Sa kalori në lloje të ndryshme të kos?

Kos është bërë një produkt shumë popullor. dashuria e tij për fëmijët dhe të rriturit, dhe gratë bëhen shpesh që janë të shikuar shifrat e tyre. Është interesat e tyre dhe si shumë kalorive në kos, dhe çfarë lloj produkti është më e dobishme.

Përdorimi i produkteve të fermentuara të qumështit

Fillimisht kos shiten në drugstores, vetëm në një enë qelqi. Tani ajo mund të gjenden në çdo dyqan, të paketuara në gota të përshtatshme. Tani të gjithë mund të zgjedhin opsionin më të mirë për veten e tyre, dhe prodhuesit janë duke konkurruar, që vjen me kombinime të reja dhe të reja të produktit me manaferrat, fruta, topa çokollatë dhe shtesa të tjera. Sa kalori në kos, dhe çfarë do të jetë më e preferuar, nuk është e lehtë për të zgjidhur. Të gjithë ata janë të mira për trupin dhe të përfshijë në anëtarësimin e shumë elemente të saj të dobishme gjurmë dhe vitamina. Ky produkt të qumështit është prodhuar nga një fermentim të veçantë, për shkak të kësaj ajo është më mirë absorbohet nga trupi dhe është i përshtatshëm edhe për njerëzit në të cilat produktet e qumështit janë një mënyrë negative. Ai është i shpejtë dhe është zhytur mirë, kontribuon në normalizimin e microflora zorrëve dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.

kos natyral

Sa kalori në kos do të në fund të fundit, varet tërësisht në përmbajtjen e saj yndyrë. Për më tepër, dobia për figurën ndikuar nga sasia e përdorur për përgatitjen e një kosi aditivëve produkt qumështi. Prandaj është e preferueshme për të gjithë në këtë drejtim do të jetë kos natyral. Ajo është quajtur kështu për shkak se pas prodhimin e produktit nuk është nënshtruar pasterizim, dhe të lejohen të "live" nga një furnizim të plotë të baktereve acid laktik. Sa kalori në kos llogaritur thjesht:

• Në produkt 2% përmban 60 kalori.
• Kos 68 3.2% të kalorive.

Kjo mund t'i atribuohet në mënyrë të sigurtë në ushqime të ulët kalori, sepse edhe në një përmbajtje relativisht të lartë yndyrë për 100 gram përmbajtjen e saj kalori është më shumë se njëqind kalorive. Përveç kësaj, ajo përmban një numër të vitaminave B, acid askorbik, shumë kalciumit lehtësisht i tretshëm, fosfor, kalium dhe të substancave të tjera minerale trupit. Përdorimi i rregullt i këtij produkti natyral mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin, të pastër zorrët dhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të personit.

kos shtëpi

Gatuar metodë industriale kos shpesh përmbajnë aditivë të dëmshme, e cila nuk është mishërim i saj në shtëpi, secila pjesë e personit duke u verifikuar përbërës. Kjo është arsyeja pse ekspertët këshillojnë për të blerë kos dhe kuzhinier produktin e qumështit veten.

Sa kalori në kos shtëpi nga kos, mund të përcaktohet është përdorur për komponentët e tij përgatitore. Kjo është bërë në të njëjtën mënyrë si revistë shokun e tij, dhe nga majaja e qumështit me përmbajtje të ndryshme yndyrë. Ajo sjell dobi të madhe, por ajo është një produkt që prishet dhe kërkon kontroll të kujdesshëm të procesit. Tashmë në kos përfunduar, bazuar në preferencat e anëtarëve të familjes dhe preferencave personale, ju mund të shtoni sheqer, fruta dhe të tjera të shijshme, dhe më e rëndësishmja, mbushëse natyrore. Sa kalori në kos shtëpi pa sheqer dhe aditivëve ka kohë që njihet: njëqind gram të llogarive të produktit për vetëm 59 kalori, në qoftë se ju përdorni atë për përgatitjen e qumështit 2.5% yndyrë.

