Për sa pak gjumë dhe të fle ...

Modern ritmi i jetës e bën shumë prej nesh kanë kohë për të bërë për ditë, kaq shumë gjëra që domosdoshmërisht duhet për të reduktuar kohën e caktuar për gjumë. Por kjo - gjëja më e rëndësishme për të rivendosur të gjitha funksionet e trupit tonë. Dhe njeriu përgjumur nuk është vetëm një pamje të pakëndshme, por qytetar i paaftë praktikisht. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz janë të shqetësuar rreth asaj se si pak gjumë dhe të fle në të njëjtën kohë? Le të përpiqemi së bashku me ju të flasësh për këtë temë.

Ajo zhvillon jo vetëm teknologjinë, por edhe një shkencë që dëshmon për ne se katër orë gjumë në ditë është e mjaftueshme për të shërohem. Sa gjumë, për të fjetur në një ideal? Rreth 7-8 orë të rritur dhe 10 orë - fëmija. Megjithatë, jo të gjithë mund të përballojë një luks të tillë.

Në përgjithësi ekzistojnë dy opsione për të arritur dëshiruar. E para - një gjumë polyphasic. Nëse ju keni një orar të lirë, mos harroni se një orë pushimi gjatë ditës zëvendëson dyfishuar gjatë të njëjtës natës së pjesës tjetër. Pra, 240 minuta të ditës flenë tetë orë në natë janë të barabartë. Megjithatë, kjo është një përgjigje e paplotë për pyetjen, se sa pak gjumë dhe gjumi, ajo është shumë e vështirë për t'u marrë me natyrën dhe të qëndrojnë zgjuar në kohën kur e gjithë bota është në fushën e Morpheus.

Opsion tjetër - studimi i fazave të gjumit. Shkencëtarët kanë vërtetuar se gjatë gjithë kohës është i ndarë në disa periudha gjatësi prej nëntëdhjetë minuta, pas së cilës një person zgjohet dhe shkon për të fjetur përsëri pa kujtuar këtë mëngjes se kjo ishte në të gjitha. Nëse ju dëgjoni orën me zile në fund të një prej periudhave të tilla - ditë do të jetë mirë, si do të merren në fazën e dëshiruar fiziologjik. Si për të fjetur dhe pak gjumë për 90 minuta? Ju ende mendoni se është niveli i paarritshëm? Provoni veten! Megjithatë, mbani mend se më polutorachasovok të relaksoheni, më të bukur zgjimi vullnet mëngjes!

Kufizimi i vetëm në këtë rast është për të rregulluar kohën kur ju shkoni për të fjetur dhe llogaritja e kohës e saktë të alarm clock. Ju duhet të kujdeset për trupin e tyre dhe për të regjistruar ndonjë ndryshim. Studimet tregojnë se 7-10 ditë ju mjaft e mjaftueshme për të bërë llogaritjet e nevojshme.

Sa pak gjumë dhe të fle? Tjetra, e konsiderojnë këshilla praktike për ata që nuk e pranojnë metodat e përshkruara. Natyrisht, është më mirë për të respektuar, që është, për të shkuar në shtrat dhe për të marrë në të njëjtën kohë. Pasuese me njëri-tjetrin dhe për të përcaktuar sasinë optimale të kohës që ju nevojitet për një pushim të mirë. Ecni gjumit ose hedh në dhomë gjumi, prania e oksigjenit të mjaftueshme në ajër do të fle më të fortë dhe produktiv. Në qoftë se për ndonjë arsye ju nuk merrni mjaft gjumë natën e kaluar, do të përpiqen për të vënë mënjanë disa kohë për të relaksuar gjatë ditës. Në asnjë rast nuk ka shkuar në shtrat në mëngjes, në qoftë se ju u zgjua, sepse truri ka filluar tashmë, dhe The Dream të mëvonshëm vetëm do efekte negative në trup.

Në përgjithësi, në qoftë se ju keni mundësinë për të nxjerrë në pah për të pushuar shtatë deri në tetë orë, nuk e mohojnë vetes këtë kënaqësi, ajo është shumë më mirë se për të kryer eksperimente mbi vete. Ne shpresojmë se ne do të përgjigjet plotësisht pyetjes, se sa pak gjumë dhe të fle, dhe këto këshilla do të sjellin pak përfitim për ju!