura në periudhën pas lindjes, ju mund të filloni me ta.

Mundohuni të merren me çdo ditë - të paktën 10, të paktën 5 minuta. Përdorni nga klasa të rregullta shumë më tepër se nga rraskapitës, por një-off.

Dhe, sigurisht, është që të i kushtoj vëmendje të ushqyerit. Unë nuk bëj dietë dhe të ushqyerit! Parimet themelore të këtij pushteti janë përafërsisht si vijon:

Si për të hequr stomak pas seksion cezariane - Rekomandime të përgjithshme.

• Pije më shumë.
• Sa më afër të mbrëmjes, të vogla dhe të lehta të shërbejë si ushqim.
• Mos hani para se të shkojnë në shtrat - vakti i fundit duhet të jetë të paktën 3-4 orë para gjumit.
• ushqime kripë tashmë në pjatë, jo gjatë gatimit.
• Braktisin ëmbël. Ose të hani pak në mëngjes.
• Mundohuni të mos për të ngrënë skuqur, të japë përparësi për të zier dhe të zier.
• Jo të kënaqur me snacks - nuk është më e mirë në të njëjtën kohë që trupi përdorur për të.

Këto rregulla të thjeshta do të ndihmojë edhe për të hequr stomak pas seksion cezariane, dhe për të përmirësuar gjendjen e trupit si një e tërë.