Kos me aditivëve

Natyrore kos shtëpi si ajo nuk është e gjitha, sepse shumë nga shijen e saj të pazakontë dhe shumë të krahasueshme me salcë kosi ose kos të freskët. Ai nuk ishte i ëmbël, aq më pak kalori, por kërkesa nuk është aq i mirë sa një produkt të ngjashëm me sheqer dhe përbërës të tjerë fakultative. Sa kalori në kos pa aditivëve, vetëm të llogaritur, në raste të tjera, është të mbështetet në ndershmërinë e prodhuesit, që nga përbërja e tij për të konsumit mesatar është disi e ndërlikuar. Përdorimet e tij pa mëdyshje të jetë më e vogël se ajo e natyrshme, pasi së bashku me qumësht dhe fermente këtu bashkëjetojnë preservatives, ngjyruesit, flavorings dhe, natyrisht, sheqer. Ekspertët për këtë çështje kanë arritur në përfundimin se ky produkt përmban rreth dy herë më shumë kalori se sa kos shtëpi.

kos pijshëm

Ky opsion tani është shumë popullor, ai është i përshtatshëm për një meze të lehtë, një kos ju mund të marrë me vete në punë ose në shkollë. Vini re se përbërja ajo praktikisht nuk ndryshojnë nga një produkt konvencionale thartuar qumësht, dallimi kryesor mes tyre është qëndrueshmëri e saj të lëngshme. Sa kalorive në një kos pijshëm kjo varet vetëm në përbërjen e tij, e cila përveç shije dhe sheqer është shtuar shpesh për bifidobacteria tona gut të dobishme. Ato ndihmojnë për të forcuar sistemin imunitar dhe shërimin e trupit. Ekspertët vërejnë se kjo është një mundësi e madhe për snacking e përditshme, të marrë parasysh këtë prodhues, shpikur një shumë e shije për çdo ditë të javës. Të lartë kalori një produkt i tillë është rreth 72 kcal.

Firmat dhe prodhuesit

Kos është me të vërtetë me dobi të madhe, por zgjedhjen e tyre në dyqan, duhet të i kushtoj vëmendje të veçantë për prodhuesit të caktuar përbërjen dhe yndyrë përmbajtjen e produktit. Tani ky produkt i thartuar qumësht ofrohet në një gamë të gjerë, dhe më në produktet kërkesa e kompanive në vijim:

• "Activia" - është shumë popullor, përmbajtja mesatare kalori e kos 2.2% përmbajtje yndyrë, më të popullarizuar deri më sot, është 81 kalori në njëqind gram.
• "Miracle" - prodhues prodhon atë në forma të ndryshme dhe me shtesa të ndryshme, janë shumë popullor me fëmijët dhe në mesatare përmban rreth nëntëdhjetë kalori në njëqind gram.
• "Danissimo" - kjo kërkon një studim të kujdesshëm të përbërjes. Kjo vjen si një kos me një sasi minimale të përbërësve shtesë (natyrore) dhe ka një përmbajtje të ulët kalori (jo më shumë se 70 kcal per 100 gram), dhe në kombinim me shtesa të ndryshme, ku përmbajtja kalorike mund të ngrihet mbi njëqind.
• "Gentle" - kryesisht karakterizohet me yndyrë, kështu që nëse ju dëshironi të blini produkt të ulët-kalori, ajo duhet të jetë jo më shumë se 1.5%.

Si te zgjidhni

Shikoni se si shumë kalorive në kos, mund të konkludohet se përfitimet më të mëdha të trupit dhe kjo shifër do të vetëm produkt me të vogël të përmbajtjes së tyre. Nuk është një model: më shumë kalori në kos është, më e lartë përmbajtjen e saj të sheqerit dhe substancave të tjera na dënues. Marrë parasysh nevojën dhe përmbajtje yndyrë është shumë i ulët tregon artificiale (kimike) degreasing e saj. Ajo konsiderohet si produkt optimale me një përmbajtje yndyrë prej 1.5% në 3.2%. Lexoni me kujdes përbërjen, kos cilësi natyrore mund të përmbajë stabilizues dhe preservatives. Ky produkt mund të bazohet në raftet e supermarketeve deri në një muaj, që do të thotë se është plotësisht sintetike dhe të përfitojnë prej saj trupi nuk do të ketë asnjë. Dyqan i mirë kos, zakonisht vetëm disa ditë në frigorifer dhe gjithmonë, pasi të gjithë të pranishëm aty, bakteret thjesht vdesin, dhe ajo bëhet e padobishme.